房顫（心房顫動(dòng)）是一種常見(jiàn)的心律不齊。通常情況下，心房顫動(dòng)是由保持心跳穩定的電氣系統被高血壓或冠心病等問(wèn)題破壞而引發(fā)的。采取必要的措施可以保持心臟正常運作，保持心律平穩，防止房顫發(fā)作。
1.減輕壓力
管理情緒和身體壓力對房顫管理是很重要的。壓力會(huì )加劇異常心跳或使心臟肌肉更敏感，這可能會(huì )引發(fā)心房顫動(dòng)。為了緩解壓力，預防房顫，請注意日常鍛煉，尋求朋友的支持，同時(shí)練習放松技巧，如冥想或瑜伽?？梢曰ㄐr(shí)間睡覺(jué)并享受生活。
2.保持水分
避免脫水和由缺乏液體導致的電解質(zhì)不平衡。鉀水平或全身鎂水平較低可能會(huì )增加心臟的跳動(dòng)或者觸發(fā)心臟細胞的自發(fā)性發(fā)作，這可能會(huì )引起房顫發(fā)作。如果比平時(shí)出汗更多，或者出現腹瀉、嘔吐、小便過(guò)多或發(fā)燒，則要增加液體的攝入量。
3.保持健康血壓
高血壓可能會(huì )導致左心房壓力升高，拉伸左心房，引發(fā)房顫。為了保持血壓水平穩定，避免使用興奮劑藥物（從含有苯丙胺的非處方藥物到可卡因等非法藥物），并限制飲食中的鹽分。太多的鹽會(huì )引起血壓快速升高，并可能引發(fā)房顫。
4.獲得優(yōu)質(zhì)睡眠
缺少高質(zhì)量的睡眠可能會(huì )引發(fā)房顫。睡眠障礙（如失眠和睡眠呼吸暫停）可能會(huì )導致心臟出現嚴重的疤痕。這種疤痕可能會(huì )導致一種更為嚴重的房顫形式，即持續性心房顫動(dòng)。一項研究發(fā)現，阻塞性睡眠呼吸暫停是房顫和中風(fēng)的主要危險因素，并且這種情況可能會(huì )增加房顫復發(fā)的風(fēng)險。養成良好的睡眠習慣，同時(shí)治療睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停。
5.控制體重
肥胖是高血壓、II型糖尿病和睡眠呼吸暫停的主要危險因素，所有這些都可能增加房顫的風(fēng)險。專(zhuān)注于通過(guò)吃健康均衡的膳食，注意脂肪和卡路里的攝入量，以及定期進(jìn)行運動(dòng)，從而減輕體重。將其作為房顫治療計劃的一部分。一天中最重要的一餐是早餐，因為早上身體最具代謝活性。但是，很多人都顛倒過(guò)來(lái)了，早餐吃的很簡(jiǎn)單，而晚飯吃的很復雜。
6.限制酒精攝入
盡管偶爾喝一杯紅葡萄酒可能沒(méi)問(wèn)題，但是要避免酒精過(guò)量引發(fā)房顫。美國明尼蘇達大學(xué)的一項研究發(fā)現，重度酒精使用一直與房顫風(fēng)險增加有關(guān)。一定要限制飲酒或者完全避免喝酒。單次大量攝入酒精會(huì )導致心房纖顫發(fā)作。
7.考慮咖啡因攝入
關(guān)于咖啡因對房顫的影響，仍然存在很多爭議。一些研究沒(méi)有發(fā)現攝入較多的咖啡因對房顫風(fēng)險有明顯的風(fēng)險。但是研究人員發(fā)現。只適量攝入咖啡因的患者出現房顫的風(fēng)險較低?？Х纫蚩赡軙?huì )加重心跳異常，所以最好只攝入適量的咖啡因。
8.監測膽固醇水平
高膽固醇是心臟病發(fā)作的一個(gè)主要風(fēng)險因素，而這又有可能引發(fā)房顫?？梢酝ㄟ^(guò)吃富含植物性食物（水果、蔬菜和全谷物）的健康飲食來(lái)降低膽固醇水平。同時(shí)，還可以吃有益心臟健康的脂質(zhì)魚(yú)類(lèi)。此外，避免吃加工肉類(lèi)，限制飽和脂肪、鈉和糖的攝入。
定期進(jìn)行運動(dòng)降低膽固醇也可以幫助控制房顫。如果需要藥物來(lái)控制膽固醇，請咨詢(xún)醫生。
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