北京體育大學(xué)的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無(wú)疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì )放松宣泄，就會(huì )引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì )悄然來(lái)到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì )受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。
而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著(zhù)練習的深入就會(huì )發(fā)現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì )變得更好，心態(tài)會(huì )更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)刃牡牧α?。?jīng)過(guò)一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會(huì )驚奇地發(fā)現，男性更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時(shí)更為順利。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢。
男子減壓
1、雙腳并攏站立。深呼吸，雙手并攏，從身前向上舉起到頭頂，身體盡量向后仰，雙手盡量向后伸展。保持數秒。
2、雙腳并攏站立，膝蓋繃直，緩緩向前弓身，甚至用手扶住地面，保持數秒。
3、右腿弓步站立，大腿和小腿之間呈90度，左腿向后伸直，腳尖著(zhù)地，頭向后仰，盡量打開(kāi)胸，雙臂自然下垂。保持數秒。
4、雙手慢慢放在身前，指尖朝前撐地，雙腿并攏支撐身體，保持身體挺直，形成一條線(xiàn)，頭向前方。保持數秒。
5、雙手手臂彎曲，雙腳腳尖撐地，臀部抬起，身體其余部位伏地，膝蓋、胸、下巴盡量貼近地面。保持數秒。
6、深呼吸，上身挺起，下身保持原來(lái)的姿勢，頭盡量向后仰。保持數秒。
7、起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，雙手并攏向前舉起，身體盡量向前拉伸。保持數秒。
8、站立，雙腳腳跟著(zhù)地，雙手撐地，前額盡量貼著(zhù)地面。保持數秒。
9、站立，雙腳腳跟著(zhù)地，用雙手抱住小腿，最大限度地將身體彎曲貼近腿部，頭貼在腿部。保持數秒。
10、左腿彎曲放在右腿內側，右腿支撐身體獨立，雙手在頭頂合十，盡量向上伸拉，身體呈一條直線(xiàn)，保持數秒。
11、雙腿分開(kāi)站立，右腳尖向右轉，左腳尖向內微轉；左腳的腳心應該和右腳的腳心在一條直線(xiàn)上。向右邊側身，并做深呼吸，右臂向下接觸地面；左臂上舉，眼睛看左掌。保持該姿勢數秒。
12、雙腳并攏，屈膝坐在地上，右手撐在身體外側，左手放在胸前，將身體慢慢向右轉，直至左手放在腿部外側，頭部轉向右側。保持數秒。
13、坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用雙手抓住左腳腳心，盡量把左腿貼近身體，眼睛看著(zhù)左腳腳尖，保持數秒。
14、坐在地上，雙腳伸直抬起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線(xiàn)，眼睛看著(zhù)雙腳腳尖。保持數秒。
15、躺在地上，右腿伸直抬起，左腿彎曲貼近胸前，雙手抱緊左腿，頭部抬起，眼睛看著(zhù)右腳腳尖。保持數秒。
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