日常的腰部姿勢不正確，長(cháng)期的坐姿不良對脊椎造成壓力，就有引起腰痛的可能。腰痛的人越來(lái)越多，在腰部過(guò)度用力，使得腰部突然激烈的痛起來(lái)，象閃腰，椎間疝氣，脊椎分離癥等就是最常見(jiàn)的例子。
又如老化，習慣側坐的人，臥床太軟，以致罹患變形性脊椎癥的人也很多。
腰一旦發(fā)疼，下半身就發(fā)揮不了作用，背脊也會(huì )跟著(zhù)彎曲，頸部也會(huì )跟著(zhù)傾斜，頭腦也會(huì )受到影響。
欲矯正歪斜的腰骨必需注意以下幾點(diǎn)
1勿睡彈簧床之類(lèi)，勿側坐。保持端正的坐姿、站姿。
2在平坦的床上，把兩手兩腿向上下充分的伸直，把腰骨保持于相等的間隔。
3把血液送入腰的椎間板。為此，可以做“下半身?yè)u擺功”
動(dòng)作：仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開(kāi)貼著(zhù)地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側，吸氣，兩腿回到正中，呼氣，慢慢搖擺到右側。重復幾次。
作用：按摩背部和肩膀，促進(jìn)血液循環(huán)，加強大腿和腹內臟，收緊腹部，纖細腰部。扭開(kāi)腰椎，把血液送入腰的椎間板。
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