人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時(shí)會(huì )痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內能量沿著(zhù)脊椎管道的正常輸送，所以常常會(huì )感覺(jué)到疲憊不堪。而人的動(dòng)脈壁積存了一層黃色的脂肪，會(huì )使血管變硬、易碎。硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。當其破裂時(shí)，會(huì )造成內出血，破裂現象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱(chēng)心臟病發(fā)作。

　　藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長(cháng)韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，精神更醒覺(jué)、敏銳。

　　脈叢結刺激了內分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結是以?xún)确置谙賮?lái)控制身心的活動(dòng)，內分泌腺作用正常時(shí)，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時(shí)，便造成身心疾病。學(xué)習瑜珈便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。

　　脈叢結即松果腺、性腺、腦下腺、胸腺、腎上腺、胰腺、甲狀腺及副甲狀腺，運動(dòng)時(shí)，血液中的糖分起化學(xué)變化，糖分變成乳酸與氧結合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒(méi)有足夠的氧與乳酸結合，那么乳酸就會(huì )累積在肌肉中，導致所謂的“抽筋”。

　　當我們學(xué)習瑜咖時(shí)，由于其講究緩細而深長(cháng)的呼吸，我們血液中的含氧量也會(huì )因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了。

　　初學(xué)者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓練之后，關(guān)節和四肢就比以前輕快、柔軟。