生活中，經(jīng)常聽(tīng)到這樣的聲音：“唉，如果當初……就好了”?！耙茏屛抑匦逻x擇一次……”。在漫長(cháng)的人生道路上，人們會(huì )因為這樣或那樣的過(guò)失，帶來(lái)某種悔恨的心情。這種不良情緒對于大多數人來(lái)說(shuō)很快就會(huì )消失，不會(huì )影響身心健康。但也有一些朋友，做了錯事醒悟過(guò)來(lái)時(shí)，常常自我埋怨譴責，內心十分痛苦、懊惱，以致自我懲罰，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了對未來(lái)生活的信心。
后悔，是一種不良的心理體驗。在心理學(xué)中，“吃后悔藥”被稱(chēng)為“反事實(shí)推理”，也就人們假設一種與事實(shí)相反的情景?？墒?，現實(shí)世界并不會(huì )因為假設而發(fā)生改變，帶給我們的只能是悔恨等負面情緒。心理專(zhuān)家認為，“吃后悔藥”是一種回避現實(shí)的態(tài)度，你越是不敢面對，就越退縮，如此惡性循環(huán)，最終只能掉下“懸崖”。長(cháng)此以往，必然會(huì )使人體免疫機能減退，導致多種疾病的發(fā)生。
經(jīng)?！俺院蠡谒帯钡娜?，應該加強自我調節，克制這種不良心理，學(xué)會(huì )面對現實(shí)，盡量化消極因素為積極因素，把后悔轉化為深刻的教訓，不能讓它妨礙身心健康及對美好明天的追求。
下面的幾種方法或許對擺脫悔恨心理很有幫助：
1、認同“往事已逝矣”可以試著(zhù)在心中默記一句話(huà)：“悔恨不能還我過(guò)去，只會(huì )坑害我的健康”。這會(huì )幫助你忘掉過(guò)去，消除悔恨。
2、對自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”一個(gè)人在生活中會(huì )遇到許多挫折，如果無(wú)法從中解脫，就將一事無(wú)成。學(xué)會(huì )對自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系”，可以把這三個(gè)字寫(xiě)在醒目的地方或牢記在心里，那么悔恨和失望就不會(huì )再去攪亂你安靜的心靈了。
3、把“當初……”改成“下次……”別總想著(zhù)“當初……就好了”，應當把它改成“下次我應當……”。保持一種積極的心態(tài)。不去會(huì )很，并不意味著(zhù)不分析，不總結導致挫折和失敗的主觀(guān)原因。
4、學(xué)會(huì )反思，放眼未來(lái)反思后果的根源，淡化后悔的情緒色彩。深思反省不是老糾纏過(guò)去，而是放眼未來(lái)，怎樣少做后悔事。
5、別讓小后悔演繹成大后悔人生只有一次，時(shí)間不會(huì )倒流。泰戈爾的一句詩(shī)寫(xiě)得好：“如果錯過(guò)了太陽(yáng)，請不要哭泣，因為你還有星星和月亮”。不要讓傷心的淚水蒙住雙眼，以致失去人生中更多美好的東西。
