在家在外工作旅行 女性必備的日常自我保護法
對女性來(lái)說(shuō)，危險來(lái)自生活的各個(gè)方面。不論在家中、工作中或是外出時(shí)，女性都應該知道安全至上的重要性。熟知各項防范原則對于處于相對弱勢的女性非常重要。從很多侵害女性的案件看來(lái)，犯罪嫌疑人的作案手段或許并不高明，他們只是抓住了某些女性的心理弱點(diǎn)進(jìn)行引誘。
對女性來(lái)說(shuō)，危險來(lái)自生活的各個(gè)方面。不論在家中、工作中或是外出時(shí)，女性都應該知道安全至上的重要性。熟知各項防范原則對于處于相對弱勢的女性非常重要。
一 防范原則
1.女性要筑牢自己的心理防線(xiàn)
從很多侵害女性的案件看來(lái)，犯罪嫌疑人的作案手段或許并不高明，他們只是抓住了某些女性的心理弱點(diǎn)進(jìn)行引誘。這就提醒我們一定要時(shí)刻保持警惕，保持頭腦清醒，堅守自己的道德底線(xiàn)，不要因為一些蠅頭小利或是一時(shí)的疏忽大意迷失了自己，不要給犯罪分子可乘之機。
2.女性應該具備一定的自我防衛的技能
有高危險的女性，如經(jīng)常深夜回家、在治安較差的社區居住的女性，更應該接受一些自我防衛技能的訓練。
3.在受到侵害時(shí)，應力爭做到如下幾點(diǎn)
（1）保持鎮靜、臨危不懼。鎮靜既可使自己臨陣不慌亂，又可對犯罪分子起到震懾作用。
（2）機敏堅強、頑強抵抗。與犯罪分子軟磨硬泡，拖延時(shí)間，選擇適當機會(huì )和方式逃離。
（3）依法自衛。女性防身，要把握時(shí)機、出奇制勝，“狠、準、快”地攻擊對方要害部位，即使不能制服對方，也可以制造逃離險境的機會(huì )。同時(shí)，要注意設法在犯罪分子身上留下印記或痕跡，以備追查、辨認時(shí)作為證據。
4.及時(shí)向公安機關(guān)檢舉
及時(shí)報案這樣不僅能夠避免自己再度受到傷害，同時(shí)也會(huì )挽救其他的受害者。
二 女性自我保護的具體措施
1.在家
（1）女性單獨在家時(shí)，應檢查門(mén)窗是否鎖好。
（2）若遇到有人敲門(mén)求救，不要隨意打開(kāi)房門(mén)。先從門(mén)洞里仔細觀(guān)察對方有幾個(gè)人，問(wèn)明來(lái)意。若情況不明，承諾幫忙打電話(huà)報警即可。有罪犯專(zhuān)門(mén)利用女性同情心進(jìn)行犯案。不要將推銷(xiāo)員隨意引入室內。各類(lèi)收費人員以及安全檢查人員在進(jìn)入室內以前，應讓他們出示合法的證件。
（3）走到家門(mén)口之前，先準備好鑰匙，不要站在門(mén)口才找鑰匙。進(jìn)門(mén)以后，應先鎖上門(mén)，再放包和換鞋。
（4）無(wú)論外出或回家，每次打開(kāi)房門(mén)之前，先注意觀(guān)察門(mén)口有沒(méi)有可疑的人活動(dòng)，以免由于自己的疏忽遭受侵害。
（5）如果和人合租房屋，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他人。
（6）家中盡量少放現金或其他貴重物品。
（7）在晚間遭遇入室偷竊，如家中無(wú)其他身強力壯者，一般不要驚動(dòng)竊賊，畢竟生命比錢(qián)財更珍貴，可在竊賊離開(kāi)后報警。
（8）如果門(mén)口有小報廣告一定要及時(shí)拿掉，有小偷據此判斷有沒(méi)有人在家。
2.在外
（1）外出交通：
一個(gè)人外出時(shí)一定要告訴家人或周?chē)笥涯闳サ牡胤揭约盎丶业臅r(shí)間。
搭乘出租車(chē)時(shí)，不要在燈光昏暗的地點(diǎn)叫出租車(chē)，不要與陌生人拼搭出租車(chē)，盡量選擇公司信譽(yù)好的出租車(chē)，盡可能與朋友一起搭載出租車(chē)。一人坐出租車(chē)時(shí)，坐后排車(chē)位（圖4-6-1）。不要跟出租車(chē)司機聊自己的私人問(wèn)題。如感覺(jué)不自在或有不安全感，選擇在人多的地方或者你熟悉的地方提前下車(chē)。
乘坐公共汽車(chē)時(shí)，應在照明良好的位置等待公汽或電車(chē)（圖4-6-2），提前準備好用于購票的零錢(qián)，掏錢(qián)買(mǎi)票時(shí)要避免他人窺見(jiàn)你的錢(qián)包以及拎包內的錢(qián)物。如果公車(chē)上乘客很少，盡可能站在靠近司機的位置。時(shí)間晚的話(huà)，通知家人或朋友到車(chē)站接你。
如果步行，則應注意選擇你熟悉的道路、繁忙的大街，避免在行人稀少以及照明不良的小街、小巷、地下通道行走。不要靠墻邊或樹(shù)邊，應走在人行道的中間。如有可能，盡量與朋友一起走，或者挨近一隊人行走；避免經(jīng)過(guò)?？吭诼愤厸](méi)有熄火的車(chē)輛；走路時(shí)要充滿(mǎn)自信，不法分子更加傾向于選擇看起來(lái)柔弱的對象作為他們的獵物；不要在走路時(shí)長(cháng)時(shí)間接打電話(huà)或者使用隨身聽(tīng)，以保持對周?chē)h(huán)境的高度警惕；在路邊自動(dòng)取款機取錢(qián)時(shí)注意觀(guān)察是否有人盯梢或跟蹤，不要在路上清點(diǎn)錢(qián)物；如有搶劫的車(chē)輛突然停在你身邊，即刻轉身逃跑，因為車(chē)輛的掉頭要比你慢得多；一旦發(fā)現被跟蹤，可以用腳或皮包拍打路邊停著(zhù)的車(chē)，觸響警報器，引起別人注意；晚上出門(mén)拿件外套，將皮包裹住，避免被搶劫；上樓時(shí)，先按門(mén)鈴請家人下樓接，以防歹徒躲在樓梯間。永遠不要因為疲勞、時(shí)間晚、下雨等原因而搭乘陌生人或者你不熟悉的人的車(chē)輛。當身處危境時(shí)，請記住，大聲叫喊是最好的武器。
自行駕車(chē)，一定要反鎖車(chē)門(mén)。停車(chē)熄火后，留在車(chē)內觀(guān)察片刻再開(kāi)車(chē)門(mén)，如果有其他車(chē)輛跟著(zhù)，要等它開(kāi)走后再出來(lái)，防止被劫持。遇到車(chē)禍，不要馬上開(kāi)門(mén)，先觀(guān)察對方人數有多少，或者是否來(lái)者不善，防止假車(chē)禍真搶劫。萬(wàn)一遇到假車(chē)禍，馬上開(kāi)走，同時(shí)猛按喇叭，引起旁人的注意。不要途中搭載陌生人，如確實(shí)需要幫助，一定要進(jìn)行安全性的判斷。
（2）出差或旅行：
女性外出出差或旅游時(shí)應結伴而行，不要單獨行動(dòng)，特別是晚上不要獨自出門(mén)；對留宿的旅社，應檢查其門(mén)窗是否牢固，留意旅社的保安措施是否完備，還要檢查并記住逃生的路線(xiàn)，在條件允許下，盡量住星級酒店或者單位大院內的招待所。
在檔次低的住宿酒店，晚上應特別留意，不要輕易開(kāi)門(mén)。
皮夾內或提包內請放入寫(xiě)有自己姓名及親友姓名、電話(huà)的卡片，萬(wàn)一意外發(fā)生，其他人可盡快聯(lián)系你的家人或朋友。
不要攜帶大量現金，盡量使用銀行卡消費；零錢(qián)和大面額鈔票要放在不同的口袋里，不要一次把所有的錢(qián)都掏出來(lái)。
旅途中要保持警惕，不要輕信別人。不要輕易吃別人的東西，喝別人給的飲料。自己的飲料瓶要做記號，上洗手間回來(lái)后要查看記號是否被動(dòng)過(guò)。不要讓陌生人幫你看管行李。買(mǎi)東西的時(shí)候，自己的大額鈔票如果經(jīng)過(guò)了別人的手，又回到自己手上，要注意是否被掉包換成假鈔了。
不要告訴陌生人姓名、電話(huà)與地址。
避免獨自和陌生男性同處某個(gè)小的封閉空間，如軟臥車(chē)廂等。
3.在工作社交場(chǎng)合
女性要時(shí)刻注意自我保護，因為女性更多的危險是來(lái)自熟悉的人。以下是一些值得注意的方面。
（1）不管他是單位領(lǐng)導、同事還是老顧客，也不管他有多大年齡，不要輕易放松警惕。
（2）要相信自己的直覺(jué)，當你感覺(jué)不安或預感不良時(shí)，應及時(shí)脫離危險環(huán)境；對一些不正常的糾纏，應明白無(wú)誤地表示拒絕。
（3）避免交談時(shí)語(yǔ)氣過(guò)于親密，服飾不要太隨便，不要給對方發(fā)出錯誤的信號。
（4）要經(jīng)得起任何誘惑，對以許諾工作、職稱(chēng)、晉升或金錢(qián)為由而提出不合理要求的男人，要堅定拒絕。
（5）不要隨意參加不熟悉的人舉辦的舞會(huì )、酒會(huì )。
（6）不要對男人訴說(shuō)的“感情苦惱”大發(fā)憐憫同情之心，許多人往往以此騙得女性的同情，趁其不備時(shí)進(jìn)行傷害。
（7）在社交場(chǎng)合遇到主動(dòng)接近并大獻殷勤的陌生男人要特別警惕。
（8）不要在各種宴會(huì )和聚會(huì )上喝醉酒。
（9）不要屈服于了解自己某些隱私的男人提出的任何條件。
女性認清性騷擾和性暴力形式 學(xué)會(huì )防范妙招
性騷擾是一種不受歡迎的性注意力或帶有性意識的接觸，公共汽車(chē)等交通工具是性騷擾發(fā)生頻率最高的地帶，受到騷擾一開(kāi)始就要表明拒絕態(tài)度，隱瞞或不示意會(huì )讓對方以為你接受。比起相對隱蔽的性騷擾，另外一種侵害往往更為直接，造成的后果也更加嚴重，即性暴力，一定要學(xué)會(huì )防范方法。
在工作中，女性除了要面對現代社會(huì )帶來(lái)的競爭壓力，在職場(chǎng)中為自己爭得一席之地外，還要面對一種難以言說(shuō)的壓力——性騷擾。
性騷擾是一種不受歡迎的性注意力或帶有性意識的接觸。性騷擾表現形式尚無(wú)統一界定，一般認為有口頭、行動(dòng)、人為設立環(huán)境3種方式?？陬^方式：以下流語(yǔ)言挑逗異性，向其講述個(gè)人的性經(jīng)歷、黃色笑話(huà)或色情內容。行動(dòng)方式：故意觸摸、碰撞、親吻異性臉部、乳房、腿部、臀部、陰部等性敏感部位。設置環(huán)境方式：即在工作場(chǎng)所周?chē)贾靡x圖片、廣告等，使對方感到難堪。廣義的性騷擾并不限于異性間，對象亦不單指婦女而言，同性間亦可構成性騷擾。但是女性是性騷擾的主要受害者，需要每個(gè)女性朋友提高警惕，防范來(lái)自各個(gè)方面的性騷擾。
在中國，性騷擾行為一直在各種場(chǎng)合侵害著(zhù)婦女，許多女性在其成長(cháng)過(guò)程中均遭受過(guò)不同程度、不同方式的性騷擾。
一 性騷擾行為的形式
1.公共場(chǎng)所的性騷擾
公共汽車(chē)等交通工具是性騷擾發(fā)生頻率最高的地帶。公共交通工具普遍擁擠，尤其是上下班高峰期，人與人之間的距離幾乎為零，為性騷擾者提供了作案的環(huán)境。公交工具上最常見(jiàn)的性騷擾方式有：用生殖器頂撞或摩擦女性身體，這種方式最常見(jiàn)； 用手摸女性的身體或性敏感部位，甚至將手伸入衣服內；語(yǔ)言騷擾或者眼睛一直盯住女性的胸部。除了公汽，其他場(chǎng)所如電影院、公園、舞廳、長(cháng)途臥鋪汽車(chē)和火車(chē)等也是性騷擾的高發(fā)地帶。
2.職業(yè)場(chǎng)所的性騷擾
有統計表明，性騷擾的發(fā)生以職業(yè)場(chǎng)所為主，其中來(lái)自上司的性騷擾占32%，來(lái)自同事的占16%。職業(yè)場(chǎng)所性騷擾方式多樣，常見(jiàn)的有： 不必要的接觸或撫摸他人的身體，故意擦撞，強行搭肩膀或手臂，故意緊貼他人等?！」室庹?wù)撚嘘P(guān)性的話(huà)題，詢(xún)問(wèn)個(gè)人的性隱私、性生活，對別人的衣著(zhù)、外表和身材給予有關(guān)性方面的評語(yǔ)，故意講述色情笑話(huà)、故事等；利用網(wǎng)絡(luò )或手機發(fā)送黃色電子郵件和短信，網(wǎng)絡(luò )聊天時(shí)暴露性器官等?！》茄哉Z(yǔ)的行為。故意吹口哨或發(fā)出接吻的聲調，身體或手的動(dòng)作具有性的暗示，用曖昧的眼光打量他人，展示與性有關(guān)的物件，如色情書(shū)刊、海報等?！∫酝庑苑?wù)作為交換利益的手段。男性上司（包括教師）以要求約會(huì )或進(jìn)行性行為作為允諾加薪、升遷或加分、及格等的交換條件，甚至以威脅的手段，強迫進(jìn)行性行為。
3.家庭中的性騷擾
有一些女性可能會(huì )遭受來(lái)自其家庭男性成員的性騷擾和性侵害，這些性騷擾和性侵害相對隱蔽，不易被發(fā)現。受害者為了顧及家庭成員的面子，忍氣吞聲，使得來(lái)自家庭成員的性騷擾容易長(cháng)期化，給受害者心靈帶來(lái)極大的苦痛，影響其終生幸福。
二 性騷擾的防范
1.表明拒絕態(tài)度
從一開(kāi)始便要表明拒絕態(tài)度，隱瞞或不示意會(huì )讓對方以為你是接受的，不要抱著(zhù)輕視或置之不理的態(tài)度。在公共場(chǎng)所一定要大聲喊出來(lái)，可以震懾騷擾者停止性騷擾行為。
2.溝通
性騷擾超越了可以接受的親密界線(xiàn)。因此無(wú)論男性或女性，遇到性騷擾時(shí)必須慎重地表明你的立場(chǎng)及可以接受的界線(xiàn)。
3.尋求幫助
傾訴的對象可以是父母、值得信任的同輩、老師或輔導員等。若是經(jīng)常受到性騷擾，就必須將發(fā)生的日期、時(shí)間、地點(diǎn)和對方的行為、語(yǔ)言記錄下來(lái)，以便作為日后投訴的證據。
4.恰當地穿著(zhù)
現實(shí)生活中，有的女孩衣著(zhù)打扮過(guò)分暴露，穿袒胸露背或超短裙之類(lèi)的服裝；有的女孩身著(zhù)奇裝異服，行為輕??；有的女孩喜歡聽(tīng)恭維、吹捧、贊美的話(huà)，容易對那些英俊男士、有錢(qián)人士、社會(huì )名流等一見(jiàn)鐘情，或者刻意賣(mài)弄自己的青春魅力等等，這類(lèi)女孩很容易引起男性的性刺激，最終成為性騷擾的目標。如果女孩能夠自尊自愛(ài)，就能夠有效防止自己成為性騷擾的對象，避免陷入性騷擾的困境。
5.疏遠關(guān)系，減少接觸
當發(fā)現有人不懷好意，有性騷擾行為時(shí)，應主動(dòng)回避，盡量疏遠他，減少接觸和交往。還可對有性騷擾企圖的人暗示自己討厭的態(tài)度，把拒絕明確而堅定地告訴對方。如果因為工作關(guān)系、師生關(guān)系、親戚朋友關(guān)系等，確有必要繼續來(lái)往的，也應該在公開(kāi)場(chǎng)合，盡量增加交往的透明度和公開(kāi)性，不要有單獨在一起的機會(huì )。
6.行為端正，光明正大
女孩本身的個(gè)人心理行為缺陷會(huì )導致自己成為受害者。為此，女孩一定要自重，時(shí)刻注意自身的形象，要消除貪小便宜的心理，為人正派，不要靠色相來(lái)獲取個(gè)人利益。例如，不要輕易接受異性的邀請，不要隨便接受別人的饋贈等。
7.以智取勝，保護自己
女孩要警惕那些行為不端的男性的騷擾，一旦發(fā)現有異常，可及時(shí)報告有關(guān)部門(mén)和人員。外出時(shí)，尤其在陌生的環(huán)境，若有陌生的男性搭訕，不要理睬。要注意那些不懷好意的尾隨者，必要時(shí)采取躲避措施。對于有些不可避免接觸的人，如發(fā)覺(jué)他有性騷擾的企圖時(shí)，要采取各種措施予以抗拒。
8.運用法律武器
必要時(shí)，應該主動(dòng)向公安機關(guān)報案，依法制裁違法犯罪行為。我國最新修改的《婦女權益保障法》將“禁止對婦女實(shí)施性騷擾”明確寫(xiě)入法律，一定要用法律的武器保護自己。
三 遭受性騷擾時(shí)處置方式
（1）若有陌生的男性搭訕，不要理睬，及時(shí)避開(kāi)，換個(gè)位置，可以的話(huà)立刻抽身離開(kāi)；對有性騷擾企圖的人，首先要用眼神表達你的不滿(mǎn)；若對方并無(wú)收斂，可直接用言語(yǔ)提出警告，把你的拒絕態(tài)度表示得明確而堅定，告訴對方，你對他的言行感到非常厭煩；若他一意孤行，可報警，請警察協(xié)助。
（2）交通工具內遇到騷擾，應大聲斥責，或采取回擊手段，可以狠打其手，也可以告知同行的伙伴，引起公眾的注意，使侵犯者知難而退。
（3）對工作場(chǎng)所的性騷擾處置比較復雜，特別是來(lái)自上司的性騷擾，會(huì )關(guān)系到女性的職業(yè)前途。但也不要為了工作關(guān)系而一味退縮容忍。在侵犯到人身尊嚴和安全時(shí)，應該斷然拒絕，如大聲斥責對方，引起他人注意，并將這一情況當即告訴周?chē)耐?，為日后的訴訟留下一些證據。
四 性暴力
比起相對隱蔽的性騷擾，另外一種侵害往往更為直接，造成的后果也更加嚴重，即性暴力。性暴力是指任何人（不管與受害者是何種關(guān)系）在任何地點(diǎn)（包括家中或工作場(chǎng)所）違背受害人的意愿，采用強迫手段而進(jìn)行的性行為、試圖性行為以及性交易。性暴力會(huì )發(fā)生在任何人、任何年齡、任何地點(diǎn)、任何時(shí)間。
五 性暴力的防范
（1）穿著(zhù)不能過(guò)于暴露。女性的衣著(zhù)過(guò)于暴露，會(huì )讓潛在的罪犯產(chǎn)生性幻想，容易引發(fā)犯罪。
（2）不要長(cháng)時(shí)間地單獨和男性處于封閉的空間中，即便是熟人也不行。因為在封閉的空間里不易或不能求助，無(wú)疑給罪犯提供了條件。如果迫不得已呆在一起，要拉開(kāi)窗簾，打開(kāi)門(mén)窗。
（3）夜間不要一個(gè)人行走，特別是不要走偏僻、黑暗的地方。
（4）舉止要端莊。舉止輕浮的女性，會(huì )給男性一種對性無(wú)所謂的錯覺(jué)，進(jìn)而刺激其犯罪欲。更不能和男性打打鬧鬧、動(dòng)手動(dòng)腳。
（5）當遭到男性的挑逗時(shí)，應堅決表示不滿(mǎn)。否則，對方可能得寸進(jìn)尺。
（6）不要和男性酗酒。醉酒后人的控制能力大大降低，但神經(jīng)較興奮，容易發(fā)生性犯罪。因此，聰明的女性和男性喝酒時(shí)，應控制好男性的酒量，讓他保持清醒。
（7）當遭遇強奸時(shí)，采取適當措施。應對強奸有3種辦法：一是大聲呼救和反抗，直接與罪犯對抗。這種辦法有可能讓罪犯害怕罪行暴露而清醒，中止犯罪。二是在求救無(wú)望的情況下，順從罪犯。三是根據被害人所處的空間、時(shí)間條件，靈活處理?？傊?，遭遇強奸犯罪時(shí)，女性體力一般弱于罪犯，直接對抗并不是最可取的。女性被害人應迅速做出反應，臨危不亂、不懼，迅速觀(guān)察所處環(huán)境，調動(dòng)自己的智慧，扇打罪犯耳光，讓他清醒。若不奏效，應假裝有條件地服從，再伺機逃跑。實(shí)在不行，就順從，以免遭受生命危險，但要記住罪犯相貌，以便報案。
（8）事后及時(shí)報案。強奸案件的被害人，顧慮較多，擔心報案會(huì )讓人名聲掃地，破壞家庭，有部分被害人選擇了忍氣吞聲。犯罪分子有可能再次實(shí)施侵犯，并用暴露你所擔心的事情來(lái)威脅你長(cháng)期保持性關(guān)系。因此，應及時(shí)報案，聽(tīng)從警察安排，保留強奸犯的作案證據，如精液等。及時(shí)進(jìn)行醫療檢查，有無(wú)意外妊娠或者感染性傳播疾病可能，做好疾病的預防。
（9）尋求家人朋友以及專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助，盡早擺脫被強奸的心理陰影。
教你防范家暴措施 遭遇暴力時(shí)如何自我保護
在男女組合的家庭中，女性自然更容易成為家庭暴力的受害者。家庭暴力發(fā)生于有血緣、婚姻、收養關(guān)系等生活在一起的家庭成員間，但婦女受丈夫的暴力侵害是最普遍的。在這里，通過(guò)專(zhuān)業(yè)知識，教導光大女性如何防范家庭暴力，在遭受到暴力攻擊時(shí)，應該如何自我保護，以及如何應對家庭冷暴力等實(shí)用信息。
女性是生理上的弱者。在男女組合的家庭中，女性自然更容易成為家庭暴力的受害者。當社會(huì )確認遭受家庭暴力者是受害者，使用家庭暴力是犯罪時(shí)，說(shuō)明我們的社會(huì )已初步進(jìn)入男女平等的時(shí)代。1994年國際家庭年把反對家庭暴力作為宣傳主題。接著(zhù)，反家庭暴力又成為1995年世界婦女大會(huì )的熱點(diǎn)話(huà)題，成為“行動(dòng)綱領(lǐng)”關(guān)注的12個(gè)重點(diǎn)領(lǐng)域之一。預防和消除家庭暴力，將有助于建設溫馨和睦的家庭。
家庭暴力，主要是指發(fā)生在家庭成員之間的，以毆打、捆綁、禁閉、殘害或者其他手段對家庭成員從身體、精神、性等方面進(jìn)行傷害和摧殘的行為。家庭暴力直接作用于受害者身體，使受害者身體上或精神上感到痛苦，損害其身體健康和人格尊嚴。家庭暴力發(fā)生于有血緣、婚姻、收養關(guān)系等生活在一起的家庭成員間，但婦女受丈夫的暴力侵害是最普遍的。
家庭暴力是一個(gè)全球性的問(wèn)題。在世界各國，家庭中虐待妻子的現象都十分常見(jiàn)。據全國婦聯(lián)的一項抽樣調查表明，在被調查的公眾中，有16%的女性承認被配偶打過(guò)，14.4%的男性承認打過(guò)自己的配偶。在離異者中，暴力事件比例則高達47.1%。家庭暴力引起的后果是嚴重而且是多方面的，因為發(fā)生在家庭中而得不到及時(shí)有效的制止和處理，很容易導致婚姻的破裂和家庭的離散，同時(shí)使加害人有恃無(wú)恐。并且，處于暴力家庭中的孩子通過(guò)耳濡目染、潛移默化，在長(cháng)大后較其他人更有可能使用暴力。
家庭暴力之所以受到特別關(guān)注，是因為它是一個(gè)十分突出的社會(huì )問(wèn)題，極大地危害社會(huì )治安、家庭穩定以及婦女兒童的身心健康。因此，除了建立更為健全的法律制度，女性也應該學(xué)會(huì )自我保護。
一 防范家庭暴力的基本措施
（1）重視婚后第一次暴力事件，絕不示弱，讓對方知道你不會(huì )忍受暴力，并明確告訴對方家庭暴力是一種犯罪行為。
（2）說(shuō)出自己的經(jīng)歷。訴說(shuō)和心理支持很重要，你周?chē)性S多人與你有相同的遭遇，大家要互相支持，討論對付暴力的好辦法。許多婦女懷有家丑不可外揚的心理，愛(ài)面子，怕丟人，使其配偶的暴力行為不斷升級，導致身心受到極大的傷害。
（3）如果你的配偶施暴是由于心理疾患或精神疾患，應尋找醫生和親友幫助，勸其接受治療。對酗酒后施加暴力的配偶，要勸其戒酒，或接受酒精依賴(lài)疾病的治療。
（4）在緊急情況下，撥打“110”報警。2008年我國出臺了《關(guān)于預防和制止家庭暴力的若干意見(jiàn)》，該意見(jiàn)規定公安機關(guān)應當設立家庭暴力案件投訴點(diǎn)，將家庭暴力報警納入“110”出警工作范圍，并按照《“110”接處警規則》的有關(guān)規定對家庭暴力求助投訴及時(shí)進(jìn)行處理。
（5）向社區婦女維權預警機構報告。中國的婦聯(lián)組織可向受到家庭暴力的婦女提供幫助。一些街道、居委會(huì )建有法律援助站或法律援助點(diǎn)，幫助婦女提高預防能力，避免遭遇侵權。
（6）撥打婦聯(lián)法律援助中心熱線(xiàn)。這些法律服務(wù)熱線(xiàn)和市、區縣級的法律援助中心，將為求助婦女提供維權的法律武器。
（7）受到嚴重傷害和虐待時(shí)，要注意收集證據，如：醫院的診斷證明；向熟人展示傷處，請他們作證；收集物證，如傷害工具等。以傷害或虐待提起訴訟。
（8）如果經(jīng)過(guò)努力，對方仍不改暴力惡習，離婚不失為一種理智的選擇。這也是目前擺脫家庭暴力的一種方法，長(cháng)期反復受到暴力的女性朋友要勇敢離開(kāi)已經(jīng)威脅到你生命的家庭。許多遭受暴力的女性因種種顧慮而難以下決心離開(kāi)施暴的丈夫。下面是最常見(jiàn)的幾種原因:恐怖感，如果離婚的話(huà)，有的受害女性害怕自己或家人受到更大的傷害甚至害怕被殺。無(wú)力感，一些長(cháng)期反復受到暴力的女性認為自己不可能離開(kāi)施暴者，也得不到他人的幫助。復雜的情感糾結，有些女性認為之所以受到丈夫的暴力，是丈夫愛(ài)自己的表現，盼望有一天丈夫良心發(fā)現，能夠改變暴力行為?！〗?jīng)濟問(wèn)題，一些婦女需要依靠丈夫的收入生活，離開(kāi)暴力的丈夫自己無(wú)法生活。子女問(wèn)題，考慮到子女的上學(xué)、安全，想給子女一個(gè)完整的家庭等想法也阻止了受到暴力的婦女離開(kāi)施暴者。個(gè)人的損失，如會(huì )失去已有的工作、已經(jīng)建立的人際關(guān)系等。
（9）每個(gè)女性都要堅強、自立、自愛(ài)，經(jīng)濟上不依附男人，人格上獨立，這樣才能從根本上消除來(lái)自配偶的各種暴力行為
二 遭受暴力攻擊時(shí)的自我保護措施
（1）用手臂去抵擋：當施暴者攻擊頭部時(shí)，更應以手臂保護頭部，因頭皮較不易驗出傷痕，而手臂比頭部容易驗出傷痕，以手臂保護頭部時(shí)，可以讓攻擊點(diǎn)落在手臂上。
（2）大聲喊叫以引起家人或鄰居注意，他們除了可以協(xié)助報警外，日后也可出庭作證。
（3）留取暴力侵犯的證據，如毀損物品或撕破的衣服。無(wú)論傷勢的大小，都應到醫院或診所接受醫師檢查，更應告知醫師，系家庭暴力致傷，并開(kāi)立驗傷單，以供將來(lái)法庭上使用。
（4）立即告知親友，讓親友知悉事件過(guò)程，除可以舒解遭受暴力虐待后的情緒外，將來(lái)也可以出庭作證。無(wú)論將來(lái)是否走上法庭，都要到派出所備案，要求派出所將人、事、時(shí)間、地點(diǎn)等清楚地記錄下來(lái)。如果施暴者認錯、道歉，應立即要求施暴者立下悔過(guò)書(shū)，將施暴事件記錄下來(lái)，并由施暴者親筆簽名蓋章。
（5）要離家時(shí)，應到安全的地方，如警察局、親戚或朋友家。如果孩子也有遭到暴力的危險性或年齡小的孩子需要母親照顧，可以將子女一起帶出，不要將子女單獨留下。
（6）當暴力的嚴重程度可能威脅到受虐婦女的生命安全時(shí)，離開(kāi)施虐者。離家時(shí)請帶上身份證件、必要的隨身物品與現金或銀行卡等。
三 家庭冷暴力及其防護措施
除了上述常見(jiàn)的以拳腳相加、大打出手以及謾罵形式為主的家庭暴力外，近些年來(lái)，另外一種形式的家庭暴力越來(lái)越多地引起人們的注意，即以冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關(guān)心為主要表現，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害的家庭冷暴力。家庭冷暴力，也被稱(chēng)為家庭冷戰，是指夫妻之間矛盾雖不訴諸武力，但卻通過(guò)暗示的威脅，言語(yǔ)的攻擊，無(wú)端挑剔，在經(jīng)濟上和性方面進(jìn)行控制，使婚姻處于一種長(cháng)期的不正常狀態(tài)，影響對方正常生活。家庭冷暴力的出現是婚姻家庭領(lǐng)域不容忽視的問(wèn)題，表明夫妻之間殘存的愛(ài)正在消失，婚姻正經(jīng)歷著(zhù)嚴峻的考驗。雖然家庭冷暴力不同于發(fā)生在身體上的傷害，但兩者之間的區別只是形式上的差別，其對婚姻的消極影響和破壞作用是一樣的?？梢哉f(shuō)冷暴力的過(guò)多出現與人心的冷漠、情感的淡化有直接的關(guān)系，所以我們只有不斷提高自身的道德修養及不斷完善自我的情感修養才能盡可能地避免冷暴力，從而使我們的生活更加和諧。大多數遭遇家庭冷暴力的人都有這樣一種感覺(jué)：無(wú)人可訴，無(wú)處可斷，無(wú)法可依。在這種情況下，婚姻問(wèn)題專(zhuān)家介紹了6種方式，用以應對家庭“冷暴力”。
1.冷靜
如果發(fā)現自己的配偶開(kāi)始出現冷暴力傾向，一定要保持冷靜頭腦，理智地分析兩人之間的矛盾所在。切忌大吵大鬧，也不要四處訴苦，不要一開(kāi)始就請家庭親屬或者是單位領(lǐng)導與朋友出面調節。
2.分析
分析生活中有可能激發(fā)對方冷暴力的問(wèn)題，哪怕是最小的可能也不放過(guò)，然后把跟自己無(wú)關(guān)的因素列出來(lái)，同時(shí)再把配偶的性格特點(diǎn)也寫(xiě)出來(lái)，看看是什么原因刺激他對你實(shí)施冷暴力的。
3.溝通
當準備好平靜的心情，并分析好所有的原因后，就應該主動(dòng)提出談話(huà)。要開(kāi)誠布公，把一切有可能的問(wèn)題都擺在桌面上。你需要的是對方同樣的開(kāi)誠布公，傾聽(tīng)對方的想法和意見(jiàn)。不善于口頭表達的，可以通過(guò)寫(xiě)信的方式來(lái)進(jìn)行溝通。
4.說(shuō)服
在感情基礎尚存的情況下，應盡量進(jìn)行說(shuō)服，挽救婚姻。必要的情況下可請親朋好友出面進(jìn)行勸說(shuō)，也會(huì )收到一定的效果。
5.暫別
要是兩人之間僅僅是處在一個(gè)較長(cháng)時(shí)間的“冷戰”階段的話(huà)，暫時(shí)的別離將是一個(gè)非常好的辦法。
6.主動(dòng)
挽救婚姻的努力失敗后，應該對婚姻有一個(gè)了斷。命運之神在關(guān)閉一扇門(mén)之后，為你敞開(kāi)另一扇門(mén)。要有積極向前看的態(tài)度，切忌通過(guò)拒絕離婚等方式報復，最后受傷害的還是自己。
(文章摘自《家庭救護保健必備》，轉載請注明出處)
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