來(lái)源：中央紀委國家監委網(wǎng)站 發(fā)布時(shí)間：2020-08-04 08:06
“你睡著(zhù)的時(shí)候，真的被洗了腦?！弊罱?，科學(xué)家首次拍到人睡著(zhù)時(shí)清洗大腦的全過(guò)程。在這段影像中，每當血液大量流出，腦脊液就趁機發(fā)動(dòng)一波攻擊。腦脊液進(jìn)入之后會(huì )清除毒素，比如導致阿爾茨海默癥的β-淀粉樣蛋白。而這樣的清洗，只有在睡著(zhù)后才能做到，讓人一覺(jué)醒來(lái)，擁有一個(gè)清爽的大腦；沒(méi)有睡著(zhù)的時(shí)候，腦脊液并沒(méi)有充分的機會(huì )乘虛而入?？茖W(xué)家由此得出：睡眠對于大腦修復非常重要，并且可以提高人類(lèi)的記憶力。
無(wú)獨有偶，新近出版的《大腦修復術(shù)》也認為睡眠可以修復大腦。如果想擁有強大的記憶力，睡眠更是尤為關(guān)鍵。
大腦素有“人類(lèi)記憶倉庫”的美稱(chēng)。大腦里的海馬和記憶的形成有密切關(guān)系。自然界中有海馬這種小型海洋生物，在我們大腦中也有海馬的存在。但是此海馬非彼海馬。我們大腦中的海馬是一個(gè)不足10厘米的小區域，距離我們的鼻子末端比較近。海馬負責快速學(xué)習和儲存瞬間信息，其功能類(lèi)似于電腦內存。
所以，當我們學(xué)到的信息剛剛進(jìn)入大腦時(shí)，會(huì )先以短時(shí)記憶的形式儲存在海馬中，然后在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)到幾天內被分門(mén)別類(lèi)地編碼進(jìn)入大腦皮質(zhì)的長(cháng)時(shí)記憶區。記憶從不穩定的短時(shí)記憶轉變?yōu)榉€定的長(cháng)時(shí)記憶的過(guò)程，主要是在睡眠階段完成的。
睡眠可以粗略地被劃分為由淺入深的非快速眼動(dòng)睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段。其中，快速眼動(dòng)睡眠階段是做夢(mèng)的主要階段，非快速眼動(dòng)睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段都和記憶鞏固過(guò)程有關(guān)。
我們大腦中的海馬除了儲存緩存記憶之外，還是空間記憶和情景記憶的主要儲存區。海馬神經(jīng)元主要有三種頻率的節律波，包括西塔節律（4～12赫茲）、尖波漣漪和伽馬節律（25～100赫茲）。西塔節律通常出現在新知識的學(xué)習過(guò)程中，這種節律的波也會(huì )出現在快速眼動(dòng)睡眠階段。在這個(gè)時(shí)候，暫時(shí)儲存在海馬中的白天的經(jīng)歷會(huì )被重新激活，在大腦中重演，并被逐漸“寫(xiě)入”大腦新皮質(zhì)，鞏固成為長(cháng)時(shí)記憶。
缺乏睡眠會(huì )導致記憶力下降。在一項研究中，科學(xué)家讓實(shí)驗參與者白天背單詞，到了晚上，一些實(shí)驗參與者正常睡覺(jué)7～9個(gè)小時(shí)，另一些人被強制一晚上不能睡覺(jué)。第二天測試他們的單詞記憶情況后發(fā)現，和正常睡覺(jué)的人相比，睡眠被剝奪的人表現出40%的記憶衰退。具體來(lái)看，他們對積極單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶能力衰退了20%。
科學(xué)家進(jìn)而讓13名被測試者戴上腦電帽，在核磁共振機器里睡覺(jué)。腦電圖會(huì )顯示這些測試者處在哪個(gè)睡眠狀態(tài)；而核磁共振會(huì )測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進(jìn)流出。實(shí)驗結果就是我們在開(kāi)頭提到的那幅奇妙的景象。這個(gè)發(fā)現很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能。所以，如果經(jīng)常熬夜，大腦就得不到清洗，那么真的會(huì )慢慢“變傻”。（卯言）
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