想要擁有良好的身體條件，運動(dòng)必不可少，通過(guò)簡(jiǎn)單，正確的運動(dòng)可以提高免疫能力，還在消耗熱量的過(guò)程中保持體重正常。而運動(dòng)形式多種多樣，有的人選擇出去跑步、爬山或者去游泳，有的人選擇強度較低的項目，包括做瑜伽、散步、踮腳尖。不同的運動(dòng)鍛煉部位不一樣，效果也有差異。

每天堅持踮腳尖有哪些作用？

1、提高睡眠質(zhì)量

每天堅持踮腳尖，會(huì )發(fā)現睡眠質(zhì)量提高了，可以保持身心放松。在這個(gè)高壓的時(shí)代，生活，工作帶來(lái)的壓力讓許多人感覺(jué)焦慮，而長(cháng)時(shí)間處于精神緊繃狀態(tài)，會(huì )讓人睡眠質(zhì)量變差。

在踮腳尖的過(guò)程中轉移了注意力，有一定運動(dòng)量，身心得以放松，這種緊繃感逐漸消失，可以有效提高睡眠質(zhì)量。而擁有高質(zhì)量睡眠是增強抵抗力，維持內分泌穩定的關(guān)鍵。因此，那些長(cháng)時(shí)間焦慮，容易緊張的人因此而失眠，不妨嘗試在睡前去踮腳尖。

2、增強腿部肌肉力量

堅持踮腳尖對腿部肌肉力量增強有幫助，許多人其他部位都保持苗條狀態(tài)，但唯獨腿部很粗，看起來(lái)有許多脂肪堆積，和平時(shí)的運動(dòng)量不足有關(guān)。

運動(dòng)項目多種多樣，選擇適合自己的，耐心堅持，才能看得見(jiàn)效果，其中踮腳尖進(jìn)行的過(guò)程中腿部需要發(fā)力，特別是小腿部位的肌肉群會(huì )積極參與。運動(dòng)量增多，肌肉力量增強，同時(shí)又消耗著(zhù)脂肪，才能讓小腿看起來(lái)健碩，從而變得苗條，更有型。

3、改善血液循環(huán)

適當去踮腳尖好的收獲是促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)時(shí)間久坐讓許多人下肢血液流動(dòng)速度緩慢，無(wú)法及時(shí)提供血液，營(yíng)養物質(zhì)給需要的地方，在影響后腿部容易發(fā)麻。

如果可以嘗試去踮腳尖，在該動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中腿部活動(dòng)量多，不斷加強著(zhù)代謝，促進(jìn)著(zhù)血液循環(huán)，才能讓血液正常流動(dòng)提供給需要的器官，組織。那些血液比較粘稠的人，也可通過(guò)這種運動(dòng)形式來(lái)輔助調節。

4、緩解手腳冰冷

到了秋冬季節天氣變得寒冷，有的人原本循環(huán)能力差，會(huì )表現出手腳冰冷，而持續的冰冷會(huì )給正常生活帶來(lái)影響。

嘗試睡前踮腳尖，在動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中有了一定的運動(dòng)量，腿部血液循環(huán)也保持良好，從而帶動(dòng)其他部位也活動(dòng)開(kāi)來(lái)，堅持一段時(shí)間熱量散發(fā)，血液流動(dòng)速度快，肢體冰涼情況有所改善。如果長(cháng)時(shí)間沒(méi)有任何運動(dòng)量，手腳冰冷情況可能會(huì )加重。