| 隨著(zhù)高考的臨近，復習時(shí)間越來(lái)越少，高三學(xué)生的學(xué)習任務(wù)也就更加沉重，面對各方壓力，學(xué)生很容易在這時(shí)出現一些心理問(wèn)題。這些問(wèn)題處理不好，將直接影響到學(xué)習。
開(kāi)學(xué)以來(lái)，已有數位家長(cháng)先后來(lái)到清華同方學(xué)堂，就孩子在最后沖刺期間所遇到的問(wèn)題進(jìn)行咨詢(xún)，另外，有更多家長(cháng)選擇在網(wǎng)站中提出自己的困惑。為此，清華網(wǎng)校心理專(zhuān)家陳紀英老師就高三學(xué)生如何進(jìn)行心理調整，提出一些建議： 一、樹(shù)立信心 首先，考生需要有一個(gè)明確的目標定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設定的目標達不到，心理就會(huì )受到挫折。 其次，不要攀比。每個(gè)人情況不一樣，只要發(fā)揮出自己的水平就是成功。 第三，不要迷信。 第四，要積極暗示，心態(tài)不好時(shí)寫(xiě)一個(gè)紙條放在桌子上告訴自己鎮靜、鎮靜、鎮靜，這會(huì )幫助考生增強信心。 二、優(yōu)化情緒 第一，以平常心對待高考。把高考當作平常的考試，只要發(fā)揮出自己的水平就可以。 第二，學(xué)會(huì )深呼吸，用語(yǔ)言誘導精神放松。具體做法是，默念頭腦放松，體會(huì )兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷地體會(huì )放松有助于緩解情緒。 第三，積極向上法。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調動(dòng)起來(lái)。 三、科學(xué)備考 第一，以終為始。給自己制訂到達終點(diǎn)的階梯和目標。 第二，知彼知己。在高考備考的過(guò)程中，對各學(xué)科的要求，考核的標準，知道自己的優(yōu)劣。 第三，科學(xué)備考，做好精神、物質(zhì)、體力準備。合理安排時(shí)間，積極休息。 四、進(jìn)入狀態(tài) 第一，要學(xué)會(huì )進(jìn)入狀態(tài)。要體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，到高考的時(shí)候會(huì )很順利地適應高考的考場(chǎng)。 第二，臨近高考時(shí)，保證每天做卷子，做以前做過(guò)的卷子，可增強信心，達到練練手、熱熱身的效果，找找感覺(jué)。當然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。 第三，保證激情的狀態(tài)。以飽滿(mǎn)的精神面對高考。 |
