最近，有一個(gè)研究顯示，動(dòng)物的心率越慢越長(cháng)壽，網(wǎng)上也出現了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章，這到底是真的嗎？今天讓心內科醫生告訴我們真相！
答案：靜息心率在60~100之間，越低越好！
我們都知道正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間，這也是判斷心率過(guò)快過(guò)慢的標準。
國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調查，結果表明，人的壽命呈現一個(gè)U型曲線(xiàn)，即心率長(cháng)期低于60次/分或長(cháng)期超過(guò)100次/分都會(huì )使死亡率增高。
在心跳60~100之間，隨著(zhù)心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。
相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。
為了長(cháng)壽人們總是想方設法，有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢？
肥胖的人，體內的脂肪都會(huì )過(guò)多的堆積在一起。一旦體內的脂肪過(guò)多，就會(huì )增加循環(huán)血的容量，從而造成心臟負荷加大、心率加快。
因此，肥胖的人很容易患上心臟病，建議肥胖者要通過(guò)健身運動(dòng)，調節飲食來(lái)保持適宜的體重。
吸煙時(shí)大量尼古丁和一氧化碳進(jìn)入人體，會(huì )使心率加快，心肌耗氧量增加。
而飲酒會(huì )使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同時(shí)也使全身體表血管擴張，血液大量流向體表，從而使冠狀動(dòng)脈供血不足，產(chǎn)生心肌血液的供需失調，甚至誘發(fā)心絞痛。
所以，想長(cháng)壽的人最好遠離吸煙飲酒！
不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)“運動(dòng)員心臟”這個(gè)詞嗎？很多運動(dòng)員的心率都是在60左右，是心肌功能強大的表現。
這是因為運動(dòng)員經(jīng)常運動(dòng)，雖然運動(dòng)時(shí)心率加快，但運動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
而即使是普通人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓練后心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時(shí)的靜息心率也會(huì )降低。靜息心率維持在60次/分是健康心臟的標志，也是長(cháng)壽的標志。
提醒：心率過(guò)慢，低于50也不好！
心率小于60不好，尤其是小于50。
這是因為長(cháng)期心率過(guò)慢，心臟“泵”出的血就不夠，容易導致人體缺氧缺血，從而出現代償性心室加快運動(dòng)來(lái)供血，心室運動(dòng)過(guò)速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。
所以，如果你的心率低于50，建議去醫院查明原因。
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