本報記者 劉蓉 實(shí)習生 鐘小婷
通訊員 李琪彬
近期，記者從中醫院了解到，感冒咳嗽、頸椎病、脾胃損傷等癥狀患者明顯增多。專(zhuān)家提醒，這是因為夏天太貪涼，現在來(lái)還“健康債”了?，F在已是夏病秋發(fā)高峰期，市民要養成良好的生活飲食習慣，加強鍛煉提高免疫力。要補夏虧，最好的方法是提高秋季飲食的質(zhì)量，控制數量。蔬菜水果是不錯的，高脂肪高熱量的東西還是忍忍。進(jìn)餐前30分鐘可吃一些水果或飲用一些果汁，也可防止進(jìn)食過(guò)多而誘發(fā)肥胖。
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一場(chǎng)秋雨，澆出感冒發(fā)燒一片
在暑期，王霖（化名）找到一份薪酬不錯的兼職，但要經(jīng)常熬夜趕任務(wù)，睡眠時(shí)間相當少。每天到了辦公室，空調還正對著(zhù)他的位置“呼呼”地吹。長(cháng)時(shí)間的晚睡早起和吹空調已經(jīng)讓他的身體有點(diǎn)吃不消了。
近日，一場(chǎng)小秋雨讓廈門(mén)氣溫降了不少，一天早上起來(lái)，王霖發(fā)現自己頭昏昏沉沉的，還有點(diǎn)低燒咳嗽，他以為休息休息就能緩解，便沒(méi)有吃藥，繼續熬夜把工作做好了。第二天他感到頭痛非常厲害，發(fā)燒高達39℃，咳嗽也加劇了，實(shí)在難受，只能去醫院就診。
市中醫院治未病中心主任李勁松說(shuō)，“最近感冒發(fā)燒來(lái)就診的患者很多，大多都是因長(cháng)期疲勞和受涼導致的?！蓖趿亻L(cháng)時(shí)間的熬夜和受涼已經(jīng)讓他的身體受到損害，導致抵抗力下降，但這損害還隱藏在身體里沒(méi)有顯現出來(lái)。入秋后，天氣逐漸轉涼，一場(chǎng)秋雨使氣溫驟然下降，他的身體無(wú)法適應氣候變化，一下就垮了。
支招——增強身體抵抗力是預防季節轉換時(shí)期感冒的關(guān)鍵。除了多運動(dòng)，還要培養良好的生活習慣。如今晝夜溫差大，天氣也逐漸轉涼，市民在早晚涼氣重時(shí)要適當添加衣物，注意防寒。
不管是何種感冒類(lèi)型，都應多喝水、多休息。如有高熱癥狀，體溫超過(guò)38℃再用解熱鎮痛藥比較合適。服藥退燒后不久體溫又升高的患者，應及時(shí)送往醫院就診，不可自行加量或使用多種退燒藥物。
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幾陣秋風(fēng)， 吹出頸椎毛病一堆
“夏病秋發(fā)”最典型的就是大家所熟知的空調病，頸椎病是秋后發(fā)病中最常見(jiàn)的。
43歲的王先生本來(lái)頸椎就不好，夏天熬不住酷熱，頸椎在接連兩個(gè)多月空調冷風(fēng)的日夜侵襲下，早已“傷痕累累”。前些日子，他覺(jué)得頸椎越發(fā)難受，脖子都快動(dòng)不了了。去了幾趟醫院做拔罐，每次背上都是淤青。
李勁松表示，“夏病秋發(fā)很大一部分原因是抵抗力下降，主因是夏天的一些不良生活習慣所致?！崩顒潘山榻B，最近來(lái)看病的頸椎病患者，大多是因為在炎炎夏日 里過(guò)分用空調、電扇或夜晚過(guò)分貪涼，頸椎受損導致的秋后發(fā)病。從中醫角度看，夏季濕熱本身就會(huì )加大身體的消耗，而貪涼更會(huì )損傷身體陽(yáng)氣，有些癥狀當時(shí)不會(huì )立刻表現出來(lái)，但一到秋天，一些人就會(huì )出現不明原因的腹瀉、低熱、頸椎疾病等，甚至有人以后每到換季時(shí)，這些病癥都會(huì )反復發(fā)作，到冬季時(shí)，病情還會(huì )明顯加重，降低生活質(zhì)量。
支招——避免頸椎病秋后“算賬”，最好是防患于未然。如今廈門(mén)氣溫早晚溫差大，早晚出門(mén)最好穿上有領(lǐng)子的衣服，保護頸部。洗澡時(shí)可以用熱水沖沖頸部，利于緩解頸部疲勞。
需要提醒的是，夏病秋發(fā)的患者一旦發(fā)現自己身體虛弱后，不要不分體質(zhì)一味選擇人參、鹿茸等溫熱的藥材進(jìn)補，否則容易補出血壓升高、失眠等問(wèn)題，市民在進(jìn)補前，最好到醫院請中醫辨明體質(zhì)，經(jīng)過(guò)“開(kāi)路方”調整身體后再進(jìn)補，才能得到比較好的效果。
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氣溫下降，胃腸疾病頻發(fā)
市民劉女士到中醫院亞健康門(mén)診問(wèn)診，“莫名腹瀉一周了，可是，去醫院血液檢查后也都正常?；丶液?，自己買(mǎi)了一些消炎藥，吃了一星期也沒(méi)見(jiàn)效?！?br> 李勁松為她檢查后發(fā)現，劉女士為明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)，體內寒氣比較重，與夏季里一味貪涼有關(guān)。
李勁松表示，秋季是胃腸道疾病的高發(fā)季，不管是大人、小孩，腸胃都容易中招。這和夏季貪涼吃冷飲有一定關(guān)系。脾胃在夏季受涼后，消化功能受損了。到了秋季，天氣轉涼，人體受冷后導致胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導致胃腸道疾病多發(fā)。
支招——廈門(mén)市中醫院院長(cháng)陳進(jìn)春主任醫師介紹，“秋令氣候干燥，最易傷肺。應多食滋陰潤燥之品，如麥冬、西洋參、鮮地黃、枸杞等”。
要補夏虧，最好的方法是提高秋季飲食的質(zhì)量，控制數量。
飲食上宜多吃酸性食物，如山楂、獼猴桃以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，避免發(fā)散瀉肺。銀耳、麥冬、西洋參、鮮地黃、枸杞等有滋陰潤肺的作用，可食用或煲湯等。避免進(jìn)食難消化和容易產(chǎn)生脹氣的食物，如花生、番薯(地瓜)、芋頭、欖角、竹筍、南瓜等。
在起居上，應早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，也要注意做好腹部保暖，減少對胃腸道的不良刺激，還可增加戶(hù)外運動(dòng)，增強御寒能力。
提醒
短期快速肥胖
也是夏病秋發(fā)
很多人在進(jìn)入秋天后，體重都會(huì )有不同程度增加，這是身體夏季受足了寒涼，進(jìn)入秋季后想要自我保護的一種方式。人體中，夏季最容易虛的是脾陽(yáng)和腎陽(yáng)。如果夏季貪吃冰冷食物，往往會(huì )損傷脾胃，造成胃腸功能失調，當秋天氣溫下降了，胃口好便吃得多，可受損的胃腸消化功能卻未恢復，就易出現熱量攝入過(guò)多的情況，導致體重快速增加。
養生食譜
■羊肉木瓜粥
【原料】羊肉300克，豌豆50克，糯米100克，木瓜10克，白糖10克，草果半枚，肉蔻半枚。
【制作】羊肉洗凈切塊，豌豆搗去皮，草果、木瓜及肉蔻用紗布包好，同煮至羊肉八成熟后，再放入糯米、白糖、精鹽少許調味，煮至米熟即可。
【功效】補裨益腎，祛濕。
【用法】每日一劑，早晚代餐食用。有腰膝疼痛，腳氣病的人可連續食用1~2周。
■芡實(shí)蓮子薏米湯
【原料】排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，薏米30克，陳皮5克，姜一塊。
【制作】芡實(shí)、蓮子、薏米放在清水里浸泡清洗。剁成小塊，水開(kāi)之后，焯一下。把排骨、芡實(shí)、蓮子、薏米、陳皮和姜全倒進(jìn)鍋里，用大火煮開(kāi)后，改用小火燉2個(gè)小時(shí)，加入精鹽調味即成。
【功效】健脾除濕，化痰和中。
【用法】佐餐食用。
■滑子菇養生二陳湯
【原料】橘紅、生甘草各10克，茯苓30克，新鮮或水發(fā)滑子菇100克，芡粉、生姜、蔥白、香菜各15克，精鹽和香油少許。
【制作】將橘紅、生甘草及茯苓先用冷水浸泡一小時(shí)。放入生姜、蔥煮30分鐘后，放入滑子菇煮10分鐘，再投入生菜、精鹽，滴入幾滴香油調味即成。
【功效】燥濕化痰，理氣和中。
【用法】佐餐食用。注意:本方因其性燥，故對陰虛肺燥及咳血者忌用。
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