亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，現在大部分辦公室一族都有或多或少的頸椎問(wèn)題，應防患于未然，把問(wèn)題控制在最低點(diǎn)。
保養好頸椎，一天要注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
早晨 主動(dòng)調溫
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
工間休息 做頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
晚上 中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。
睡覺(jué) 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。(現代健康報)
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