| 練完瑜伽何時(shí)沖涼最好 |
|
|
現在練瑜伽的人越來(lái)越多，常聽(tīng)一些人說(shuō)，練習瑜伽后不能馬上洗澡，最好休息半個(gè)小時(shí)。那什么時(shí)候洗澡比較合適呢？為此，記者采訪(fǎng)了愛(ài)賓女子健身俱樂(lè )部瑜伽教練牛娜。 剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì )使練習效果大打折扣，還會(huì )對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì )使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。同時(shí)汗毛孔是張開(kāi)的，此時(shí)沖涼會(huì )沖走身體的一些有用物質(zhì)。而且忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關(guān)節炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)關(guān)節。清晨起床后就進(jìn)行練習的人，練前則不必洗澡。 此外，瑜伽練習者還要注意進(jìn)食問(wèn)題。瑜伽練習時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì )影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時(shí)保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類(lèi)最為適宜。 需要提醒練習者，不要強求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止。 |
聯(lián)系客服
