瑜伽可以減肥嗎？ ----saliy轉摘并修改
瑜伽可以減肥、塑身并效果持久(瑜伽雖減肥速度不是很快,但無(wú)需顧忌會(huì )有反彈現象.)：
1，瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過(guò)度進(jìn)食。練習瑜伽一段時(shí)間后你會(huì )發(fā)現自己對油 膩食品及肉類(lèi)等被瑜伽歸類(lèi)成的"惰性食物"逐漸排斥，轉而偏好清淡、新鮮的"悅性食物"（參照本網(wǎng)頁(yè)的《瑜伽食物觀(guān)》）。
2，瑜伽呼吸能增加體內含氧量,增強燃燒體內脂肪細胞.
3，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實(shí)現對內臟活動(dòng)的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化系統同時(shí)促進(jìn)脂肪的消耗。
4，瑜伽是有氧運動(dòng)，每周2-3次的瑜伽練習配合有效的呼吸，會(huì )幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時(shí)還會(huì )增長(cháng)你的肌肉力量并通過(guò)各種伸展姿勢拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，讓你漸漸練出修長(cháng)緊實(shí)，毫無(wú)贅肉的身材。
5，瑜伽減肥因人而議：若你是普通型，只需減局部，那么瑜伽是你最好的塑體選擇；若你屬肥胖型，則需配合其它，有氧如跑步、力量如器械的鍛煉，再配合瑜伽和合理的飲食，效果會(huì )更顯著(zhù)。
6，瑜伽減肥效果是在不知不覺(jué)中慢慢雕塑出來(lái)，需耐心。對急于要立竿見(jiàn)影的減肥效果，只是一個(gè)附助方法，要配合其它有氧和力量鍛煉。
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