調血養身 對號入座
血液是生命之本。中醫認為，血液有營(yíng)養和滋潤全身的功能。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉脛骨，如環(huán)不端，運行不息，對全身臟器組織起著(zhù)營(yíng)養滋潤的作用，以維持正常的生理活動(dòng)?！端貑?wèn)——五臟生成》：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。闡釋了機體的感覺(jué)和運動(dòng)，必須依賴(lài)于血液供應身體才能保持正常的機能。
可是如此多的考驗，如此多的重擔，血液不免出現各種小的差錯，常見(jiàn)的血液?jiǎn)?wèn)題有以下幾種類(lèi)型：
一、 血虛型
癥狀：
體內經(jīng)血少不夠用，全身臟腑得不到充分的滋養。有以下的表現人，可疑為血虛：皮膚干燥、顏色白或萎黃沒(méi)有光澤，口唇指甲發(fā)白，沒(méi)有血色；女性經(jīng)期血量少，顏色淡；經(jīng)常便秘；視力減弱、模糊、眼球干澀。
對策——補血：
飲食：多吃紅色和黑色食物，如赤小豆、紅棗、紅糖、烏雞、芝麻等，但要控制脂肪的攝入，補血的營(yíng)養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能正常，血液生成才會(huì )旺盛。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃，通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過(guò)熱過(guò)冷的食物也是體帖脾胃之處。
中藥之補：有些中藥有補血功能，如熟地、當歸、川弓、枸杞子、黃氏，各取10克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法。
日常調養：中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進(jìn)行，雖然無(wú)形但更加傷身，所以血虛者要避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮。
二、血淤型
癥狀：
凡血不循經(jīng)而行，而停聚在身體某部；或正常血液運行受阻，堆積在身體某處或臟腑中，造成該處擁塞，發(fā)生功能障礙，就是血淤。有以下表現的人，可疑血淤：身體某處時(shí)常有針刺般疼痛，夜間更嚴重些；面色晦黯五光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長(cháng)青春豆；下肢血管明顯，俗稱(chēng)“青經(jīng)暴露”；女性月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶有淤塊。
對策——活血
飲食：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等。特別強調不宜吃生冷食物。
中藥滋補：用活血化淤藥物，如當歸、元胡、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周兩次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。
按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的地方堆積，可以經(jīng)常做這些部位的保健按摩消散淤血。
日常調養：運動(dòng)是最單純、有效地活血方式，可以改變血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和肌體代謝，可明顯改善不適狀況。
三、血熱型
癥狀：
中醫認為，正常狀態(tài)血液是在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會(huì )淤滯。如果體內陽(yáng)氣過(guò)盛，火氣很大，血液過(guò)熱則血行加速，脈搏跳動(dòng)變急，甚至會(huì )灼傷脈絡(luò )，耗損陰氣。有以下表現的人，可疑血熱：皮膚潮紅，愛(ài)出油，容易長(cháng)癭瘡；愛(ài)發(fā)脾氣，手心、腳心常感覺(jué)熱；女性經(jīng)期提前7天以上，血量多，顏色深紅且紫，或經(jīng)期比較長(cháng)，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢(mèng)。
對策——涼血
飲食：多吃蓮藕。中醫認為蓮藕有清熱涼血的作用，現在正是吃蓮藕的季節，無(wú)論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
中藥滋補：用涼血藥物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯飲服，每日兩次。
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