健康長(cháng)壽是人類(lèi)一直以來(lái)追求的夢(mèng)想，從古代統治世界的君王時(shí)期，當時(shí)的帝王將相為了延長(cháng)生命，會(huì )派人煉制長(cháng)生不老丹藥，隨著(zhù)社會(huì )的的不斷發(fā)展，人類(lèi)也漸漸意識到，長(cháng)生不老丹藥只會(huì )存在于神話(huà)故事中，想象很美好，現實(shí)很殘酷，人不可能長(cháng)生不老。
在我國云南等地，存在著(zhù)較多的長(cháng)壽村，那里的百歲老人數量眾多，專(zhuān)家經(jīng)過(guò)走訪(fǎng)后，發(fā)現百歲老人長(cháng)壽的秘訣就是保持一顆樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，在山清水秀環(huán)境下生長(cháng)的人民，不止帶有長(cháng)壽氣息，還帶著(zhù)老一輩人的淳樸。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們對于長(cháng)壽的追求也越來(lái)越強烈，許多中老年人為了延長(cháng)壽命，強身健體，會(huì )購買(mǎi)各式各樣的保健產(chǎn)品，但大多數保健產(chǎn)品卻沒(méi)有大家想象中的那么有用，商家夸大其詞的噱頭罷了，買(mǎi)過(guò)的人全都交了“智商稅”。
中老年人，想要健康長(cháng)壽，除了服用保健產(chǎn)品之外，生活中一定要“遠離四種水，不睡兩種覺(jué)”，不睡兩覺(jué)，遠離四水到底是什么？上了年紀的人，不妨都來(lái)看看，或關(guān)乎你的健康。
上了年紀以后，牢記“不睡兩覺(jué)，遠離四水”
1、不睡飯后覺(jué)
不少老年人吃完午飯后就會(huì )感覺(jué)渾身疲憊乏力，這也是人們常說(shuō)的“食困”，在沒(méi)有工作和學(xué)習的束縛下，不少老年人吃完午飯后就會(huì )躺在床上睡上一覺(jué)，這樣的做法是非常錯誤的。
剛吃完飯立馬睡覺(jué)，會(huì )導致大量的血液反流回腸胃中，不利于腸胃消化食物，也會(huì )影響腸胃蠕動(dòng)的能力，長(cháng)期發(fā)展下去還會(huì )導致大腦、心臟等部位血液循環(huán)不暢，容易誘發(fā)腦供血供氧不足，加大患心血管疾病的幾率，情況嚴重的還會(huì )威脅生命。
老年人想要飯后睡覺(jué)，最好在吃完晚飯30~40分鐘以后再休息，不要立即睡覺(jué)，午休的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，最好不要超過(guò)30分鐘，睡太長(cháng)時(shí)間的午休也會(huì )影響夜晚的睡眠質(zhì)量。
2、不睡不規律的覺(jué)
許多老年人退休后無(wú)所事事，閑來(lái)無(wú)聊的時(shí)候就會(huì )搬著(zhù)一把小板凳，坐在門(mén)外曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)是一件好事，能夠促進(jìn)體內維生素D的吸收，預防鈣元素的流失，有效降低老年人患骨質(zhì)疏松的幾率。
適當的曬太陽(yáng)還能有益降低體內細菌和病毒的侵害，長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì )使整個(gè)人看上去懶洋洋的，不少老年人也會(huì )因此，時(shí)不時(shí)的打個(gè)盹兒，這種行為雖看上去非常的愜意，殊不知早已嚴重擾亂正常的睡眠作息。
老年人白天經(jīng)常睡不規律的覺(jué)或頻繁睡覺(jué)的話(huà)，會(huì )影響晚上的正常睡眠，容易誘發(fā)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，別人還會(huì )因為睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)的原因出現頭暈眼花，耳鳴，心慌的身體不適，長(cháng)期發(fā)展下去也會(huì )加大患心血管疾病的幾率。
1、隔夜的茶水
在民間一直流傳著(zhù)這樣一句話(huà)“隔夜茶，毒如蛇”，意思就是說(shuō)隔夜的茶水不能喝，它的毒性甚至比蛇毒還要強，茶水現已成為人們休閑娛樂(lè )的必備飲品，茶水作為世界三大功能性飲料之一，品種繁多，不同的茶品種，功效也會(huì )有所差異。
雖然多喝茶有益身體健康，還能起到養生保健的功效，但對于隔夜的茶水來(lái)說(shuō)，確實(shí)能倒掉就倒掉，茶水經(jīng)過(guò)一晚的沉淀后，內部的營(yíng)養物質(zhì)大量流失，其中所含的茶多酚等多種物質(zhì)會(huì )與空氣中的細菌和微生物產(chǎn)生化學(xué)反應，釋放大量鞣酸，長(cháng)期飲用隔夜的茶水，會(huì )增加腸胃的負擔，還會(huì )影響肝臟排毒解毒的進(jìn)程。
2、不喝涼水
很多人晨起后仍然保持渾渾噩噩的精神狀態(tài)，人們緩解壓力，提高精氣神的方式就是喝一杯涼水，晨起后喝涼水雖然能夠在最短的時(shí)間內得到清醒，但長(cháng)期堅持下去就會(huì )對腸胃造成很大的負擔。
老年人腸胃功能相較年輕人來(lái)說(shuō)，消化蠕動(dòng)能力變差，老年人長(cháng)期飲用涼水會(huì )導致腸胃毛細血管收縮，容易誘發(fā)胃痛和腸胃痙攣的問(wèn)題。
3、不喝熱水
相信大家在日常生活中都聽(tīng)過(guò)多喝熱水這句話(huà)吧，無(wú)論是感冒發(fā)燒還是肚子疼，總會(huì )被別人告誡說(shuō)多喝熱水，多喝熱水真的有想象中的那么好嗎？
喝熱水是好，但要注意的是，千萬(wàn)不要喝溫度過(guò)高的熱水，特別是超過(guò)65℃以上的水，溫度過(guò)高的水已被世衛組織列為二級致癌物，老年人由于感知神經(jīng)變差的原因，長(cháng)期飲用過(guò)熱的水，容易損傷口腔和食道粘膜，長(cháng)期飲用過(guò)熱的水，容易加大患口腔癌和食道癌的幾率，對健康非常不利。
4、不喝急水
上了年紀的老年人，喝水時(shí)千萬(wàn)不要喝急水，急水主要是指太著(zhù)急的水，因為某些原因導致老年人出現極度口干口渴的狀態(tài)，為了緩解口渴的感覺(jué)，就會(huì )咕咚咕咚地使勁喝水，這樣做雖然非常的解渴，卻在無(wú)形中增加了身體的負擔。
水喝的太急的話(huà)，會(huì )導致腸胃和消化系統紊亂，由于老年人本身就緩慢，大口喝水還會(huì )導致老年人出現大腦供血不足的問(wèn)題，增加腎臟的負擔。
想要保持健康長(cháng)壽的狀態(tài)，并不是想象中的那么簡(jiǎn)單，需要老年人付出諸多的努力與心血，屏幕前的各位朋友對于“不睡兩覺(jué)，遠離四水”，還有其他看法嗎？有的話(huà)可以將你的意見(jiàn)留在下方評論區。
