男人45歲后迎來(lái)了人生的黃金期，家庭、事業(yè)各方面開(kāi)始穩定，但是身體卻開(kāi)始走下坡路，很多重大疾病在45歲后開(kāi)始突顯出來(lái)!
所以，男人45歲后想長(cháng)壽，一定要跨過(guò)這五個(gè)壽命坎，可惜太多人沒(méi)過(guò)去!
壽命坎一、心臟病和心腦血管疾病
心臟病已經(jīng)成為影響和威脅中年人生命的最大殺手，美國西北大學(xué)針對4萬(wàn)人的一項研究發(fā)現，約53%的人在45歲時(shí)能免于肥胖、高血壓、糖尿病的侵襲，但到了55歲，僅有44%的人能幸免，躲過(guò)這些疾病侵擾的男性、女性分別能多活10.6年和14.6年。
步入中年，人的心肺功能開(kāi)始衰退，脂肪代謝、胰島素抵抗能力都大不如從前，這也加速了血管硬化的進(jìn)程，不利心臟健康。
建議平時(shí)不要忽視偶爾出現的胸痛、胸悶及后背、肩膀等部位的不適感，要盡快到醫院排查。
這個(gè)階段年齡的人應該多吃一些清血管的食物，以便阻止動(dòng)脈硬化，預防心臟病。
壽命坎二、啤酒肚
啤酒肚貌似是中年男人的標配!大多數男人都是由于長(cháng)期久坐和飲酒所導致的。但專(zhuān)家提醒，過(guò)于肥胖，易誘發(fā)高血脂、高血壓和脂肪肝等慢性病，所以為了長(cháng)壽，還是盡早制定減肥計劃。
壽命坎三、聰明絕頂
據調查，45歲以上的男人中，七成以上會(huì )出現脫發(fā)，有人說(shuō)是遺傳，有人說(shuō)是太勞累所致。實(shí)際上，男人脫發(fā)多是精神壓力大所引起的。
所以這年齡段的男人一定要保持心情愉悅，適當的放松下身心，這樣頭發(fā)才能茂盛。
壽命坎四、肺慢慢變黑
經(jīng)過(guò)十幾年甚至幾十年的積累，香煙的毒性逐漸擴散，這時(shí)男人開(kāi)始出現咳嗽、牙齒變黃的現象。
而且，45歲是肺癌的高危年齡，如果你經(jīng)常抽煙，這時(shí)一定要引起警惕，盡快戒斷，并且定期去做下肺部CT，及時(shí)關(guān)注肺部的健康。
壽命坎五、腫瘤關(guān)
45歲后是癌癥易發(fā)階段。此時(shí)，人體免疫系統功能降低，免疫系統可能控制不了癌基因或突變細胞，也會(huì )逐漸發(fā)生癌變。
所以，此時(shí)一定更加注意自己健康，過(guò)了45歲就應每年做1次癌細胞篩查，尤其是有家族病史的人，男性特別注意篩查前列腺癌。
以上的5個(gè)壽命坎很兇險，但是為了保持身體健康，成功跨過(guò)去，男人還應該怎么做呢?
謹記“5字訣”
一、“動(dòng)”
多運動(dòng)
大多數男人回到家里之后就變成了葛優(yōu)癱，“葛優(yōu)癱”這個(gè)詞來(lái)形容“懶”足矣。說(shuō)實(shí)話(huà)，這個(gè)姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產(chǎn)生腰痛。
美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險可降低68%，患結直腸癌風(fēng)險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險。
二、“禁”
禁縱欲
長(cháng)期縱欲過(guò)度，對健康極其不利，縱欲消耗著(zhù)人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會(huì )出現腎虛、脾虛)、頭暈眼花。腰膝酸軟、脫發(fā)等一系列現象。
尤其中年男人，身體各方面機能已經(jīng)下降，最好不要在透支自己了。
三、“潤”
喝夠水
人身體最重要的組成部分就是水，水不光能稀釋血液，還能潤滑五臟。而現在的人要么選擇不喝水，要么就是狂喝水，從來(lái)就沒(méi)有主動(dòng)喝水的習慣，這種現象是非常不可取的，而且每天至少飲水1200~1500毫升，這樣身體健康才有保證。男性可以適當喝些養生茶類(lèi)，如蒲公英根紅茶、玉蘭根茶等。
蒲公英紅茶泡水:經(jīng)過(guò)發(fā)酵的蒲公英，性質(zhì)更溫和，不僅可以養胃，還可以排肝毒，預防肝損傷，還可以去火消炎，利尿散結，改善咽炎和扁桃體炎，更佳適合抽煙、喝酒的男士日常用來(lái)泡水代茶飲。
玉蘭根茶泡水:玉蘭根有效成分綠原酸、菊苣酸等化合物有較好的降尿酸作用，可能與降低尿酸代謝過(guò)程中各種酶類(lèi)活性有關(guān)。另外，玉蘭根及其提取物還可通過(guò)促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉化，從而起到降脂的作用。
四、“暖”
泡泡腳
傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是身體逐漸開(kāi)始倦怠的時(shí)候，但此時(shí)的養生重點(diǎn)，是讓疲憊的身體逐漸舒展開(kāi)來(lái)。
我們腳底板上的經(jīng)絡(luò )可以說(shuō)是非常發(fā)達的，通往身體各處，這時(shí)候泡腳就可以起到很好的養生效果。在泡腳的時(shí)候放入一些性溫的材料，例如艾草、生姜、花椒等，再加上腳底按摩，可以幫助我們快速祛除體內多余的寒濕之氣。
五、“松”
想樂(lè )事、松身體
男性在家庭和社會(huì )中承當著(zhù)宏大的壓力，而“男兒有淚不輕彈”的頭腦更是讓男子的背上笨重的心思包袱，并嚴峻侵害健康。人到中年，要學(xué)會(huì )心態(tài)平和，不要大喜大悲，更不要隨便動(dòng)怒，最好及時(shí)排解壓力，舒緩心境。
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