正值初夏，天氣逐漸炎熱，
小編教大家制作幾款健康果蔬飲品
養成不變胖的飲食習慣——從一杯健康飲品開(kāi)始。
1、番茄黃瓜奶昔
原材料：
番茄1個(gè) 酸奶 50g 小黃瓜 1根 檸檬 1/2
做法：
1、番茄、小黃瓜壓榨成汁
2、檸檬手動(dòng)壓榨成汁后，和酸奶混合，倒入番茄、小黃瓜汁里攪拌即可
營(yíng)養價(jià)值：
這款奶昔具有清熱解毒、生津止渴、健胃消食的作用，酸奶含有多種酶，可以有效促進(jìn)消化，保護腸胃健康。這款奶昔富含胡蘿卜素、茄紅素、鈣質(zhì)，所含熱量為69千卡，建議早餐的時(shí)候飲用。
2、蘋(píng)果小松菜奶昔
原材料：
蘋(píng)果 1顆 ，小松菜 50g， 酸奶：100g
做法：
蘋(píng)果、小松菜榨汁，放入酸奶攪拌均勻即可
營(yíng)養價(jià)值：蘋(píng)果可以降低膽固醇，潤肺養心，小松菜富含大量鈣質(zhì)，這款奶昔富含葉綠素，膳食纖維，鈣質(zhì)，所含熱量144千卡
科普貼:
小松菜就是日本油菜，含有大量鈣質(zhì)以及維生素A、B、C，口感好，日本人稱(chēng)之為健康美味的綠葉蔬菜。如果實(shí)在找不到小松菜，可以用小油菜代替哦。
3、高麗菜鳳梨奶昔
原材料：
高麗菜： 200g 鳳梨：1/4個(gè) ，酸奶：50g
做法：
高麗菜、鳳梨榨汁，導入酸奶攪拌均勻即可將酸奶倒進(jìn)去攪拌即可
營(yíng)養價(jià)值：
高麗菜富含各種維生素和微量元素，是減肥圣品，還具有防癌的功效，鳳梨富含大量蛋白分解酵素，膳食纖維、 胡蘿卜素，鈣質(zhì)，可有效預防過(guò)食哦，所含熱量為：153千卡
小貼士：
高麗菜就是卷心菜的一種，鳳梨產(chǎn)自臺灣，和菠蘿同屬鳳梨科，如果沒(méi)找著(zhù)高麗菜和鳳梨，或者覺(jué)得價(jià)格比較貴，可以用卷心菜和菠蘿代替哦。
聯(lián)系客服
