方法/步驟1:
1、首先我們要知道什么是輕度抑郁癥，輕度抑郁癥：是由患者個(gè)體內的遺傳（基因）系統存在異常引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑郁癥長(cháng)期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。
大圖模式 方法/步驟2:
2、如何自我調整好，辦法有多種。比如：平時(shí)多學(xué)習技術(shù) 堅持鍛煉、努力多外出交際：多觀(guān)察多了解、平時(shí)整理好自己的想法寫(xiě)出來(lái)、多閱讀書(shū)籍。
大圖模式 方法/步驟3:
3、提高工作積極性的食物：
抑郁癥患者一般都承受著(zhù)相當大的工作和社會(huì )壓力。出現精神抑郁后，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時(shí)常出現短暫的空白，致使語(yǔ)言不流暢、反應遲緩等現象。吃海鮮可改善精神障礙。
大圖模式 方法/步驟4:
4、轉移注意力：
每個(gè)人都遇到過(guò)心情不好，那么為什么有些人能夠很快走出來(lái)，有些人卻在一直鉆牛角尖呢？大家都知道對事情的接受能力取決于情商高低，情商高的人不會(huì )揪著(zhù)一些小時(shí)不放，更不會(huì )因為一些小事持續心情低落。想讓自己的心情好就要學(xué)會(huì )轉移注意力，不要把事情都浪費到無(wú)意義的事情上。
大圖模式 方法/步驟5:
5、外出交際：
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
大圖模式
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
