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1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學(xué)的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

6.三脈七輪

我們學(xué)習體式也有一段時(shí)間了，今天我們來(lái)次簡(jiǎn)單的自測。針對初級的瑜伽體式，看看你做對了嗎？

 體式糾錯 

瑜伽簡(jiǎn)易坐盤(pán)

瑜伽半月式

正確體式（1）

幻椅式扭轉

錯誤體式（1）

正確體式（2）

坐角B式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

站立手抓大腳趾

（1）正確體式

（2）錯誤體式

舞王式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

海豚式

（1）正確體式

（2）錯誤體式

核心：需要手臂力量，以及肩膀和大腿后側的打開(kāi)

 體式細節圖 

山式

手杖式

戰士二式

側角式

牛面式

斜板式

側板式

輪式

半月式

鴿子式

狂野式

龜式

犁式

手肘輪式

起重機式

肩倒立

頭倒立