冬天天氣寒冷干燥，人體內水分極易流失，很容易上火。多吃些清潤滋養的水果是不少人的選擇。然而想想冷冰冰的冬天吃冷冰冰的水果，頓時(shí)整個(gè)人都覺(jué)得不好了。怎么辦呢？不妨試試這款清甜滋潤的甘蔗紅棗馬蹄熱飲！
甘蔗紅棗馬蹄熱飲DIY，滋滋潤潤過(guò)冬
>>>> 原料：甘蔗，馬蹄，紅棗
Step1：
準備工作。馬蹄挖掉小蒂，去皮洗凈；紅棗沖洗干凈并浸泡；將甘蔗表皮洗凈，豎切成細長(cháng)條狀。
添水大火煮沸?，F將洗凈的馬蹄和甘蔗放入鍋中，加足量水，大火煮沸。
功效，原料的你都知道嗎？
富含對人體新陳代謝有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸以及鐵、鈣等物質(zhì)。止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效，對于低血糖、口干舌燥、津液不足、消化不良、虛熱噴嗽和高熱煩渴等癥狀都具有—定的療效。
馬蹄
馬蹄含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C及Ｂ族維生素，還含有抗癌、降低血糖的有效成分---荸薺英。《本草綱目》認為，荸薺“味甘、微寒，滑、無(wú)毒”。中醫臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”清熱去痰，降血壓和治療大便干硬。
紅棗
富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分。維生素含量非常之高，具有“天然維生素丸”之美稱(chēng)。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品。
1、甘蔗和馬蹄都是性寒的食材，脾腎虛寒人群不要太貪嘴哦
2、加入紅棗可以彌補甘蔗和馬蹄的寒性
3、也許你還不知道，甘蔗是制造蔗糖的主要原料。因此，在慢燉的過(guò)程中，不必再額外加糖，甘蔗會(huì )散發(fā)濃濃的類(lèi)似紅糖的香氣及甘甜。
其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，大部分水果熟吃營(yíng)養價(jià)值是不會(huì )打折的。像多酚類(lèi)這樣的抗氧化物質(zhì)，也基本能大部分保持“原生態(tài)”。但高維生素C的水果不建議水煮或水煮時(shí)間過(guò)長(cháng)，如獼猴桃、草莓等，以免維生素C大量流失。
寒冷的冬日里
給自己準備一杯暖暖的熱飲
裊裊香氣中，讀一本好書(shū)
抑或和朋友聊聊天
有沒(méi)有覺(jué)得生活立刻變得健康有品質(zhì)起來(lái)了呢？
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