遠離前列腺增生
更新時(shí)間：2011-11-23 16:58:11 | 文章來(lái)源：有問(wèn)必答健康社區
根據中外學(xué)者流行病學(xué)調查，40多歲男性有8%可以從顯微鏡下發(fā)現前列腺增生，50歲時(shí)前列腺增生的發(fā)病率接近50%，60歲時(shí)發(fā)病率接近60%。
“刮風(fēng)眼流淚，撒尿滴濕鞋”，這是人們形象地比喻人到老年的兩句順口溜。男性過(guò)了天命之年，都會(huì )程度不同地出現排尿無(wú)力、尿線(xiàn)變細、射程不遠、夜尿增多、尿后滴瀝等癥狀，有的甚至會(huì )逐漸發(fā)展到根本排不出尿即尿潴留?！白锟本褪乔傲邢僭錾?。那么，如何預防前列腺增生呢？解放軍304醫院泌尿外科主任秦萬(wàn)長(cháng)教授說(shuō)，加強自我保健，對于減緩前列腺增生以及由此所產(chǎn)生的排尿障礙有重要作用。
飲食保健 ①飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機會(huì )。②要養成多飲水的習慣，不能因為排尿不暢而忌飲水，飲水過(guò)少不但會(huì )引起脫水，也不利于排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成結石。夜間可適當減少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈，白天應多飲水。③少吃或不吃高脂肪飲食，因為前列腺增生多數是老年人，本身易患冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。
心理保健 保持心情舒暢，避免憂(yōu)思惱怒，切忌過(guò)度勞累。前列腺增生癥多數系老年男子，往往開(kāi)始有了癥狀，還以為是年老后本身排尿無(wú)力，或是衰老的表現，不及時(shí)治療，使病情日益加重。中年之后的男子出現排尿異常，應該在心理上想到前列腺疾病而及時(shí)檢查，這樣才不至于延誤病情。
運動(dòng)保健 適度進(jìn)行體育活動(dòng)，如慢跑、快走、仰臥起坐等，有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。經(jīng)常作康復體操，加強會(huì )陰、直腸、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。騎自行車(chē)的時(shí)間不要太長(cháng)，防止自行車(chē)座長(cháng)久壓迫前列腺部位而加重病情。對于性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定。
護理保健 ①不可憋尿，憋尿會(huì )造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，誘發(fā)急性尿潴留，要養成定期排尿的習慣。②如有排尿不暢現象，可采取下腹部按摩或熱敷方式幫助解決或者聽(tīng)流水聲也能促進(jìn)排尿。③如果由于急性尿潴留而插置導尿管，則家庭護理要重視留置導尿管的清潔衛生，經(jīng)常用消毒棉球或清潔濕布擦尿道口，防止分泌物積聚，也要定時(shí)調換集尿袋。
