瑜伽是有氧運動(dòng)嗎？它的鍛煉效果如何？
是的，瑜伽是一種有氧運動(dòng)。瑜伽的深呼吸能更好的增強身體的含氧量,幫助身體燃燒脂肪細胞,并能增強身體血液循環(huán)功能;瑜伽的完全呼吸是用我們的整個(gè)肺部來(lái)呼吸,能更好的清除肺部基底層的污氣和濁氣,與正常的只用上半個(gè)肺來(lái)呼吸的淺呼吸法相比,更能增強吸入氧氣和排出體內毒素的作用.
鍛煉效果：一套完整的瑜伽動(dòng)作包括平衡、力量和柔韌三方面組成。因為要保持一個(gè)瑜伽姿勢，你必須努力維持身體的穩定和平衡，還要支撐住你的體重，這需要意識力、肌肉與骨骼同時(shí)來(lái)完成。無(wú)論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何，你都會(huì )發(fā)現瑜伽是非常有挑戰性的，每個(gè)姿勢都會(huì )讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉，同時(shí)也會(huì )增強你的毅力，耐心和專(zhuān)注性。
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