有人說(shuō)，睡覺(jué)腳朝東來(lái)頭朝西，一定是個(gè)窮東西。
那么睡覺(jué)到底頭朝那邊才對身體最有益？
其實(shí)，早在唐代，養生家孫思邈就在《千金方》一書(shū)中說(shuō)：“凡人臥，應講究春夏向東，秋冬向西?！辈娬{：“頭勿北臥，勿安床?！鼻宕B生家曹庭棟在《老恒言》一書(shū)中也說(shuō)：“寢恒東首，謂順生氣而臥也，頭勿北臥，謂避陰氣?！?/p>
睡眠方位以“東西向為好”的理論根據何來(lái)？原來(lái)，中醫依據“天人合一”、“陰陽(yáng)五行”的觀(guān)念指出，頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”、“諸陽(yáng)之巔”，春夏屬陽(yáng)，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。
現代科學(xué)也認為，地球是個(gè)大磁場(chǎng)，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時(shí)，人體本身也是一個(gè)帶有磁性的小磁場(chǎng)。而地球這個(gè)大磁場(chǎng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對人體這個(gè)小磁場(chǎng)產(chǎn)生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來(lái)國外和國內醫學(xué)界對睡眠方位的調查來(lái)看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時(shí)，健康均會(huì )受到一定的影響。
醫學(xué)界在針對腦血栓病的調查中發(fā)現，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發(fā)病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽(tīng)，臨床醫生曾在臨床工作中對此項課題也做過(guò)調查。
所得結論為：青少年對此無(wú)反應者居多，而中老年特別是老年人對此卻表現得較為敏感，將近有60%的老人覺(jué)得南北向方位睡臥有失眠或睡眠多夢(mèng)、睡后倦累感，少數還會(huì )感覺(jué)在睡眠中出現心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當將床位調整為東西向或接近東西向時(shí)，上述癥狀便會(huì )有所好轉。
所以，睡覺(jué)也是講究養生的，保持一個(gè)好習慣，養成一個(gè)好身體，生活中也不乏會(huì )有失眠、睡不著(zhù)覺(jué)的情況，那么該如何應對失眠、熬夜？
晚睡不“晚洗”
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)?！巴硭濉边@段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養。
熬夜后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來(lái)”，但要注意時(shí)間不可過(guò)量，以免第二天夜間該休息時(shí)難以入眠。如果沒(méi)有時(shí)間補眠，午間小睡一下，哪怕十分鐘也是非常有用的。
宵夜最好吃點(diǎn)雜糧。
常熬夜時(shí)，白天也要注意加強營(yíng)養，盡量多攝取一些魚(yú)肉、蛋類(lèi)等有營(yíng)養的食物。而宵夜應主要考慮營(yíng)養足，熱量低，且易于消化。
最佳選擇是吃點(diǎn)雜糧粥，五谷雜糧所含豐富的膳食纖維可吸附水分子，推曀食物殘渣或毒素在腸道內運行，達到排毒的效果。
避免郁氣入睡
心中存郁會(huì )加重失眠，甚至不利于睡眠后各臟器的修復，所以，一定在睡前保持心境平和。睡前喝杯牛奶或者蒲公英刺玫茶都是不錯的選擇，牛奶富含豐富的色氨酸，可以起到安眠的效果；蒲公英刺玫茶里的刺玫富有“解郁圣藥”之稱(chēng)，刺玫花味甘微苦、性溫,還有活血散淤和調經(jīng)止痛的功效蒲公英清熱消炎，對乳腺增生也有幫助,兩者搭配飲用,還能中和蒲公英的涼性，預防腹瀉情況發(fā)生。
提升自身免疫力
每天保持45分鐘的運動(dòng)時(shí)間，運動(dòng)可以使身體的細胞保持活力，調節免疫系統的運行，增強自身免疫細胞的產(chǎn)生，起到保護效果。
醫生建議免疫力差的人可以喝點(diǎn)破壁紅芝粉，可促進(jìn)其免疫功能的完善，增強抗病能力，現代研究表明，破壁紅芝粉可有效緩解神經(jīng)衰弱失眠。主要表現為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。
最后，盡量要保持規律的作息時(shí)間，這樣大腦長(cháng)期就會(huì )形成入睡的神經(jīng)回路，有利于入睡。
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