瑜伽起源：
5000年前瑜伽的修行者在深林中觀(guān)察動(dòng)物的日?；顒?dòng)、休息、睡眠、松弛等一些本能習性，和動(dòng)物在生病時(shí)利用自然的方法來(lái)治療疾病，模仿一些對人有益的動(dòng)作發(fā)展而成。還有一些體式是瑜伽休行者自行體驗創(chuàng )造出來(lái)的如肩立式、扭轉式。
瑜伽內容包括肉體和精神兩方面，也是身體和心靈，瑜伽主張去除疾病的根本原因，而不是只去除癥狀。瑜伽教我們用自然的治愈法，教導人從不健康的生活習慣解脫出來(lái)，回歸到自然的生活中去。主要由脊椎運動(dòng)、伸展運動(dòng)、自然運動(dòng)組成。
瑜伽包括：體位法、呼吸法、放松法、冥想法。前三種是對身體的，而冥想是對精神。
哈達瑜伽：
現在流行、最意接受的是哈達（HATHA）瑜伽HA代表太陽(yáng)，THA代表月亮，也意為陰陽(yáng)。是太陽(yáng)和月亮（陰陽(yáng)）的結合陽(yáng)是占空間的看得見(jiàn)、摸得到，指肉體；陰是肉眼看不到、摸不到，沒(méi)有空間的，指心意，意為身心結合。
瑜伽的綜合作用：
瑜伽通過(guò)呼吸、意念和姿勢，由一些伸、拉、扭、曲的動(dòng)作，及動(dòng)作的止息時(shí)時(shí)間和動(dòng)作與動(dòng)作的間息休息時(shí)時(shí)間來(lái)完成，。達到刺激腺體、按摩內臟、松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的作用。
瑜伽呼吸的重要性：
瑜伽呼吸（略）
瑜伽說(shuō)：改變你的呼吸，改變你的身體。
改變你的呼吸，改變你的心靈。
改變你的呼吸，改變你的命運。
瑜伽分調身：清除身體毛病。
調息：清除呼吸毛病。
調心：清除雜念、妄想、固執。
瑜伽與經(jīng)絡(luò )：
按中醫理論，通過(guò)經(jīng)絡(luò )關(guān)系，人體氣血運行正常，臟腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò )相互影響，反過(guò)來(lái)疏通經(jīng)脈、氣血，也可治療臟腑病變：人體的（肝、心、脾、肺、腎）五臟（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）六腑。瑜伽通過(guò)每一個(gè)動(dòng)作的靜止起到按摩穴位、疏通經(jīng)絡(luò )的作用，達到所謂的疏經(jīng)活絡(luò )。
瑜伽的體位法貞對個(gè)人
瑜伽的體式有上萬(wàn)個(gè)，每一個(gè)體式刺激不同的腺體部位，偵對每個(gè)人的身體與心理要編排練習不同的組合，在一般情況下只選幾個(gè)體式來(lái)有規律的練習就可。
瑜伽對腺體的影響：
人有身體受各種腺體荷爾蒙的控制，每一個(gè)器官、細胞都直接受荷爾蒙影響，因此荷爾蒙分泌正常與否會(huì )影響腺體的平衡問(wèn)題，也是導致身、心有無(wú)疾病的原因。瑜伽體式講究身體平衡，左右、上下都兼顧，體式的停頓時(shí)間也是給腺體壓力，刺激腺體，使其分泌正常
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