最不健康的30種食物——肥胖元兇減肥的死敵
分類(lèi)： 生活常識 | 被10人轉藏 | 2009-08-10 13:28:46
手機口袋：用手機閱讀我收藏過(guò)的文章？
不管你的飲食多么健康，鍛煉強度多大，一個(gè)小小的錯誤就會(huì )讓你的減肥計劃泡湯，看看美國最不健康的30種食物：
30.黃桃罐頭
熱量：100卡路里
糖分：23克
雖然黃桃是水果，但是罐頭里的糖漿導致其熱量加倍。選擇那些冷凍的水果，價(jià)錢(qián)低廉而且營(yíng)養豐富。
29.爆米花
熱量：180卡路里
脂肪：13克（3克飽和脂肪，6克反型脂肪）
吃一袋爆米花，你會(huì )攝入18克阻塞動(dòng)脈的垃圾，是醫生建議的每日攝入量的9倍。
28.壽比牌風(fēng)梨奶油混合飲料
熱量：310卡路里
脂肪：1克（0.5可飽和脂肪）
糖分：77克
不要被這種飲料的外表所迷惑，看看成分：水、糖分、脫脂乳和奶油。其中的糖分遠遠超過(guò)你的想象。
27.巧克力布丁派
熱量：520卡路里
脂肪：24克（14克飽和脂肪，1.5克反型脂肪）
糖分：45克
當你去加油站的時(shí)候，這也許是你最常吃的零食，但是你可能不知道，在你的油加滿(mǎn)之前，你已經(jīng)攝入了一天中3/4的飽和脂肪。下次去加油的時(shí)候，選擇新鮮的水果和牛肉干。
26.土雞干酪餅干
熱量：680卡路里
脂肪：22克（9克飽和脂肪酸）
糖分：61克
這種餅干是超市里最不健康的孩子的午飯餅干，給你的孩子吃這種餅干，你會(huì )讓他攝入超過(guò)日常所需的熱量。
25.干酪熏肉薯條
熱量：760卡路里
脂肪：52克（16克飽和脂肪，13克反型脂肪）
這種食物含有大量脂肪和熱量，盤(pán)子里裝滿(mǎn)加了熏肉的薯條和溶化了的奶酪，這是美國含脂肪最多的食物。選擇雞肉皮塔餅。
24.大蒜面包皮的披薩
熱量：840卡路里
脂肪：44克（16克飽和脂肪，3.5克反型脂肪）
食用大蒜面包皮的披薩，就相當于你攝入了每日所需鈉的60%，飽和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。
23.用于早餐的薄煎餅和香腸
熱量：710卡路里
脂肪：31克
糖分：34克
鈉：890毫克
薄煎餅中的碳水化合物和香腸中的飽和脂肪讓你早餐的熱量大增。所以選擇熱量少于400卡路里的早餐，如三明治和動(dòng)物肝臟。
22.玉米龍蝦糖漿
這是一種加了烈酒和多果糖玉米糖漿的食物，一餐相當于一天攝入的熱量。如果你想喝雞尾酒，確保不要將酒混合起來(lái)喝。
21.肉汁香腸餅干
熱量：1040卡路里
脂肪：60克（22克飽和脂肪酸，2克反型脂肪酸）
鈉：4699毫克
保持血壓穩定的一個(gè)有效方式就是攝入同等量的鈉和鉀，但是這種餅干會(huì )讓你攝入大量的鈉，卻沒(méi)有任何鉀的攝入。所以這是一種最壞的開(kāi)始你一天的方式。選擇煙肉蛋面包。
20.肉桂面包卷
熱量：1110卡路里
脂肪：56克（10克飽和脂肪，5克反型脂肪）
碳水化合物：151克
糖分：47克
研究發(fā)現，男性在聞到肉桂味的時(shí)候會(huì )興奮，但這也不是意味著(zhù)肉桂對身體完全有好處。這種食物含有一整天會(huì )攝入的脂肪量和一半每日所需的熱量。
19.雞肉肉餡餅
熱量：1160卡路里
脂肪：66克（26克飽和脂肪）
鈉：1780毫克
這種肉餡餅是世界上最壞的食物，而且餅越大，對身體的危害越大。吃完一個(gè)餡餅，你體內的飽和脂肪酸會(huì )超過(guò)你一天應該攝入的量。
18.特殊蔬菜三明治
熱量：1186卡路里
脂肪：60克（19克飽和脂肪酸）
鈉：3532毫克
碳水化合物：131克
是的，這種三明治里還有蔬菜，但這并不代表它是健康的，因為這種三明治同時(shí)還含有3種不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和熱量。
17.炸薯條
熱量：1270克
脂肪：79克（11.5克飽和脂肪酸）
鈉：2850毫克
孩子喜歡的食物，從炸雞到炸薯條，都是金黃色的美味，卻都含有大量熱量，很少的營(yíng)養物質(zhì)。下次帶你的孩子出去的時(shí)候，一定要讓他吃至少有2種顏色的食物，而不是單純的金黃色。最好讓他吃意大利通心
16.小塊干酪熏肉
熱量：1358卡路里
脂肪：86克
碳水化合物：75克
似乎現在全球都在流行微型食物，但是這種小食物卻含有大量的熱量和脂肪。
15.雞肉卷
熱量：1450卡路里
這種三明治的包裝似乎看起來(lái)很健康，但是事實(shí)上卻不是這樣，這里面有炸薯條，因為其熱量和脂肪會(huì )大大增加。
14.牛排煎蛋
熱量：1490卡路里
這種食物里含有大量人造黃油，因此其含有的熱量接近于每日所需的3/4.
13.香蕉核桃烤餅
熱量：1543卡路里
脂肪：77克（26克飽和脂肪酸，9克反型脂肪酸）
鈉：2259毫克
糖分：109克
這種食物中含有的糖分相當于7個(gè)夾餡面包，反型脂肪的含量是日常所需的4.5倍。所以最好遠離這種食物。
12.配有焦糖汁的紐約奶酪牛排
熱量：1660卡路里
脂肪：97克（57克飽和脂肪酸）
鈉：950毫克
碳水化合物：165克
奶酪牛排是美國含有大量熱量、脂肪和鈉的食物之一。其含有的飽和脂肪酸相當于47片熏肉，是美國最不健康的甜食。
11.帶有墨西哥煎玉米卷和蜂蜜芥末小辣椒的色拉
熱量：1700卡路里
脂肪：124克（37.5克飽和脂肪酸）
鈉：2602毫克
這種色拉含有的飽和脂肪酸相當于37塊熏肉中含有的量，而且熱量遠遠多于11塊墨西哥煎玉米卷中所含有的熱量，會(huì )使腹部部分變胖。
10.金槍魚(yú)三明治
熱量：1760卡路里
脂肪：133克（26克飽和脂肪酸，1.5克反型脂肪酸）
鈉：2120毫克
金槍魚(yú)一直是營(yíng)養的“超級明星”，但是因為三明治里面加入了蛋黃醬導致其熱量大增。
9.帶有墨西哥胡椒的熏肉乳酪漢堡包
熱量：1901卡路里
脂肪：138克（17克飽和脂肪酸）
鈉：4201毫克
任何名字很長(cháng)的漢堡包都含有很高的熱量。這種漢堡包含有你一天所需的熱量和2.5天所需的脂肪
8.含有辣椒奶酪醬的墨西哥胡椒
熱量：1950卡路里
脂肪：134克（36克飽和脂肪酸）
鈉：6540毫克
開(kāi)胃菜是最有問(wèn)題的餐廳食物，因為開(kāi)胃菜總是含有乳酪和油膩的成分，讓饑餓的你胃口大開(kāi)。最好選擇沙司。
7.中國的撈面套餐
熱量：1968卡路里
脂肪：96克（12克飽和脂肪酸）
鈉：5860毫克
撈面通常只是附菜，面條里面拌有雞肉、椰菜、牛肉和蝦。因此它含有一天所需的熱量，1.5天所需的脂肪和2.5天所需的鈉。
6.鰨魚(yú)干酪通心粉
熱量：2190卡路里
脂肪：141克（58克飽和脂肪酸）
碳水化合物：145克
鈉：2980毫克
雖然魚(yú)是一種健康的食物，但是如果把魚(yú)放在奶酪里，那么熱量就可想而知了。
5.油炸玉米粉餅
熱量：2240卡路里
脂肪：92克（43.5克飽和脂肪酸）
碳水化合物：253克
鈉：6390
這種食物中含有的鈉相當于194 塊蘇打餅干中含有的量，飽和脂肪酸相當于44片熏肉，所以一定要謹慎食用哦。
4.厚披薩
熱量：2310卡路里
脂肪：165克（54克飽和脂肪酸）
碳水化合物：120克
鈉：4920毫克
這種披薩的問(wèn)題就是厚重的面團可以融入更多的奶酪、醬汁和油膩的成分。因此就增加了其熱量和脂肪的含量。
3.醬汁排骨
熱量：2580克
如果在排骨中加入紅薯和沙拉醬，那么其熱量就會(huì )大大增加。
2.巧克力鮮奶奶昔
熱量：2600卡路里
脂肪：135克（59克飽和脂肪酸，2.5克反型脂肪酸）
糖分：263克
鈉：1700毫克
巧克力鮮奶奶昔含有一整天所需的熱量和3天所需的飽和脂肪酸。而且，你只需10分鐘就可以喝完一杯。
1.漢堡包、炸薯條和可樂(lè )
熱量：2618卡路里
脂肪：144克（51.5飽和脂肪酸）
鈉：2892毫克
這種搭配的飽和脂肪酸相當于52片熏肉，鹽分相當于大包的麥當勞炸薯條，對心臟有危害，會(huì )縮短壽命。
返回頂部 
