要獲得良好的睡眠質(zhì)量，應保證室內空氣的清潔、新鮮，睡前開(kāi)窗通風(fēng)必不可少。通常開(kāi)窗30分鐘，即可使室外的清新空氣與室內的污濁空氣進(jìn)行充分交換。當然，通風(fēng)換氣還應根據季節、環(huán)境等靈活掌握。如夏天門(mén)窗要經(jīng)常打開(kāi)，冬季采暖時(shí)，則應適當減少開(kāi)窗面積，延長(cháng)開(kāi)窗時(shí)間。另一方面，為了提高睡眠質(zhì)量、避免傷害，睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)上窗，以有效降低噪音，并避免人在睡眠中受風(fēng)?！?/p>