養生就是一種健康的生活習慣！
來(lái)源：艾了個(gè)灸（ID：ailegejiu）
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大雪，是二十四節氣中的第21個(gè)節氣，更是冬季的第三個(gè)節氣。大雪，斗指癸，太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度，交節時(shí)間為每年公歷12月6－8日。
大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿(mǎn)等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
大雪節氣的到來(lái)，意味著(zhù)天氣會(huì )越來(lái)越冷，降水量漸漸增多。大雪節氣最常見(jiàn)的就是降溫、下雨或下雪。
大雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響。
有的人會(huì )明顯的感覺(jué)到情緒浮躁、身體乏力、各種郁悶……
知道這是為什么嗎？這是因為你的體質(zhì)出現了陽(yáng)虛的癥狀。
陽(yáng)虛怕冷，做什么最好？當然是艾灸！
陽(yáng)虛體質(zhì)者在此時(shí)主要表現為怕冷、四肢冰冷、晚上睡不暖、臉色蒼白、沒(méi)血色、易患痰飲、腫脹、泄瀉等病、耐夏不耐冬、易感風(fēng)、寒、濕邪。
大雪是比較適合“補”的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸養生保健可以起到很好的保健作用。
以其顯著(zhù)的功效，用無(wú)痛溫和的手法，來(lái)補充陽(yáng)氣，調理身體平衡。
利用艾的藥效及熏灼的火力，刺激經(jīng)絡(luò )腧穴，打通經(jīng)脈，調節臟腑，增強新陳代謝從而達到防病治病的目的。
大雪艾灸穴位推薦：
腎俞、關(guān)元、足三里、太溪、太沖、涌泉
腎俞穴是腎的背俞穴，腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。艾灸此穴，可增加腎臟血流量，改善腎功能，有效緩解腰痛、耳鳴、乏力等癥。
艾灸關(guān)元穴有助于恢復“元陰元陽(yáng)”，達到祛寒回陽(yáng)、補虛益損、增強臟腑功能的目的。（與中脘穴同時(shí)進(jìn)行，可以加快祛寒速度。）
足三里穴又稱(chēng)為“長(cháng)壽穴”，艾灸此穴，可溫中散寒、補益氣血、培補元氣，尤其對于寒性胃痛效果很好。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴（原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力），艾灸此穴，可以滋陰益腎、壯陽(yáng)強腰，生命的原動(dòng)力強了，就能讓氣血上達于面，下行于足。
大雪節氣，天氣陰冷，光照較少，容易引發(fā)或加重抑郁，因此調暢氣機、舒暢肝氣很重要。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，艾灸此穴，可調暢氣機、疏肝解郁、暢達情志。
涌泉穴位于腳底，艾灸此穴，可以溫陽(yáng)益氣、通絡(luò )活血、去除下肢寒氣，有效緩解膝蓋酸痛、關(guān)節無(wú)力、全身濕冷疼痛等癥狀。
除了艾灸之外，做好以下事情對我們身體也是很好的，可以讓我們溫暖的度過(guò)將要到來(lái)的冬天
01曬太陽(yáng)
我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣。
特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
大雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)。正如清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”
02保暖防感冒
大雪季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖的工作，防止感冒的發(fā)生。同時(shí)，可食溫補性食物和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；
益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
03清火少辛辣
這個(gè)節氣里，室內暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。
建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。
04泡腳抵外寒
大雪節氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。
每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
冬天是天寒地凍、萬(wàn)木凋零、生機潛伏閉藏的季節,人體的陽(yáng)氣也會(huì )隨著(zhù)自然界的轉化而潛藏于內。
因此，冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽(yáng)為根本。
在精神調養上要做到控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧，避免煩擾,以使體內陽(yáng)氣得以潛藏，要擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉換的生理機能。
要早睡晚起，日出而作，日落而息，保證充足的睡眠。
完
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