作者：趙廣蘭 文章來(lái)源：華奧星空  
歷代皇帝在“萬(wàn)歲”聲中從來(lái)沒(méi)有做成長(cháng)生不老之夢(mèng)，神仙方士們也始終沒(méi)有找到長(cháng)生不老之藥，而普通老百姓卻在五彩繽紛的人生長(cháng)河中，找到了一個(gè)不老人生的“密碼”，那就是“三心二意養生法”。所謂“三心”指的是：信心、善心和童心。所謂“二意”指的是：“無(wú)意”和“有意”。 “三心”怡情信心　一位詩(shī)人說(shuō)得好：“信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。”充滿(mǎn)自信的良好心態(tài)，可以使人精神經(jīng)常處于比較平穩的狀態(tài)，鼓起人們與疾病、衰老做斗爭的勇氣，從而減少疾病的發(fā)生?？茖W(xué)實(shí)驗表明，信心與人體內在免疫功能的潛力密切相關(guān)，積極的心理狀態(tài)能增強大腦皮層功能和整個(gè)神經(jīng)系統張力，進(jìn)而通過(guò)植物神經(jīng)系統、內分泌系統、神經(jīng)遞質(zhì)系統等中介分泌皮質(zhì)激素與腦啡肽類(lèi)物質(zhì)，使抗病能力大大提高。信心能活躍體內免疫系統，改善單核吞噬細胞、T淋巴細胞、B淋巴細胞功能，增強機體的抵抗力和康復力，從而達到“正氣存內，邪不可干”的目的。人到中老年，由于精神與肉體方面的衰老退化，不可預測或不可抵御的疾病也會(huì )接踵而至，再加上桑榆暮景、生別死離等，常會(huì )受到不良的精神刺激。對于這些刺激和影響，如果沒(méi)有戰勝和克服它的信心，沒(méi)有掌握和控制自我身體健康的堅定信念，必然會(huì )郁郁寡歡，損害身心。因此，中老年人富有信心，對生活始終充滿(mǎn)自信，是追求健康長(cháng)壽，戰勝疾病和衰老的心理基礎。 善心　古今中外養生學(xué)家都把“樂(lè )善好施”視為養生的靈魂。孟子云：“君子莫大乎與人為善。”明代醫學(xué)家張景岳亦云：“欲壽，唯其樂(lè )欲樂(lè )，莫過(guò)于善。”善，不僅是一種人生態(tài)度、行為和言語(yǔ)，還體現人的精神和品格，被認為是人類(lèi)一切精神和品格中最偉大的一種。社會(huì )心理學(xué)家認為，一個(gè)人心中充滿(mǎn)著(zhù)善意，多行善事，視他人為朋友，樂(lè )于助人，使他人擺脫困境，心中必然涌起欣慰之感；心存善良，就會(huì )光明磊落，心地坦然，樂(lè )于對人敞開(kāi)心扉，不僅百事無(wú)憂(yōu)，而且心曠神怡；一個(gè)堅信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，這就成為他的一種精神力量。這種欣慰之感和精神力量，不僅是自我完善的催化劑，更是心理養生的高級營(yíng)養素。因為欣慰使人泰然自若，輕松愉悅，心靜神安。而神安則災病不生，福壽永存。 童心　生命的衰老是無(wú)法抗拒的。但是不管紅顏怎樣逝去，容貌如何蒼老，只要你能保持一顆水晶般的童心，過(guò)得自由自在，做個(gè)“老頑童”，就可以忘忡忡憂(yōu)慮，消不盡煩惱，去沉沉暮氣，除黯黯橫秋。心地坦然了，大腦負荷減輕了，免疫系統功能加強了，精神無(wú)負擔、無(wú)壓力，也就不易染病。大量研究和實(shí)踐證明，中老年人是可以“童化”的。童化中老年人就是推遲心理衰老，這是健康長(cháng)壽的重要措施。中老年人不妨經(jīng)常追憶童年時(shí)代的樂(lè )事，比如捉迷藏、放風(fēng)箏、捉蟈蟈、堆雪人、唱歌謠、猜謎語(yǔ)等各種趣事。追憶那逝去歲月中的童年生活，可以使童心再度萌發(fā)，使年輕的心情重新激活蕩漾。中老年人和小孩一起嬉戲玩耍，小孩的神態(tài)和言談舉止，會(huì )使中老年人心靈上感到極大的快慰，對生活產(chǎn)生一種珍惜感，并由此激發(fā)出積極向上的心理。這樣既能消除中老年人的心理壓抑，又能驅散中老年人的生活煩惱，減少孤獨寂寞，增添生活情趣。 “二意”養生無(wú)意　人生之路，并不都是布滿(mǎn)鮮花的大道，而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。生活上的失意，事業(yè)上的坎坷，人際間的怨嫌，感情上的創(chuàng )傷，誰(shuí)都會(huì )遇到一些。當身處逆境或者痛苦襲來(lái)，你不妨苦中作樂(lè )，勇敢面對。凡事要看得透、想得開(kāi)、提得起、放得下，從容豁達，不憂(yōu)不懼。這樣多彩的人生才能讓你感到生命的美麗，樂(lè )觀(guān)的情緒才能使你擺脫煩惱。因此，當遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹身體不適時(shí)，不妨找一清靜空寂之地，正襟危坐，頭向前，眼微閉，唇略合，兩手交叉置于大腿上，上腹內凹，臀部后突，兩腳分開(kāi)，全身自然放松，摒棄一切雜念，使心神潛入無(wú)意、寂靜狀態(tài)，而后安靜的坐15～20分鐘，這時(shí)就會(huì )感到精神愉悅、煩惱全無(wú)。據現代醫學(xué)研究證實(shí)，人靜心、閉目而又“無(wú)意”的過(guò)程，就是人體的一種“健康充電”的過(guò)程。精神上的完全放松，會(huì )導致體內一系列的生理性改變，如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。同時(shí)，人心靜、舒暢時(shí)，機體還可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量及神經(jīng)細胞的興奮調節到最佳狀態(tài)，從而增強免疫系統功能，提高抗病能力，預防多種疾病的發(fā)生。 有意　人到中老年，應有意識地尋找快樂(lè )，充實(shí)自己。要手上有事可干，腦子里有問(wèn)題可想，主動(dòng)擴大興趣愛(ài)好，積極尋求精神寄托。根據自己的身體條件和性格愛(ài)好，選擇一些對身心有益的事情來(lái)做，諸如舞槍弄劍、養花養鳥(niǎo)、習練書(shū)畫(huà)、著(zhù)書(shū)立說(shuō)、跳舞唱歌、旅游垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。這樣，每天有事做、有活干，就能給你帶來(lái)生活樂(lè )趣，消除孤僻寂寞，達到修身養性，延年益壽的目的?；蛘唛e暇之時(shí)，老友相約，到大自然中去欣賞飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹(shù)秀竹、芳草異卉、蟲(chóng)吟鳥(niǎo)鳴……從而使你心爽神怡，豁達開(kāi)朗?？傊?，良好的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無(wú)形中就提高了生命質(zhì)量和活力。為了追求身心健康，中老年人還要憑借自己豐富的人生閱歷、經(jīng)驗知識，繼續發(fā)揮“余熱”。這樣，你就會(huì )陶醉和沉浸在“老有所為”、“老有所樂(lè )”的幸福和喜悅之中，活得輕松、活得自在、活得充實(shí)、活得灑脫，心境自然就從容安詳，健康長(cháng)壽也就寓于其中了