近視眼和遠視眼的瑜伽輔助治療 [原]
“眼睛是心靈的鏡子，顯示著(zhù)我們許多自然的本性。同時(shí)，視覺(jué)是我們最寶貴的知覺(jué)。我們對于外部世界絕大部分的信息和對于生活的了解要依賴(lài)眼睛獲得。”短語(yǔ)：“你明白我的意思嗎？ ”暗示著(zhù)我們絕大部分精神官能依賴(lài)于視覺(jué)感知。同時(shí)，根據報道瑜伽修行者對于發(fā)生在距離他們物質(zhì)身體非常遠處的事件，不需要眼睛去觀(guān)看，通過(guò)意識的高級狀態(tài)，就可以知道其細節。視覺(jué)的確是一件神秘的事情。
眼睛的構造
眼睛是大腦僅有的突出顱骨的部分，顱骨保護著(zhù)大腦。眼睛白色的區域稱(chēng)為鞏膜。鞏膜的中央變得透明，稱(chēng)為角膜。角膜的后面是虹膜，它使得眼睛具有特有的光澤。虹膜中心是一個(gè)孔洞，叫瞳孔，它允許光線(xiàn)進(jìn)入眼睛。虹膜不斷地收縮和擴張以便調整進(jìn)入眼睛光線(xiàn)的數量。角膜后面是調節我們視覺(jué)距離的晶狀體。眼睛的內部充滿(mǎn)著(zhù)液體。
光線(xiàn)通過(guò)晶體狀，落在眼睛內部稱(chēng)為視網(wǎng)膜的后壁之上。視網(wǎng)膜有著(zhù)特別的感覺(jué)受體，稱(chēng)為視桿細胞和視錐細胞，它們對明暗、黑色和白色、彩色做出反應。投影到視網(wǎng)膜上的圖像通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)傳送到大腦的后部（枕部）。大腦集合來(lái)自?xún)芍谎劬Φ膱D像。因為我們兩眼都具有視覺(jué)，兩眼聚集在一個(gè)物體上，我們可以鑒別它的深度和距離，尺寸和空間的關(guān)系。我們越來(lái)越認識到視覺(jué)的確是一種自然創(chuàng )造的奇跡。
近視和遠視眼
晶狀體位于眼睛的中心，負責彎曲進(jìn)入的光線(xiàn)，使它們聚集在視網(wǎng)膜上，從而刺激神經(jīng)細胞產(chǎn)生一種可見(jiàn)的清晰的、精確的影像畫(huà)面。光線(xiàn)彎曲的過(guò)程稱(chēng)為折射或屈光。如果晶狀體不能把光線(xiàn)精確地聚集在視網(wǎng)膜上，圖像就會(huì )模糊，這稱(chēng)為屈光不正(refractive error屈光異常)。這同樣會(huì )由于眼睛從一個(gè)近乎完美的形狀扭曲變形而產(chǎn)生，這種扭曲或者是拉長(cháng)或者是縮短眼睛的形狀。下列的屈光異常(或稱(chēng)屈光不正)是最常見(jiàn)的：
1、近視（Myopia），在這種情況下晶狀體非常厚，圖像在視網(wǎng)膜之前聚焦，導致沒(méi)有能力聚焦遠處的物體。它最常見(jiàn)于年輕人群。
2、遠視（Hypermetropia），與近視的情況恰好相反。它常見(jiàn)于老年人群。
3、散光，它是由于晶狀體的不均勻變形而引起的。
今天，這些眼睛功能的畸變如此地普遍，我們甚至不能想象用眼鏡以外的方式去矯正它們。我們發(fā)枯齒落，皮膚起皺，眼睛需要戴上眼鏡。我們把這些作為了變老的征兆予以接受，從來(lái)也沒(méi)有認識到有方法矯正某種屈光不正，特別是那些在青年人群發(fā)生的屈光不正。
許多人的經(jīng)歷和體驗證明了一個(gè)概念，眼睛問(wèn)題不可避免，不能治愈。瑜伽在這個(gè)概念的變革中起著(zhù)一種重要的作用。奧爾德斯•赫胥黎(Aldous Huxley) ，著(zhù)名的作家，在十六歲時(shí)由于斑狀角膜炎幾乎失明，斑狀角膜炎是由角膜渾濁引起的一種病變，它由于遠視和散光會(huì )變得更為嚴重。在經(jīng)過(guò)幾個(gè)月特別的眼睛鍛煉后，他可以毫不費力地不戴眼鏡閱讀。
威廉•貝茨醫生（Dr William Bates） ，生活在本世紀的早期，介紹了一種革命性的視覺(jué)再訓練的方法。在醫生年輕的時(shí)候，他不相信眼鏡是唯一的解決方案。40年的研究結果，在許多的病例中證明了一種復雜的方法有效果。他發(fā)展了有缺陷的視覺(jué)是由于情感或精神壓力導致用眼過(guò)度的結果，而不是遺傳結果的理論，設計了包括瀏覽掃視，練習和一種類(lèi)似瑜伽尼達拉（yoga nidra）的放松方法。通過(guò)他的方法，視覺(jué)的閃現發(fā)生，清晰度增加，經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間，直到清晰取代模糊。為了理解為什么這種情況會(huì )發(fā)生，我們需要對眼睛缺陷的原因了解得更多一些。
基本原因
晶狀體由睫狀肌控制，它調節視覺(jué)適應遠處和近處的物體。當我們觀(guān)看近處的物體時(shí)，這些肌肉發(fā)生收縮，引起晶狀體變厚，增加它的力量。當我們看遠處時(shí)，正常的眼睛用不到一秒的時(shí)間調節睫狀肌。這種調節的進(jìn)行難以置信地精確，提供給我們一種經(jīng)常是清晰的外部世界的圖像。
近視眼的睫狀肌時(shí)常是收縮的，處于痙攣的狀態(tài)，阻礙晶狀體適應遠處的物體。痙攣是由于用眼過(guò)度而引起的。例如，近視眼在年輕學(xué)生人群中非常普遍，他們經(jīng)常過(guò)度地閱讀，從而強迫肌肉長(cháng)周期不規則地收縮。它不是閱讀的問(wèn)題，只是緊張地、過(guò)度地閱讀和理解，長(cháng)達數小時(shí)的疲勞，這是一種不健康的、不平衡的生活方式。許多學(xué)生生活在接近物體對象的環(huán)境里，他們的眼睛“忘記了”如何進(jìn)行遠距離的調節，這可能是近視眼在青年人群中非常普遍的原因之一。
緊張地觀(guān)看或閱讀，或任何其它使用眼睛的活動(dòng)， 經(jīng)常伴隨著(zhù)其它面部肌肉，前額肌肉，顳部肌肉，下頜肌肉的緊張，同樣也伴隨著(zhù)頸部和肩部肌肉的緊張。這樣，近視和其它眼睛的缺陷就歸入于一般的精神情緒緊張的范疇里，可以被視為身心失調的疾病了。
另外，面部緊張和屈光異常的有趣的方面，實(shí)際上是我們忘記了眨眼，這加重了緊張。眨眼對于維護眼睛的濕潤和健康是必要的，能保護眼睛免受外部物體對象的攻擊，如灰塵、手指等等。同時(shí)，眨眼能隨時(shí)使眼睛休息。當我們緊張時(shí)，眨眼的機制也受到了損害。這是一個(gè)有趣的練習。靜坐下來(lái)，有意識地眨動(dòng)幾次眼睛，以便體驗它對眼睛緊張狀態(tài)的影響。
顯然，對于中老年人群來(lái)說(shuō)，最普通的屈光異常是遠視。隨著(zhù)年齡慢慢地增加，許多肌肉變得虛弱，因此，睫狀肌收縮困難，不能充分地讓晶狀體適應近處的物體。在遠視發(fā)生以前，近視眼有時(shí)會(huì )相當普遍地變得正常。許多人發(fā)現自己處于一種狀況，他們不能聚焦在遠處和近處的物體，需要雙聚焦鏡片，通過(guò)鏡片的上半部分觀(guān)看遠處，下半部分進(jìn)行閱讀。
必須進(jìn)行醫學(xué)檢查，排除糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化或腎炎等疾病，它們同樣是引起視力不良的原因。此處不多贅言。
矯正錯誤
顯然，矯正眼睛屈光肌群緊張和虛弱的方法是制定一系列的練習，開(kāi)始進(jìn)行放松，然后進(jìn)行加強。這不僅僅是肌肉自身的強化，而且是我們加強對這些肌肉的控制。同時(shí)，我們必須克服我們身體全面的緊張。這是一種比眼鏡鏡片更符合實(shí)際狀況的明智的方法，鏡片趨向于固定眼睛的缺陷，阻礙它們恢復到正常狀態(tài)。我們不應該依賴(lài)于眼鏡，否則，沒(méi)有它們我們永遠不能正常使用眼睛。配合著(zhù)眼睛的練習，需要一種健康向上的生活方式。
飲食應該簡(jiǎn)單、清淡，不要有人為的精煉和加工處理，使用化學(xué)的添加劑。我們從含黃色胡蘿卜素的食物類(lèi)，如胡蘿卜和杏子等可以得到的維生素A和維生素B2，從牛奶中可以得到的重要的氨基酸、色氨酸。包含維生素C的食物應該加入到我們的飲食之中，特別是加入少年兒童的食譜中。
體 式
下面的練習抵消眼睛的疲勞，并教會(huì )我們正確地使用所有眼部的肌肉。他們有助于消除晶狀體的扭曲變形，有助于保養眼睛，應融入到我們日常生活方式中。瑜伽正信出版社（Yoga Publications Trust）出版的《體式、呼吸控制、契合法和收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha）一書(shū)中，有一章稱(chēng)為“眼睛的瑜伽練習”，對于本章節所涉及的眼睛問(wèn)題，以及到許多其它的眼睛問(wèn)題來(lái)說(shuō)，它是一種眼睛健康全面的指導。它們可以在每天的任何時(shí)間，部分或全面練習。例如，當眼睛疲勞時(shí)，或你感覺(jué)疲乏時(shí)，可以進(jìn)行手掌按摩的練習。練習作用于內部的睫狀肌和外部的眼睛運動(dòng)肌肉。手掌按摩，向旁邊側視，遠近視尤其鍛煉眼睛的睫狀肌。
?。ㄒ韵侣匀?58字）
哈他瑜伽（Hatha Yoga）的內在凈化（Shatkarma）
凈鼻術(shù)（Neti kriya）直接作用于嗅覺(jué)和視覺(jué)系統，通過(guò)神經(jīng)反射活動(dòng)影響整個(gè)面部組織。它是一種特別撫慰的、愉悅的練習，也是種非常好的練習。一位專(zhuān)業(yè)醫生報告說(shuō)，凈鼻術(shù)的效果已被證實(shí)，甚至在沙眼的治療中也有效果。沙眼是一種傳染性眼睛疾病，經(jīng)常導致眼睛失明。凈鼻術(shù)對于所有眼睛的疾患都有益處，同樣對頭痛、神經(jīng)系統的紊亂、咳嗽和感冒等都有效果。它作用于眉間輪（ajna chakra），喚醒面部區域的生命能量（prana），因此減少整個(gè)面部肌群的緊張，以及整個(gè)身體和思想綜合的緊張。
?。ㄒ韵侣匀?09字）
放松
瑜伽尼達拉（nidra）是最科學(xué)的、系統的放松方式之一，也是一種珍貴的遺產(chǎn)。它作用在我們生命最深的層面，減少那些引起我們生命中大多數疾病和障礙的緊張。在直接處理眼睛問(wèn)題時(shí)，我們在身體循環(huán)觀(guān)想的過(guò)程中，可以花更多時(shí)間在眼睛和面部組織上。呼吸時(shí)，應該在面部區域有意識地感受呼吸的運動(dòng)，或者當呼吸進(jìn)入和離開(kāi)眉間輪時(shí)，從兩眉的中心（bhrumadhya）沿一條直線(xiàn)移動(dòng)到頭的后部。呼吸在兩鼻孔里運動(dòng)，向上在兩眉的中心結合，向后下降到兩個(gè)圓錐狀的鼻道，這也同樣非常有益處。上面的方法組合在一起成為一種強有力的趨于消除屈光異常，恢復正常視覺(jué)，喚醒內在視覺(jué)和高級直覺(jué)意識的方法。
