問(wèn)：我的意志力差，干事總堅持不下去，請問(wèn)怎樣訓練自己？
答：在各項心理訓練中，自制力（意志力）的訓練應放在首位。
自制力是指能夠完全自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒和約束自己言行的意志品質(zhì)。堅持的意志——這不僅是想干什么就獲得什么的那種本事，也是迫使自己在必要時(shí)放棄什么的那種本事。一個(gè)人如果不善于自制，不善于調節和控制自己的行為，不能抑制個(gè)沖動(dòng)和激情，就不能有效地控制和把握自己。一個(gè)開(kāi)始就決心不求上進(jìn)的青年是沒(méi)有的?？梢哉f(shuō)，絕大多數人都曾有過(guò)強烈的上進(jìn)心和進(jìn)取欲望。問(wèn)題在于，相當一部經(jīng)不住各種誘惑，在進(jìn)取中紛紛落伍了：有的是不能抵御不良誘惑而誤入歧途；有的是不能抑制低級欲望的沖動(dòng)而漸趨墮落；有的是在狂怒中失去理智，不能有效地控制自己的行為致過(guò)火的行為從而犯罪。確實(shí)，生活中不少錯事、蠢事，部分是在感情沖動(dòng)、失去自制力的情況下產(chǎn)生的。如果我們能夠加強自我修養，培養自己具備頑強的自制能力，使人們的言談舉止都能處理智的有效控制和支配下，我們就可以少犯許多錯誤，從而也就可以更好地積極進(jìn)取。
那么，究竟應該怎樣培養自制能力呢？
?。?）明確人生目標
明確了一生朝哪個(gè)方向走，決心成為一個(gè)什么樣的人，就能夠控制自己，使言行服從和服務(wù)于自己的人生目標，而排斥同目標相對立的各種誘惑；反之，連人生目標是什么都不知道，那么，在誘惑面前，就不會(huì )有堅強的自制力。自制力的動(dòng)力源泉之一，就是從根本利益和長(cháng)遠利益上去考慮問(wèn)題。。有些誘或之所以有誘惑力，就是因為它能充分展示表面的、暫時(shí)的利益。一個(gè)意志頑強的人，應當不為這種表面的、暫時(shí)的利益所誘惑，而應該經(jīng)常牢記自己的根本利益和長(cháng)遠目標，這樣，就會(huì )獲得一種控制自己的動(dòng)力——自制力。
?。?）堅持執行計劃
培養自制力，還必須始終不渝地堅持完成既定的計劃安排，當然，為保證計劃的可行性，在作出決定時(shí)要三思而后行。但一旦在深思熟慮的基礎上作出計劃，就要堅定不移地付諸實(shí)施，不能輕易改變和放棄。如果半途而疲，就會(huì )嚴重地削弱自制力。
?。?）決不遷就自己
一旦意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強烈地誘惑我們，對我們有多大的吸引力，都要堅決克制，決不作半點(diǎn)讓步和遷就。培養自制力，要有毫不含糊的堅定信念和頑強的意志。
(4)從小事做起
人的自制力是在學(xué)習、工作、生活中的千千萬(wàn)萬(wàn)件小事中培養和鍛煉起來(lái)的。對做任何小事，注意訓練意志力，會(huì )使人變得更加堅強。不要以為培養自制力一定要有特殊的條件和不平常的際遇。許多微不足道的小事，都會(huì )影響到一個(gè)人自制能力的形成。比如早晨是按時(shí)起床，還是在被窩里再躺一會(huì )兒，對自己的自制力就是一個(gè)小小的考驗。積小成大，如果我們能在諸如此類(lèi)的小事上也不放過(guò)對自制力的鍛煉，則一旦遇到大事，我們就能表現出堅強的自制力來(lái)。
?。?）經(jīng)常反省
所謂反省，就是自我檢查和審視，甚至是自我懲罰。如當你在困難面前想退卻時(shí)，不妨馬上責備自己的懦弱和沒(méi)勇氣。這樣往往能夠喚起被屈辱了自尊心，從而戰勝怯懦，成功地控制自己。當你做錯事時(shí)，對自己說(shuō)：“活該，你做錯了事，該罰。”。實(shí)踐證明，這對于幫助培養自制力也是有好處的。生活中要總是出現“不行”這兩個(gè)字。因為這是培養自制力的第一道防線(xiàn)，這道防線(xiàn)守不住，培養自制力的計劃就會(huì )“全線(xiàn)崩潰”。
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