本帖最后由 jlsylbs 于 2014-10-24 22:35 編輯 先明確好下面兩個(gè)階段：
1. 迎前：引拍到位后到觸球（或即將觸球）；
2. 收小臂：小臂向大臂對折，敬禮。
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推：在迎前階段，蹬地啟動(dòng), 轉腰帶動(dòng)右肩和整個(gè)放松的胳膊一體同步向前去撞球。
由于之前的 引拍階段有“沉肩墜肘”和重心移到了右腳，所以在迎前階段肩肘會(huì )略抬升。
收：腰肩轉正時(shí)，小臂直接向大臂對折，作敬禮狀。
現代乒乓有些人主張在迎前階段去撞球，觸球時(shí)略收小臂甚至不收小臂，這是晉階動(dòng)作；傳統正手攻認為在收小臂的過(guò)程中完成擊球，在未觸球時(shí)小臂已開(kāi)始收。
多體會(huì )師傅教的徒手動(dòng)作，放慢，把轉腰迎前的推，和腰肩轉正后的收一氣呵成。還未談及發(fā)力擊球的細節，待續。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（接上文），
增加一些細節：- 以肘為支點(diǎn)，小臂由重心轉移所引起的腰肩轉動(dòng)慣性帶動(dòng)下作橫向轉動(dòng)，所引起的大小臂夾角變小就是“收小臂”。
- 傳統正手攻迎前就開(kāi)始有夾角變化了。
- 肘是固定支點(diǎn)和軸，肘的運動(dòng)軌跡完全受腰肩轉動(dòng)和收小臂的慣性所決定；
- 小臂“以肘為軸橫向向前轉動(dòng)”時(shí)會(huì )使小臂順慣性先向前再斜向左上向大臂折疊，不要主動(dòng)向大臂折疊。
- 正手攻球時(shí)小臂一定放松， 腕固定 ，小臂要發(fā)力就要順著(zhù)腰肩的慣性形成合力。
- 收小臂要有小臂滯后于腰肩轉動(dòng)的感覺(jué)，也就是“以腰帶手和小臂”。
輔助練習方法：肘支在臺面上固定不動(dòng)，小臂從3點(diǎn)鐘方向橫向轉動(dòng)小臂到12點(diǎn)方向。注意引拍時(shí)大小臂夾角要打開(kāi)些，以?xún)Υ婀デ蚰芰俊?br>
看完此帖后您還有收小臂在發(fā)力方法動(dòng)作上的疑惑嗎？
自己一定多練，先慢動(dòng)作徒手比劃再上臺定點(diǎn)、不定點(diǎn)，爭取早日動(dòng)力定型。即使知道方法，我的左手動(dòng)作仍然做不到位，這就是因為我左臂沒(méi)練過(guò)，距離動(dòng)力定型相距甚遠。
補充內容 (2014-10-25 15:52):正手攻拉在引拍時(shí)右腳去踩來(lái)球的路線(xiàn)，引拍到位時(shí)雙肩大約平行于來(lái)球路線(xiàn)，轉腰迎前，球拍在觸球時(shí)肘正好是在右腳上方的位置。
補充內容 (2014-11-28 00:27):初學(xué)徒手正手攻一定放慢動(dòng)作，按照師傅教導的那樣在揮拍的起點(diǎn)和終點(diǎn)都要有暫停一段時(shí)間。濕父強調這點(diǎn)就是因為這是快速動(dòng)力定型的捷徑，讓肌肉關(guān)節都很快形成記憶，千萬(wàn)不要開(kāi)始就快速揮拍收小臂，這樣反而事與愿違。
揮拍軌跡是四分之一圓弧。這是轉腰和收小臂加上重心轉移合起來(lái)形成的?？梢栽趬ι显趽]拍的起點(diǎn)和終點(diǎn)用粉筆連接起來(lái)畫(huà)出扇形來(lái)。
揮拍起點(diǎn)和終點(diǎn)暫停放慢，但從起點(diǎn)到終點(diǎn)中間過(guò)程揮拍速度要快，而且越快越好，這可以體會(huì )瞬間快收小臂把球扔出去的感覺(jué)。大家小時(shí)都扔石子打過(guò)水漂吧？就是那種用到全身力量蹬地轉腰收小臂甩扔石子的動(dòng)作。
引拍到位之后是迎前階段，此時(shí)把整個(gè)胳膊的動(dòng)作都交給腰吧。大臂和肘不要自己亂動(dòng)。濕父曾說(shuō)：胳膊癱瘓了，體會(huì )用小臂的重量打球。迎前階段的胳膊不要發(fā)力，必須放松，想一下，如果胳膊癱瘓了它自己還能亂動(dòng)嗎？不會(huì )“癱瘓”胳膊？這有一個(gè)方法：想像胳膊很重，重得小臂抬不起來(lái)，這時(shí)用轉腰帶動(dòng)小臂，用心感受拍子的重量和胳膊的重量，來(lái)球打拍子的震動(dòng)甚至海綿吃球的感覺(jué)。這是放松小臂后才會(huì )有的感覺(jué)。
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