今天要給您分享的這套鍛煉法來(lái)頭那是相當得大，它是中國著(zhù)名經(jīng)絡(luò )學(xué)家、今年高壽94歲的?？傮J老先生，老先生被美國、英國、法國等十余國授予勛章、院士、博士、教授、顧問(wèn)等稱(chēng)號。
?？傮J老先生首創(chuàng )這套“312”經(jīng)絡(luò )鍛煉法全球受益人群遍及數十個(gè)國家，法被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法，歐盟連續11年派遣代表團專(zhuān)門(mén)來(lái)我國學(xué)習，因為這套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病，人民日報、中央電視臺都極力推薦，國內人眾多名人都對這套操給予了盛贊。
●?？傮J教授用現代科學(xué)方法介紹中國中醫的人體經(jīng)絡(luò )方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步?！醒腚娨暸_《新聞聯(lián)播》
●312經(jīng)絡(luò )鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節約醫療費，而且有中國特色、中西醫結合的醫療格局就會(huì )形成?！皣殷w育局局長(cháng)、國際武聯(lián)主席 伍紹祖
●沒(méi)有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒(méi)有我陳景潤的今日?！?zhù)名數學(xué)家 陳景潤
●我屬牛，看起來(lái)身體還不賴(lài)。人家問(wèn)我健康長(cháng)壽的秘訣，我說(shuō)是能吃能睡，沒(méi)心沒(méi)肺，現在還得加上一條：就是我練“312”?！本┐髮W(xué)婦女兒童醫院名譽(yù)院長(cháng) 嚴仁英教授
▲《人民日報》報道截圖
●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個(gè)病人。呂老實(shí)踐證明“312”可以防病、治病，使大家身體健康?！?12”是好東西，大家努力學(xué)習，天天鍛煉！——前衛生部中醫局局長(cháng)、中醫泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴
●我堅持經(jīng)絡(luò )必有其物質(zhì)基礎，現在果然得到了你們的證實(shí)，這是中國人的榮譽(yù)，人類(lèi)的幸福?！袊萍际窓嗤?、英國劍橋大學(xué)前校長(cháng) 李約瑟
●您的貢獻在于，在傳統中醫理論與現代西方醫學(xué)之間搭建了一座橋梁?！绹ゼs翰大學(xué)生物物理和生物學(xué)教授理查德·康恩
312經(jīng)絡(luò )鍛煉法
?？傮J老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠，藥物治療沒(méi)效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問(wèn)題，他開(kāi)始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò )方法在自己身上做實(shí)驗。令他驚喜不已的是，不到一個(gè)月的時(shí)間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉，見(jiàn)效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò )鍛煉法?！?12”經(jīng)絡(luò )鍛煉法六大特點(diǎn)：
①自治②全治③根治④簡(jiǎn)單易學(xué)⑤費用低廉⑥防治常見(jiàn)病、疑難?。ò┌Y、中風(fēng)等）。
因為療效突出，祝老還專(zhuān)門(mén)出了本書(shū)，今天就把最最精華的部分分享給大家，能看到的都是有福之人！
“312”之“3”
即穴位按摩，指合谷穴、內關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。古人云“合谷內關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進(jìn)行按摩，有病則治病，無(wú)病則強身。（請點(diǎn)擊視頻觀(guān)看▼）
1
合谷穴
位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側。
功效：是大腸經(jīng)原穴，對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。
2
內關(guān)穴
位置：位于腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
功效：是心包經(jīng)絡(luò )穴，現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
3
足三里
位置：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。
功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
“312”之“1”
即腹式呼吸法。
做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動(dòng)。用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì )隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì )收縮，小腹就會(huì )復原。腹式呼吸法能夠調動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò )，保證五臟六腑的陰陽(yáng)協(xié)調。
“312”之“2”
指下蹲運動(dòng)
做法：在進(jìn)行下蹲運動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分開(kāi)，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開(kāi)始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運動(dòng)，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運行。腿部的肌肉運動(dòng)，也必然通過(guò)神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。
祝老先生把老祖宗的養生學(xué)用到極致，百病全消，這套“312”經(jīng)絡(luò )鍛煉法人人可學(xué)，如果13億中國人都用上了，每年節省的醫藥費何止千億元。發(fā)到圈子里，讓更多人知道這個(gè)神奇的鍛煉法。
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