由于學(xué)練瑜伽的對象目前大多為女性，并且多關(guān)心美容與減肥的問(wèn)題。下面根據教學(xué)實(shí)踐與經(jīng)驗，略談一下瑜伽體位法對于減肥、美容的原理。不作學(xué)理的探討，只作經(jīng)驗的陳述。
1 體位法加強了呼吸的作用，為多余脂肪燃燒以達到減肥效果提供了生理基礎。
2 體位法加強了呼吸了作用，體內更多氧氣的攝入，有利于凈化血液，從而對皮膚的凈化，色斑的消除，晦暗臉色的改善起到了根本性的效果。
3 體位法在呼吸的配合下對身體不同部位及內臟的扭動(dòng)、擠壓，能夠通過(guò)呼吸的作用，深刻地產(chǎn)生對內臟及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加強體內新陳代謝的作用及加快脂肪磨擦燃燒。強壯內臟改善體質(zhì)消除多余脂肪。
4 針對性的體位法使結腸新陳代謝加強，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊腫廢物，也凈化了血液；使肝臟的郁氣得以舒泄，對消除色斑意義深遠；腎臟的功能得以加強徹底改善面色晦暗陰沉。外展的動(dòng)作有利于心肺的功能，從而對面色的光華又增光彩。
5 一次設計良好的瑜伽課，能幫助學(xué)員使身體的每塊肌肉，每個(gè)骨節，每個(gè)內臟都完全地得以放松、舒展、潔凈、激活強化。不僅在身體上，尤其于心理情緒的調整，心靈的提升與凈化瑜伽都是美倫美奐的。
6 其實(shí)，何止于此呢。一次完美的瑜伽課給身心帶來(lái)的舒展、放松、喜悅、寧靜難到不是人們生命追求的至樂(lè )嗎？不是光華四射的人性魅力里最燦爛的一束嗎？
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