春天快要到了，寒冷的冬季即將遠去。那么，春天我們該如何養生呢?尤其是如何養護自己的肝臟，來(lái)一起看看中醫是怎么說(shuō)的吧。
第一、春季
養肝順應天時(shí)，調整飲食起居
中國傳統醫學(xué)理論中認為肝屬木、而春令生發(fā)之陽(yáng)氣相應，因此春季是養肝護肝最適合的季節。同時(shí)春季也是肝病的多發(fā)季節，各大醫院臨床統計數據表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復發(fā)的病人比其他季節都有所上升。
隨著(zhù)氣候節氣等環(huán)境變化，人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會(huì )隨著(zhù)而改變，因此飲食起居等應該做出相應的調整，才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發(fā)，人精神煥發(fā)，如果肝氣升發(fā)泰國或者肝氣郁結的話(huà)，容易損傷肝臟的健康。
春季養肝的一大重點(diǎn)就是應該順應天時(shí)的變化，對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養等方面都作出相應的調整。
第二、春季養肝，睡眠質(zhì)量很重要
養肝重在睡眠，專(zhuān)家表示現代人的肝病大多都是熬夜熬出來(lái)的，陰陽(yáng)顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中，我們會(huì )發(fā)現很多人熬夜之后雙目大多都會(huì )赤紅，這個(gè)就是感覺(jué)肝火上升的一個(gè)癥狀。長(cháng)期熬夜對于肝臟必定有傷害。
曾國藩就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“
養生之道，莫大于眠食”，世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀(guān)標志之一，因此睡眠質(zhì)量對于養生、養肝都是一個(gè)非常重要的要素。睡眠是人類(lèi)自身對于腦部以及整個(gè)神經(jīng)系統的有效調節，高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)之下體內就會(huì )出現一系列的有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
現代醫學(xué)研究證實(shí)睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)候的7倍，流經(jīng)肝臟時(shí)候血流量的增加有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養物質(zhì)的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)，60歲以上的老年人睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)，80歲以上老年人則應保證8~9個(gè)小時(shí);體質(zhì)虛弱的人可以適當的增加睡眠的時(shí)間。
第三、春季養肝，多吃性溫食物
春季飲食應該適當的多吃些溫補陽(yáng)氣的食物，
韭菜生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也，因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽(yáng)氣，增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外，蔥也可以多吃，蔥葉利五臟，消水腫，蔥白通陽(yáng)發(fā)汗，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒，蔥根治療痔瘡和便血。
另外，春季還應該多吃甜，少吃酸，大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應該多吃蔬菜和野菜，補充多種的維生素、無(wú)機鹽以及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發(fā)。
第四、春季
養肝，保持身心健康
春季養肝的另一個(gè)重點(diǎn)就是保持身心的健康，想要身體健康運動(dòng)是不能少的。春季養肝要堅持運動(dòng)，春季是萬(wàn)物復蘇的季節，正是采納自然陽(yáng)氣養肝的好時(shí)機。根據個(gè)人的情況，選擇適合的運動(dòng)項目，呼吸新鮮的空氣之余，身心融入大自然中，人天合一，無(wú)形之中就增強了身心健康。
另外，保持樂(lè )觀(guān)豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是非常重要的。怒傷肝、情緒起伏太大會(huì )導致五臟之氣平衡協(xié)調的關(guān)系受到破壞，而肝臟的影響是首當其沖的。因此，春季養肝要求大家學(xué)會(huì )自我調控以及駕馭暗紅自己的情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事情要戒怒，并且及時(shí)的進(jìn)行宣泄，防止肝氣的郁結。
培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，不妨可以多培養一些健康的興趣愛(ài)好，養魚(yú)，種花，看書(shū)，畫(huà)畫(huà)、下棋等都是不錯的調養情緒的方式。
第五、春季養肝，記得辯證施治
中醫最講究的就是辯證，虛者補之，實(shí)者瀉之，春季養肝的飲食注意事項也應當如此。例如一個(gè)人春季的時(shí)候經(jīng)常生氣，情志不暢的話(huà)，就會(huì )引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭暈
頭痛、眼睛發(fā)紅、
牙痛、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀，這就是中醫常講的肝火上炎，有這些癥狀的人則應該在飲食上有所注意，以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果、辛辣刺激性高的食物以及酒精等要避免。多吃芹菜、野菜、苦瓜、多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，均可以達到清肝火的目的。
最后，對于長(cháng)時(shí)間面對電腦工作的白領(lǐng)一族，專(zhuān)家又有什么樣的健康養肝建議呢?
首先，由于工作性質(zhì)的問(wèn)題，不能避免的是長(cháng)時(shí)間需要面對電腦工作，肝臟健康尤其嚴重。白領(lǐng)要注意的是早睡覺(jué)，盡量保證在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓血液能夠回到肝臟中解毒。
第二則是多吃綠色的食物，青色入肝經(jīng)，可以起到良好的養肝護肝的作用。
第三則是保持良好的情緒，肝失衡會(huì )影響情緒，讓人變得更加的煩躁，反之情緒煩躁也會(huì )影響到肝臟的健康。
第四，不要長(cháng)時(shí)間的在電視、電腦前，工作的時(shí)候要適當的多更換姿勢，按摩眼睛，肝開(kāi)竅于目，眼睛的過(guò)度疲勞也會(huì )影響到肝臟的健康。
5大
養肝護肝食物最養生
以臟補臟，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補肝、
補腎、安胎、止血的作用。特別是用來(lái)補肝臟較其他動(dòng)物肝臟作用更強，且可暖胃。
服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用?？芍胃窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。
以味補肝，食醋為佳
醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經(jīng)。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。
升發(fā)肝陽(yáng)，以酒為宣
酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風(fēng)散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽(yáng)難以升發(fā)。倘若少量飲點(diǎn)酒，可使肝中陽(yáng)氣升發(fā)。
吃海帶
中醫認為海帶性寒、味咸，具有軟堅散結，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，并能排出體外，對進(jìn)入人體內的鎘也有排泄作用，防止
便秘和腸癌的發(fā)生。
吃菌類(lèi)食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類(lèi)含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。
喝養肝茶
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據個(gè)人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
蔥白生姜茶
大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開(kāi)水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒。
結語(yǔ)：肝臟是很重要的一個(gè)臟器。對于身體健康很重要，大家一定要好好養肝護肝，讓自己的肝健健康康的。愿大家都有健康的好身體!
