“時(shí)光無(wú)法倒回。每個(gè)人都會(huì )老去，青春逐漸被歲月腐蝕成記憶。慢性疾病的警鐘已經(jīng)敲響，我們的健康和力量都在消退。一旦疾病纏身，我們將自己交給現代醫學(xué)，祈求最好的結果。在歲月面前，我們無(wú)能為力，唯有平靜地接受命運。但是，果真如此嗎？”
在《倒時(shí)鐘》的序言中，心理學(xué)家艾倫·朗格這樣寫(xiě)道。朗格教授今年63歲，是第一位在哈佛大學(xué)心理學(xué)系獲得教授席位的女性。在美國心理學(xué)界，她是一個(gè)異類(lèi)。
在接受本刊記者采訪(fǎng)時(shí)，朗格教授用一詞之差來(lái)解釋她的研究與傳統心理學(xué)之間的差異：傳統心理學(xué)研究的是“什么”，而她研究的是“可能是什么”（could be）。
她將自己的研究稱(chēng)為“可能性心理學(xué)”，不是描述普遍的真相，而是尋找個(gè)別的可能性。
朗格教授熱愛(ài)網(wǎng)球。年輕的時(shí)候，她摔斷了腳踝，醫生說(shuō)她從此會(huì )瘸腿，再也不能打網(wǎng)球了。但現在她雙腿健康，仍然在打網(wǎng)球。30多年“可能性心理學(xué)”的實(shí)踐，使這位心理學(xué)家將身體和心靈的控制權牢牢掌握在自己手里，度過(guò)了一段非凡的歲月。她覺(jué)得世上沒(méi)有什么東西是她不敢嘗試的。當別人告訴她“不”的時(shí)候，她一定會(huì )反問(wèn)一句“為什么不？”她50多歲開(kāi)始畫(huà)畫(huà)，畫(huà)她的朋友和狗。她不從素描的基本技巧學(xué)起，而是讓線(xiàn)條引導自己，關(guān)注當下的體驗與愉悅?，F在她的畫(huà)正在紐約最好的畫(huà)廊里展出。■（節選自574期《專(zhuān)注力：一種與歲月對抗的力量》◎陳賽）
什么是專(zhuān)注力
“可能性心理學(xué)”的第一個(gè)假設是，我們不知道自己能做什么，或者能變成什么，一切皆有可能。
所謂的“專(zhuān)注力”（Mindfulness），在她的學(xué)術(shù)生涯中，這是一個(gè)核心概念。用她自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，“專(zhuān)注力”其實(shí)是一種很簡(jiǎn)單的實(shí)踐——留意新事物，積極尋找差異。無(wú)論是關(guān)于你自己的，還是關(guān)于周邊環(huán)境的，無(wú)論這個(gè)新事物看上去很傻，或是很聰明，只要它是新的，是不一樣的，就會(huì )將你置于“當下”的狀態(tài)，讓你對人和環(huán)境重新敏感起來(lái)，向新的可能性敞開(kāi)，形成新的視角。而那些我們多年來(lái)稱(chēng)之為“智慧”的東西也會(huì )變得可疑起來(lái)——事實(shí)上，在她看來(lái)，世上沒(méi)有什么是不能置疑的。
心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾說(shuō)：“我們中的絕大多數人只使用了很小一部分潛力。只有在某種建設性的壓力或某種特殊的場(chǎng)景下，比如偉大的愛(ài)，宗教熱忱，或勇氣之戰——人們才可能去拓展自己創(chuàng )造力的深度和廣度，發(fā)掘沉睡在我們內心巨大的生命能量。”
在朗格教授看來(lái)，人類(lèi)的潛能很大程度上是被“無(wú)意識狀態(tài)”（Mindless）抑制了，“一旦你相信某件事情是絕對不可能的，那你就不會(huì )愚蠢到要去嘗試。但如果你意識到，這個(gè)結論并非對所有人都適用，就開(kāi)啟了一個(gè)可能性的空間”。
“因此，訓練專(zhuān)注力的第一要義是接受‘不確定性’。”朗格教授說(shuō)，“當你對某件事情不確定的時(shí)候，你會(huì )留意到問(wèn)題和差異，你會(huì )向可能性敞開(kāi)，創(chuàng )造可能性……反之，如果你對某件事情很確定，就很容易陷入單一化思維，不再關(guān)注那些可能與之相反的信息。”
“現代人應該對‘不確定性’有更健康的尊重。”她說(shuō)，“‘不確定性’才是現實(shí)世界的本質(zhì)狀態(tài)?，F實(shí)從來(lái)不是靜止的，從不同的角度觀(guān)察，得出的是完全不同的結果。”
一旦我們看清自己是如何自我束縛在文化、范疇、語(yǔ)言和思維模式的陷阱里，就會(huì )發(fā)現，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂(lè )，其實(shí)遠遠超過(guò)我們的想象。■（節選自574期《專(zhuān)注力：一種與歲月對抗的力量》◎陳賽）
返老還童的可能性
在一部即將開(kāi)拍的好萊塢新片《倒時(shí)鐘》中，詹妮弗·安妮斯頓將出演朗格教授。
“衰老是一個(gè)被灌輸的概念。”朗格教授告訴本刊，“老年人的虛弱、無(wú)助、多病，常常是一種習得性無(wú)助，而不是必然的生理過(guò)程。”■（節選自574期《專(zhuān)注力：一種與歲月對抗的力量》◎陳賽）
身心二元論
朗格教授是一位卓越的實(shí)驗心理學(xué)家。一方面，她設計各種實(shí)驗，將人類(lèi)思維中的盲點(diǎn)、慣性、自動(dòng)化的愚蠢給戲劇化了，另一方面，她的實(shí)驗越來(lái)越明晰地指向人的意念（Mind）對身體（Body）的強大影響力。■（節選自574期《專(zhuān)注力：一種與歲月對抗的力量》◎陳賽）
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