熱愛(ài)羽毛球的小伙伴們，如果你的高遠球總在身后擊球，如果你上網(wǎng)挑球、搓球總是夠不到，不要怪手短、不要說(shuō)腿短。小編很?chē)烂C的告訴你，是你步伐不到位！想要前后場(chǎng)連貫起來(lái)，步伐還不趕緊練起來(lái)！
后撤步伐：
1.擊后場(chǎng)高遠球時(shí)，首先要做出蹬轉及側身
頭頂區域來(lái)球，蹬轉側身，并步移動(dòng)到位
正手區域，根據來(lái)球方向做出蹬轉，并步移動(dòng)
2.移動(dòng)中使用并步，而非交叉步
3.擊球時(shí)持拍方向腳蹬地，向前轉體，自然上步（一定要轉跨，向前上步）
4.擊球后自然回位，準備下一拍
注意：側身或蹬轉然后并步，是提高向后移動(dòng)步幅與速度的關(guān)鍵。
上網(wǎng)步伐：
1.上網(wǎng)時(shí)首先邁出持拍方向腳，根據來(lái)球距離調整步幅，身體面向來(lái)球方向
2.最后一步持拍方向腳像踢腿一樣向前擺動(dòng)，同時(shí)后腳蹬地。落地時(shí)做出弓箭步
3.髖關(guān)節不能正對球網(wǎng)，側身舒展身體
注意：上網(wǎng)時(shí)最后一步的跨步要有一個(gè)側身轉髖的動(dòng)作，有助于提高步幅。落地時(shí)腳跟著(zhù)地，腳尖外展。
熱愛(ài)羽毛球的小伙伴們，如果你的高遠球總在身后擊球，如果你上網(wǎng)挑球、搓球總是夠不到，不要怪手短、不要說(shuō)腿短。小編很?chē)烂C的告訴你，是你步伐不到位！想要前后場(chǎng)連貫起來(lái)，步伐還不趕緊練起來(lái)！
后撤步伐：
1.擊后場(chǎng)高遠球時(shí)，首先要做出蹬轉及側身
頭頂區域來(lái)球，蹬轉側身，并步移動(dòng)到位
正手區域，根據來(lái)球方向做出蹬轉，并步移動(dòng)
2.移動(dòng)中使用并步，而非交叉步
3.擊球時(shí)持拍方向腳蹬地，向前轉體，自然上步（一定要轉跨，向前上步）
4.擊球后自然回位，準備下一拍
注意：側身或蹬轉然后并步，是提高向后移動(dòng)步幅與速度的關(guān)鍵。
上網(wǎng)步伐：
1.上網(wǎng)時(shí)首先邁出持拍方向腳，根據來(lái)球距離調整步幅，身體面向來(lái)球方向
2.最后一步持拍方向腳像踢腿一樣向前擺動(dòng)，同時(shí)后腳蹬地。落地時(shí)做出弓箭步
3.髖關(guān)節不能正對球網(wǎng)，側身舒展身體
注意：上網(wǎng)時(shí)最后一步的跨步要有一個(gè)側身轉髖的動(dòng)作，有助于提高步幅。落地時(shí)腳跟著(zhù)地，腳尖外展。
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