幸福秘方
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米飯或四個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規定，一兩肉、一個(gè)雞蛋、牛奶半斤、豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩，六杯水或者6克鹽。
現在講8杯水，每天一定要喝8杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。8杯茶行嗎？茶不行，8杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
４.人不是老死的，不是病死的，是氣死的！
《黃帝內經(jīng)》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?/font>講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢(qián)，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。我這里有很多例子。所以我說(shuō)人「不能不生氣但一定要會(huì )生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！褂涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
５.走路是非常好的鍛煉方式
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應過(guò)程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
一個(gè)人一定要從年輕時(shí)開(kāi)始保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。
６. 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７. 家庭不和睦，人就會(huì )生病。
夫
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ?、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性、毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著(zhù)她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說(shuō)一下，對自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住，不僅年輕時(shí)愛(ài)她(他），老了更要愛(ài)她（他）；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他），有病更要愛(ài)她（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn)。
８.每天健康七件事。
老公和老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：「能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！褂枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：
「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 」
９.紅薯是世界上最好的食品。
請大家記住吃植物性的東西一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒(méi)有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌保護心臟，這是21世紀營(yíng)養新戰略。
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