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神疲乏力，少氣懶言，腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白；大便溏稀，行寒氣怯，四肢不溫，面目無(wú)華或浮腫，甚至脫肛、子宮脫垂，還有月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等等，這些癥狀大家都很熟悉吧， 因為很多人或多或少具有以上癥狀，這些在中醫診斷為：脾虛。
隨著(zhù)中醫知識的普及，脾虛一詞逐漸被人們熟知，乏力，泄瀉，肥胖等脾虛的后果帶給人們許多困擾，影響或嚴重影響了人們日常生活和學(xué)習，作為一個(gè)中醫大夫，經(jīng)常被問(wèn)及人怎么會(huì )脾虛？
脾虛的危害
中醫認為脾胃為后天之本，氣血生化的來(lái)源，人的身體內外無(wú)不依賴(lài)脾胃運化所產(chǎn)生的精微物質(zhì)的充養，脾胃功能正常，這些精微物質(zhì)源源不斷的輸送到全身，維持身體的正常運作，同時(shí)脾化生水谷精氣也是產(chǎn)生記憶思維活動(dòng)的物質(zhì)基礎。所以脾胃功能的強盛是正常生命活動(dòng)的重要保證。
而某些原因會(huì )導致脾胃功能運化失常，出現身體失養而不能發(fā)揮正常功能活動(dòng)，從而導致疾病產(chǎn)生，因此，明代著(zhù)名中醫張介賓在他的《景岳全書(shū)·脾胃》中提出：＂土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養生之主，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養生家當以脾胃為先。＂說(shuō)明脾胃對生命活動(dòng)及壽夭的重要意義。
脾主四時(shí)，脾氣健運則臟器得養,功能正常發(fā)揮，人體康健，反之，脾失健運，氣血不足，則四臟失養，變生百病。
可是人怎么會(huì )脾虛呢？
大多因飲食沒(méi)有節制，或饑餓或暴飲暴食，或生冷辛辣不忌，或勞倦過(guò)度，或憂(yōu)思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。還有過(guò)度安逸，長(cháng)期養尊處優(yōu)，四體不勤，則可以使氣血流行不暢，肌肉松弛，脾胃功能減退而影響體質(zhì)，而過(guò)度勞作則易于損傷筋骨，消耗氣血，致臟腑精氣不足，功能減弱，形成虛性體質(zhì)，如《素問(wèn)》所說(shuō)，勞則氣耗，尤其現在夜生活豐富及空調冰箱的應用，還有依賴(lài)一些高科技的方便生活等等都可致脾虛發(fā)生。
脾虛怎么治療？
健脾的方法林林總總有很多，比如中藥調理，針刺艾灸，食療藥膳等等，有無(wú)更貼近自然綠色的療法？我的回答是“有”，而且還是人人可實(shí)行不分老幼的方法，這神秘的方法就是----鍛煉。
為什么說(shuō)鍛煉是健脾的一味大藥呢？
鍛煉，定義為一種利用計劃性的、結構性的及重復性的肢體活動(dòng)來(lái)提高一個(gè)或多個(gè)身體部位的健康狀況的體力活動(dòng)；通過(guò)體育運動(dòng)使身體強壯，還能對人的意志和能力及智力產(chǎn)生有益的積極影響。生命在于運動(dòng)，人體通過(guò)運動(dòng)可以使氣機調暢，氣血疏通，使人體血脈流通筋骨肌肉壯實(shí)，從而能增強體質(zhì)，提高機體抗邪能力，減少或防止疾病的發(fā)生。從而使脾胃強盛。
現代研究發(fā)現：運動(dòng)能有效增強人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒等。
從中醫來(lái)看，陽(yáng)氣為生命之本，運動(dòng)可升陽(yáng)，陽(yáng)氣升發(fā)，則生命力自然旺盛。脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎主骨；心主神；肺主氣，司呼吸。由此說(shuō)，運動(dòng)不僅能有助于緩解緊張、焦慮等情緒，更有助于排出因抑郁、憂(yōu)愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯，促進(jìn)血液循環(huán)，亦可因運動(dòng)中深呼吸而加強肺的排濁，所以有助于健康，若五臟陽(yáng)氣通暢，自然身體健康。
合適的運動(dòng)最養生，使陽(yáng)氣升發(fā)而不耗，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨于平衡，即是最佳的效果。運動(dòng)時(shí)汗出溱溱，此時(shí)陽(yáng)氣自?xún)认蛲馔赋?，帶?dòng)汗液排泄，把濕邪排出體外，濕除則脾更健。
所以請大家在繁忙的學(xué)習和工作中，騰出時(shí)間加入鍛煉健脾的大軍中來(lái)。
原來(lái)，合理的運動(dòng)也能起到健脾的作用，今天小編就給大家介紹一本教您如何鍛煉身體的好書(shū)——
《好身體是這樣煉成的》
現在大家鍛煉太盲目了，咱們看廣場(chǎng)上，那些老頭老太太們，都是別人練啥他們練啥。其實(shí)，每個(gè)人都應該根據自己身體的情況，找到適合自己的鍛煉方法，高血壓怎么鍛煉？有失眠的怎么鍛煉？等等。咱們寫(xiě)這本書(shū)，就是客觀(guān)地來(lái)寫(xiě)，有些病通過(guò)鍛煉方法能治好的，就說(shuō)治好。也有很多病僅僅靠鍛煉治不好的，但是通過(guò)鍛煉也可以讓人吃藥的量減少，那同樣也非常好。所以該書(shū)很具有出版價(jià)值。
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