原創(chuàng ) 老付成長(cháng)筆記 老付成長(cháng)筆記 2023-01-24 19:34 發(fā)表于北京
收錄于合集#個(gè)人成長(cháng)108個(gè)
最近，這個(gè)詞在網(wǎng)上非常流行，從專(zhuān)業(yè)角度理解，是說(shuō)一個(gè)人的能量絕大多數都消耗在心理摩擦上，而不是投入在外部行動(dòng)上。通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是你想的太多，內心戲太足，把精力都放在胡思亂想上了，從而將自己的能量消耗一空。一般情況下，精神內耗過(guò)度的人，通常都有如下8個(gè)表現特征：2）經(jīng)常拖延，不能馬上付出行動(dòng)6）感覺(jué)生活無(wú)聊，充滿(mǎn)負能量8）經(jīng)常跟別人比較，感覺(jué)自己不如別人不難看出，這些表現特征都是偏負面的，消極的。
這就是精神內耗過(guò)度的不良后果，嚴重的話(huà)，還可能會(huì )導致你精神失常，迷失自我。5）專(zhuān)注下當下的事，不斷充實(shí)自己6）學(xué)會(huì )愛(ài)自己，欣賞自己7）找到生活的熱愛(ài)，發(fā)現生活的美好8）堅持學(xué)習，讀書(shū)，運動(dòng)，不斷豐富自己的內心世界3、重點(diǎn)中的重點(diǎn)，認清自己，接納自己可有一點(diǎn)，我必須跟大家再強調一遍，那就是學(xué)會(huì )認清自己，并接納自己。如果你能明白這一點(diǎn)，就能避免80%的煩惱和精神內耗了。你要明白，你不是救世主，你也是一個(gè)普通人。你的時(shí)間、精神和能力都是有限的，你并不是無(wú)所不能的。你還要明白，這個(gè)世界上絕大多數的人和事都和你無(wú)關(guān)。你是你，別人是別人，別人過(guò)的如何，其實(shí)都與你毫無(wú)關(guān)系。你能把自己的生活先過(guò)好，就已經(jīng)非常不容易了。
你不要對自己期望太高，要求太高，更不必太在乎別人的看法，跟別人的關(guān)系。對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，最不需要在意的就是關(guān)系，因為關(guān)系好壞的本質(zhì)是利益交換。你只有擁有足夠的能力、財富、地位和權威，與別人的關(guān)系才能更穩固，價(jià)值更高。如果你不能給別人提供任何利益和價(jià)值，即使你再費心費力，在別人面前，也不值一提。因此，當你不具備給別人提供利益和價(jià)值的時(shí)候，你再怎么消耗自己，都是徒勞無(wú)用的。你只有先讓自己強大起來(lái)，把自己的生活先過(guò)好，才可能去幫助別人，與別人更好相處。當你自身能量不足的時(shí)候，千萬(wàn)不要太在意不該在意的東西。絕大多數人精神內耗的本質(zhì)原因就是太自以為是，不能清醒地認識自己，不了解自己的能力邊界。所以，你才會(huì )想盡一切辦法去刷存在感，寧可委屈自己，也要打腫臉充胖子去幫助別人。切記，你的能力是有限的，你不是任何人的救世主，救人之前，先要確保自身安全。非常認同這樣一句話(huà)：一個(gè)人最大的內耗，就是不肯放過(guò)自己。如果你經(jīng)常感到自卑、抱怨、自責、后悔、拖延、無(wú)助、迷茫，身心疲憊，根本原因并不是生活過(guò)于艱難，而你是自己的內心戲太多，讓自己太過(guò)為難。你想要停止精神內耗，關(guān)鍵仍在于你自己。解鈴還需系鈴人，你既是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。你的自我寬恕，自我認知，自我接納，才是解決一切精神內耗的根源。你不是演員，不要動(dòng)不動(dòng)就給自己“加戲”。
當你慢慢學(xué)會(huì )接納自己以后，你便會(huì )獲得真正的身心自由。
共勉。
