壓迫脊椎某個(gè)部位有可能發(fā)生的疾患與防患
因脊椎病變造成莫名的病痛，甚至喪失工作、生活能力者，正日漸增加中，如果我們能確實(shí)了解脊椎對身體健康的重要性，做好脊椎的保健工作，就能幫助我們預防相關(guān)的疾患。
脊椎是由七個(gè)頸椎體，十二個(gè)胸椎體，五個(gè)腰椎體及一塊大薦椎骨體組成，神經(jīng)即從由脊髓通過(guò)椎體間的空隙走出來(lái)，一旦脊椎體發(fā)生移位，或產(chǎn)生壓迫或甚至周?chē)∪?，韌帶組織緊張，都會(huì )直接影響通過(guò)的神經(jīng)，間接引起神經(jīng)供應的末端器官，肌肉或分泌腺體。
壓迫到頸椎，有些部位就有可能發(fā)生疾患：
第一頸椎 頭、耳、鼻、喉、臉、 頭痛、失眠、眼疾、記憶減退、眩暈
第二頸椎 耳、鼻、喉、舌、聲帶、口 昏眩、耳鳴、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過(guò)敏、失聲
第三頸椎 咽、頰、肩、橫隔、 咽喉炎、頸肩酸痛、呼吸困難、痤瘡、濕疹
第四頸椎 頸部肌肉、咽、臂 肩酸痛、牙痛、甲狀腺、干草熱
第五頸椎 手肘、食道、氣管 氣管炎、咽喉炎、手臂酸痛
第六頸椎 甲狀腺、手腕肌、大姆指 上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛
第七頸椎 甲狀腺、中指、肱肌 甲狀炎、手臂外側、中指、肱、無(wú)名指酸麻痛
第八頸椎 心臟、氣管、食道、指尖 手指炎、氣喘、氣管炎、手臂內側、指尖酸麻痛
壓迫到胸椎，有些部位可能發(fā)生的疾患：
第一胸椎 心臟、氣管、食道、前臂 心臟病、氣管炎、氣喘、手腕痛、胸痛、手臂內側酸麻痛
第二胸椎 心臟、氣管、食道、背肌 食道炎、胸痛、手臂內側酸麻痛、血壓、心跳不規律
第三胸椎 肺、支氣管、食道、胸腔 支氣管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎
第四胸椎 肺、食道、乳房 乳房炎、慢性胃癥
第五胸椎 肝、膽、胃、脾 肝炎、膽囊炎、低血壓、胃炎、面皰
第六胸椎 胰、胃、膽 肝炎、胃炎、膽囊炎、胃脹、食欲不振
第七胸椎 腎、胰、十二指腸 胃潰瘍、糖尿病、十二指腸炎、扁桃腺炎
第八胸椎 肝、胃、胰、腎、小腸 小腸炎、頭痛、便秘、風(fēng)濕
第九胸椎 小腸、腎上腺 腎上炎、過(guò)敏、頻尿、濕疹、膀胱炎、排尿困難、不孕、下腹痛
第十胸椎 腎、盲腸、大腸 腎炎、水腫、痛風(fēng)、不孕、輸尿管炎、帶狀皰疹、靜脈曲張
第十一胸椎 腎、大腸、輸尿管 腎炎、輸尿管炎、大腸炎、性無(wú)能、痤瘡、痢疾、水腫、牛皮癬
第十二胸椎 腎、大腸、淋巴、輸尿管、膀胱 膀胱炎、不孕、生殖器疾病、風(fēng)濕關(guān)節炎、輸尿管炎
壓迫到腰椎，有些部位可能發(fā)生的疾患：
第一腰椎 大腸、輸尿管、股四頭肌、大腿前側 大腿痛、便秘、尿床、疝氣
第二腰椎 卵巢、輸卵管、腎、膀胱、外陰、大腿內側 月經(jīng)不調、子宮卵巢炎、小產(chǎn)、大腿中段酸麻痛、便秘
第三腰椎 生殖器、下腰、坐骨神經(jīng) 月經(jīng)不調、生殖器疾病、水腫、坐骨神經(jīng)痛、血壓不正常
第四腰椎 前列腺、下腰、坐骨神經(jīng) 下腰痛、小腿痛、坐骨神經(jīng)痛、前列腺障礙
第五腰椎 子宮、膀胱、直腸、足 膀胱障礙、小腿至足踝酸麻痛、痔瘡、尿酸
薦椎 直腸、肛門(mén)、大腿后側、前列腺 脊椎彎曲、髖骨關(guān)節炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛
骶椎 直腸、肛門(mén) 痔瘡、搔癢癥、肛門(mén)炎、直腸炎
脊椎某一節或幾節受到壓迫后常見(jiàn)的疾患：
落枕 早上睡醒突發(fā)頭部不能轉動(dòng)，頸部創(chuàng )痛，是頸部肌肉神經(jīng)受壓結果。
急性腰痛 俗稱(chēng)"閃到腰"不經(jīng)意或運動(dòng)時(shí)，傷害到下腰脊椎神經(jīng)
肩頸酸痛 長(cháng)期后頸及肩部疼痛或酸痛，甚至影響頸部轉動(dòng)，是后頸及背部肌肉神經(jīng)受壓結果。
張力頭痛 頭后或兩側脹痛，無(wú)法集中精神，工作讀書(shū)受影響，甚至影響情緒與意志，是頭頸部肌肉血管神經(jīng)受壓結果。
壓迫性胸悶 胸部有時(shí)疼痛，大部份時(shí)間覺(jué)得壓悶，其它心肺檢查正常，是胸椎神經(jīng)被壓所影響。
脊椎側彎 非先天性的脊椎側彎，多由于姿勢不正確，或坐椅，睡床的影響所致。
髖骨不對稱(chēng) 由于脊椎的疼痛，下肢或盆骨的疾病影響兩側髖骨不對稱(chēng)，除了腰痛外，兩腳長(cháng)短亦會(huì )不一致。
發(fā)生上述例如肩頸痛、腰痛、頭痛，椎骨變形，上下肢麻痛等骨骼肌肉疾患時(shí)，首先應先去問(wèn)診，咨詢(xún)過(guò)醫生后，可通過(guò)長(cháng)期正確習練相關(guān)的瑜伽體式來(lái)調整脊柱以改善自身的身體狀況，許多瑜伽體式中有伸展、前彎后仰、左右側展及扭轉的動(dòng)作。要根據自身的疾患選擇瑜伽體式，同時(shí)還要根據自身的柔韌度、技巧層次，在每個(gè)體式中去更正自身的協(xié)調性，以達到身心的和諧與平衡。
瑜伽不是萬(wàn)能的，它并不是靈丹妙藥，它主要是起到輔助治療及預防的功效，但通過(guò)長(cháng)期正確的習練，自身的某些疾患就可得到改善，甚至治愈。
如何保健脊椎呢？
為免脊椎神經(jīng)受到壓迫，最重要的是需從姿勢、運動(dòng)、飲食、身心等各方面作養生與保健，才確保不壓迫或傷害到脊椎神經(jīng)。
姿勢方面
1.坐姿端正，若需長(cháng)時(shí)間端坐時(shí)，所坐的椅子必須有靠背。椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，臀部必須緊靠椅背。不能擇斜躺或椅背懸空的坐姿，也不要經(jīng)常單側翹腳，以避免骨盆傾斜。若能在腰部加護腰墊，則更能保持腰椎的正?；《?。并且盡量不坐太軟、椅面太深或太高的椅子。
2.走路時(shí)，輕松擺動(dòng)雙手，抬頭挺胸，避免挺著(zhù)肚子走，懷孕婦女及啤酒肚的男士尤須注意。
3.站立時(shí)，須兩腳平站，以免骨盆傾斜，造成長(cháng)短腳。站立時(shí)并須挺直脊椎，以避免彎腰駝背，且額頭應與下巴垂直，以免造成頸椎弧度變形。
4.不要趴在書(shū)桌看書(shū)或睡覺(jué)，以免破壞人體脊椎的正?；《?。
5.太重的背包不要長(cháng)期單側背負，最好以?xún)杉巛喠鳛榧选?/span>
6.經(jīng)常腰酸背痛的婦女盡量不要以站姿抱小孩，而改由坐姿抱小孩。
睡覺(jué)方面
1.應將枕頭改為符合頸部人體工學(xué)設計的健康枕頭，避免睡高枕或不睡枕頭。
2.睡姿以仰睡及側睡為主，避免長(cháng)時(shí)間趴睡，以免造成頸椎神經(jīng)壓迫。
3.仰睡時(shí)，最好于兩膝蓋下面墊一個(gè)高墊子（大約一般兩個(gè)枕頭的高度）。側睡時(shí)，應以上半身往后傾斜30～45度，且靠近床鋪的腳伸直、另一腳彎曲的方式睡覺(jué)。
4.床墊軟硬度須適中，原則上，較胖的人睡較硬的床墊，以免因過(guò)重的體重將脊椎壓彎；而較瘦的人則需要睡較軟的床墊。
拿重物方面
1.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
2.避免單側抱重物。
3.肩挑重物應以?xún)蓚燃绮枯喠髫摀?，以免造成單側脊椎側彎?/span>
4.避免由太高處取物，以免原先的僵硬肌肉將脊椎拉彎。
5.推動(dòng)重物應貼近身體，搬運重物應量力而為。
運動(dòng)方面
1.運動(dòng)需要適當及適量，如膝蓋不好的人就不適合跳繩、跑步、爬樓梯等運動(dòng)。
2.脊椎患者應選擇強化肌肉且能夠增加關(guān)節柔軟度的運動(dòng)，如瑜伽、伸展操、地板操、游泳及散步等，但不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動(dòng)的運動(dòng)。
身心方面
1.每次只專(zhuān)注于一件事，不要將壓力加諸于自己身上。
2.身心緊張時(shí)，不妨先端坐于座位上，閉上只眼，先三次深呼吸后，將呼吸調慢而細長(cháng)，集中精神并放棄所有雜念。最好每天早晚各一次，每次至少15分鐘以上，以后再慢慢增長(cháng)打坐時(shí)間。
3.應常提醒自己放松肌肉，尤其是肩頸部肌肉。
飲食方面
1.避免飲食過(guò)量、不均衡，防止體重過(guò)重，而增加腰椎負擔。亦不可體重過(guò)輕，否則也會(huì )使脊椎缺乏肌肉、韌帶保護及支撐作用。
2.攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨骼疏松癥提早發(fā)生。
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