睡眠是人體進(jìn)行自我調節的重要時(shí)刻。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實(shí)現人體器官的“排毒”。反之，不僅容顏晦暗，健康也將“雞犬不寧”……
一天睡不著(zhù)你可能不覺(jué)得有什么大礙，如果連續數夜失眠，身體就會(huì )出現諸多不適：白天疲勞，一閉眼就想睡覺(jué)，但一到晚上精神卻又好起；腰酸背痛；情緒消沉；各種小毛病接二連三地出來(lái)……
人體就像一個(gè)天然大工廠(chǎng)，入睡后，依舊活躍的器官卻在進(jìn)行自己的排毒作息。而失眠時(shí)，整個(gè)“工廠(chǎng)”都會(huì )大“罷工”，人體器官的排毒作息也將面臨受累“考驗”。
晚上11點(diǎn) 淋巴排毒
人體內除了動(dòng)脈、靜脈系統以外，第三大循環(huán)系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營(yíng)養及清除廢料。人體內布滿(mǎn)了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個(gè)淋巴結，這些淋巴結像一個(gè)個(gè)哨卡，沿淋巴管主要分布于頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸系膜腹后壁等處，承擔著(zhù)過(guò)濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時(shí)，淋巴系統會(huì )像過(guò)濾網(wǎng)一樣將病原微生物過(guò)濾掉。
每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過(guò)程，人體淋巴循環(huán)系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，也可能導致其他器官疾病的發(fā)生。進(jìn)入淋巴排毒時(shí)刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎。
凌晨1—3點(diǎn) 腎、肝排毒
腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環(huán)境穩定中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。當血液流經(jīng)腎臟時(shí)，代謝廢物、部分水和無(wú)機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會(huì )隨著(zhù)血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最終導致全身器官病變。晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你應該熟睡，否則會(huì )加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進(jìn)入血液，就會(huì )對身體細胞造成長(cháng)期的和不可彌補的損害，長(cháng)此以往，身體其他器官必定受到損害。
肝臟是人體內臟里最大的器官，位于腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門(mén)人”。日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的（如半熟的海鮮），需要依靠肝臟來(lái)分解；另一些食物在消化后會(huì )腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生毒素，無(wú)法被小腸吸收，毒素就會(huì )被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無(wú)法完全解毒的話(huà)，被送至心臟的毒素就會(huì )遍布全身，而引發(fā)人體百病了。
凌晨3—5點(diǎn) 膽、肺排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進(jìn)入尾聲，此時(shí)的熟睡不但有利于肝膽的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是體內外氣體交換的主要場(chǎng)所，人體通過(guò)肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺有主持并調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會(huì )發(fā)現，平時(shí)咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒(méi)入睡，咳嗽就會(huì )更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系癥狀，這些癥狀也會(huì )使人更睡不著(zhù)。
夜晚至凌晨4點(diǎn) 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會(huì )提供人體足夠的造血時(shí)間。夜晚至凌晨4點(diǎn)都是脊椎造血時(shí)段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態(tài)下，身體的排毒、造血、吸收營(yíng)養功能必定會(huì )受到影響，使人早衰。
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開(kāi)始排毒，是最佳的如廁排毒時(shí)機，需要清醒狀態(tài)。小腸接受由胃初步消化的飲食物，并對其作進(jìn)一步消化，經(jīng)過(guò)進(jìn)一步消化后的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時(shí)，也吸收大量的水液，而無(wú)用的水液則滲入于膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐，養生者在7點(diǎn)半前，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營(yíng)養就會(huì )匱乏。
小知識
失眠 別讓藥物害了你
入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短，都屬于失眠，在醫學(xué)上叫睡眠障礙。為了能安然入睡，減輕痛苦，失眠人常依賴(lài)安眠藥。但事實(shí)上，安眠類(lèi)藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強制人體睡眠，長(cháng)期服藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能，更甚者對中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生極大的副作用，容易導致反應遲鈍、記憶力下降、癡呆，嚴重者還會(huì )危及生命。另外，秋冬季節，心腦血管疾病也相應進(jìn)入了一個(gè)高發(fā)期，失眠者本身容易引發(fā)心腦血管病，如果服用安眠藥物，還會(huì )加重病情。
中醫認為，頭要涼、足要暖，平衡、持久吸收頭部多余熱量，減少腦細胞耗氧量，促進(jìn)頸椎微循環(huán)，調節人體睡眠中樞，就能對失眠，甚至高血壓等起到良好的作用。據悉，目前市場(chǎng)上有種利用天然珍稀的寒水石及17味中藥材和釹鐵硼磁打造的石枕，直接從人體失眠病因入手，對失眠、頸椎疼痛、心腦血管疾病、頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱等有較好的效果。這種將寒水石、中藥、磁石三者融為一體的石枕，看似枕頭，實(shí)際卻具有安眠降壓的作用，通過(guò)外部給藥，平衡睡眠中樞，讓覺(jué)睡得飽更睡得好，不失為追求“綠色”治療失眠癥的人們的首選。當然，對于失眠者來(lái)說(shuō)，除了對癥治療外，平時(shí)有規律的生活、保持愉快的心情和進(jìn)行積極的體育鍛煉也是非常重要的。（完）
