日常飲水健康首先要選擇合適的水源作為每日的飲用水，水健康頻道建議選擇白開(kāi)水作為您的長(cháng)期飲用水。選對了水，如何利用好水，喝對水則是保障飲水健康，讓喝水發(fā)揮應有的健康功效。本期飲水健康知識就教大家如何喝對好水，跟著(zhù)水健康頻道喝出健康。
同一類(lèi)水別長(cháng)期喝 白開(kāi)水礦泉水最適合做日常飲用水
飲用水是指可以直接供給人體飲用的水，包括干凈的天然泉水、井水、河水和湖水，也包括經(jīng)過(guò)處理的礦泉水、純凈水等。
世界衛生組織提出了“健康水”的完整科學(xué)概念，飲用水應該滿(mǎn)足以下要求：沒(méi)有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素；生命活力沒(méi)有退化，呈弱堿性，活性強等。
好水要有一定的硬度和溶解物。目前市場(chǎng)上蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，專(zhuān)家認為，這些水都存在過(guò)純、過(guò)軟等問(wèn)題。專(zhuān)家建議，飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來(lái)水，對人體健康最有益。這類(lèi)水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質(zhì)的吸收。
專(zhuān)家指出，正常人日常以喝白開(kāi)水和礦泉水為佳。礦泉水含有人體所需要的礦物質(zhì)，可以補充人體所需，比起純凈水更適合正常人。而白開(kāi)水容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。
此外，也不可長(cháng)期飲用同一類(lèi)型的水，特別是純凈水。不同年齡段的人，應該喝不同礦物質(zhì)含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來(lái)說(shuō)并不適合。而腎結石患者，則建議選擇無(wú)礦物質(zhì)的純凈水或蒸餾水為好。
飲水健康科普 怎么喝水才健康
水健康頻道提示，在日常飲水中，要做到以下幾點(diǎn)要求，才能保證基本的飲水健康安全。
1、避免水龍頭對自來(lái)水的二次污染
早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑選水龍頭時(shí)，要注意鉛超標的問(wèn)題。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質(zhì)。
2、燒水前自來(lái)水先放5分鐘
由于輸配管道和儲水箱的二次污染問(wèn)題，所以在自來(lái)水管道內存放過(guò)久的水不宜直接燒開(kāi)飲用。清晨應打開(kāi)水龍頭，將水放流5～10分鐘后再燒開(kāi)飲用。流出來(lái)的自來(lái)水可以用來(lái)清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然凈化和沉淀后再燒開(kāi)飲用。
水健康頻道提醒——水最好現燒現喝。反復燒開(kāi)的水是“千滾水”，是死水，飲用后會(huì )加速人體衰老。水存放的時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開(kāi)壺蓋讓氯蒸發(fā)。自來(lái)水在消毒過(guò)程中，可能會(huì )殘留一些氯。為了避免對水質(zhì)的影響，建議在水快開(kāi)或剛開(kāi)時(shí)，把壺蓋打開(kāi)，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產(chǎn)品和一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉。
3、不要在汽車(chē)后備廂存水
一些人習慣在夏天時(shí)，買(mǎi)箱瓶裝水擱在汽車(chē)后備廂里。瓶裝水長(cháng)期在陽(yáng)光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開(kāi)后要盡量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開(kāi)后人們口腔內很多細菌會(huì )附著(zhù)在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌。
4、用玻璃杯或耐熱塑料杯喝水
有的塑料杯泡茶后會(huì )有刺鼻味道，這就是劣質(zhì)的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時(shí)間也不能太長(cháng)，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。
5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲
一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動(dòng)喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。
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