瑜伽眼睛保健功
現在有很多導致眼睛肌肉嚴重緊張和疲勞行業(yè)，使視力衰弱的人群逐漸增多，常見(jiàn)的問(wèn)題是近視，這是長(cháng)期處在緊張學(xué)習和常在照明差、近距離或顛簸車(chē)上看書(shū)和一些其它原因造成的。
此練習幫助舒緩眼部肌肉緊張和疲倦，增強眼部精力；有助預防、改善和輔助治療近視眼、視力缺陷和各種眼疾。特別是近視眼，改善的同時(shí)甚至可痊愈。近視眼除上述所講原因外，還有經(jīng)常不斷用雙眼聚集近物造成，雙眼習慣聚焦近物，而漸漸失去聚焦遠物的能力。這個(gè)練習有助于改善這種現象，起到保護視力的同時(shí)增強眼肌的彈性和耐力。
A. 近距離聚焦：
圖1：眼睛大大向四周?chē)犻_(kāi)，盡量向上看；
圖2：雙眼注視眉心點(diǎn)，保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
圖3：雙眼看鼻尖，保持10~15秒；閉眼休息10~15秒；
要求：重復做兩次。
B：眼側視：
圖1：向前看；
圖2；眼盡量向右轉，保持10~15秒；再向前看5秒；
圖3：眼盡量向左轉，保持10~15秒；再向前看5秒；休息5秒；
要求：重復做兩次。
圖1：眼盡量睜大；
圖2：眼盡量上看，保持1秒；
圖3：眼盡量轉向右，保持1秒；
圖4：眼盡量看向下，保持1秒；
圖5：眼盡量轉向左，保持1秒；再上看，閉眼休息5秒；
要求：一圈為一次，做5~10次，再反方向做同樣次數。
D：快速變焦練習（最好在戶(hù)外或窗前五
圖1：快速將雙眼聚焦在遠處某一物體上；
圖2：快速收回雙眼凝視鼻尖；
要求：a遠近兩物快速連續聚集練習； b來(lái)回為一次，十次為一遍，閉眼休息30秒，可做一至二遍。
E:西方眼科醫生推薦的練習方法：
圖1：手拿一支筆或木棒，伸直手臂，用心注視筆尖；
圖2：慢慢將筆接近臉部至鼻前；
要求：再慢慢伸直臂，如此反復，做十次休息30秒。
提示：1、可選擇性的做兩、三式；
2、初時(shí)次數不要太多，眼肌適應后再按要求做或增加次數；
3、試著(zhù)面帶微笑或眼帶笑意來(lái)做，你會(huì )感覺(jué)眼肌不再很辛苦。
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