夏季已經(jīng)到了，在炎熱的夏季里為了我們的身體健康需要注意很多方面。下面向大家介紹有關(guān)夏季生活小常識，這些小常識對你百利而無(wú)一害。大家很有必要來(lái)看看。
越是天熱，越不應少穿衣服
赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì )感覺(jué)更熱。
啤酒多喝無(wú)益
夏天喝啤酒能解暑不可否認，但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，喝得過(guò)多，不僅達不到解暑的目的，反而會(huì )降低人的思維能力和工作效率，甚至會(huì )造成工作中的差錯事故。
夏季晨練不易過(guò)早
夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物生長(cháng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因為沒(méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
空調應經(jīng)常調節溫度
醫療氣象學(xué)家通過(guò)試驗發(fā)現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于"緊張狀態(tài)"，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。因此，剛開(kāi)始利用空調進(jìn)行這種調節時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低，每次調節以1℃至2℃為宜。
太陽(yáng)鏡不是顏色越深越能保護眼睛
如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì )嚴重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專(zhuān)家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標準是：鏡片應能穿過(guò)15％-30％的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
出汗時(shí)不能立即“沖涼”
炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì )吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于"張開(kāi)"的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì )使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后，再采取一些清涼措施。
涼席：用前最好先燙洗
近兩年，市場(chǎng)上的涼席五花八門(mén)，有各種材質(zhì)。但無(wú)論哪一種，如果在入冬前未能清潔干凈，到了夏天拿出來(lái)就使，都可能對健康不利。這些清潔不徹底的涼席，尤其是草席，更容易孳生螨蟲(chóng)或者蟲(chóng)卵，對人體胸背部、四肢進(jìn)行叮咬。特別是女性和孩子，如果免疫功能不好，加上皮膚嬌嫩，更容易被叮咬，叮咬后還會(huì )出現大小不等的丘疹、紅斑，奇癢難忍。由于螨蟲(chóng)和其他寄生蟲(chóng)卵具有極強的熱敏性，在涼席剛買(mǎi)來(lái)或每年使用前后，應認真用毛刷蘸熱水燙洗席面和縫隙處，然后在陽(yáng)光下晾曬20分鐘，可在清除汗漬的同時(shí)，殺死引起過(guò)敏和炎癥的蟲(chóng)體及蟲(chóng)卵，保證清潔健康?！ ?br>
暖氣：清理塵土免漂浮
包起來(lái)的暖氣里面塵土堆積，夏天空調一吹，到處飛揚。在裝修時(shí)，暖氣的包廂最好選用可拆裝，便于清潔的。在清潔時(shí)，要用吸塵器首先將暖氣內的灰塵吸出，再擦洗干凈，然后用除螨劑或消毒液擦拭，這樣既殺死了微生物，又避免了開(kāi)空調后會(huì )飛起塵土。
飲水機要避免微生物污染
飲水機內部必須定期消毒，每次消毒后務(wù)必將消毒劑沖洗干凈，以免消毒劑對人體引起危害。室內空氣中的一氧化碳、煙霧毒物以及飄塵和微生物，都能隨空氣被帶入飲水機中，污染原來(lái)的純凈水。這樣，水體中藻類(lèi)和病菌經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的繁殖，會(huì )達到危害人體健康的濃度，導致飲水機的二次污染。到了夏季，隨著(zhù)氣溫升高，污染會(huì )更加嚴重。有研究表明，一旦飲水機受到污染，飲用水再純凈也沒(méi)有用，飲水機只有定期清洗消毒才能保障飲用衛生安全。正常情況下，瓶裝水的使用期一般為半個(gè)月左右，最佳為一個(gè)星期，最長(cháng)為一個(gè)月，而飲水機的清洗消毒一般以冬季1次/月，夏季應該1～2次/月。飲水機不宜設置于有光線(xiàn)直接照射的地方，應選擇遠離熱源。這是因為飲水瓶中有充足的氧氣，如果再加上高溫的陽(yáng)光照射，微生物的繁衍會(huì )加劇。
換季儲藏：別讓污漬存一年
儲藏前，棉被棉衣清洗后，要曝曬，通過(guò)紫外線(xiàn)消毒，然后放置除蟲(chóng)劑。冬季衣物，甚至被褥，都可能留下難以清除的污漬，這些東西，經(jīng)過(guò)夏季高溫的儲藏，可能孳生細菌。冬季棉鞋收起來(lái)前要擦拭浮土、不建議擦鞋油，如密閉保存可能會(huì )使鞋面潮濕，對皮質(zhì)有影響也容易孳生細菌。另外，鞋柜應保持清潔，最好放置驅蟲(chóng)劑。
夏季巧用花露水
夏季來(lái)臨，又到了花露水一顯身手的時(shí)候。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲(chóng)叮咬外，還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨。
●爽身止癢洗頭或洗澡時(shí)，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
●清潔雙手乘坐公共汽車(chē)、地鐵，逛商場(chǎng)或者外出郊游時(shí)，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。
●擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時(shí)最好沿涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺(jué)會(huì )更加持久。
●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴入4～5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在陽(yáng)光下暴曬，使用之前滴上1～2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用。
●擦拭電話(huà)、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話(huà)機身、聽(tīng)筒及按鍵或手機，能使電話(huà)、手機保持潔凈
●噴灑居室將清水與花露水按40：1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然后關(guān)閉門(mén)窗10分鐘，再開(kāi)窗通風(fēng)。早晚各進(jìn)行一次（如有條件，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新。
夏季佳運動(dòng)——游泳
夏令最好的運動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為"血管體操"。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。
最佳服色——紅色
不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(cháng)，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
最佳取涼“設施”——扇子
從健身角度看，取涼"設施"是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
最佳保健措施——起睡定時(shí)
夏天日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時(shí)起、睡。"定時(shí)"是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成"動(dòng)力定型"，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個(gè)嚴格的起睡時(shí)間，決不無(wú)故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22：00～23：00，最佳起床時(shí)間是5：30～6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時(shí)起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會(huì )自然舒適地醒來(lái)，體內的生物鐘就不會(huì )出現。
看完以上所介紹的回想一下是不是以前很多方面都沒(méi)有做到呢？如果是那么從現在開(kāi)始大家都改過(guò)來(lái)吧！
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