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生活中你有無(wú)數的正事和瑣事需要處理，有各種各樣的困難和挫折需要應付。這些都是生活壓力，需要你有耐力去承受。下面的測試可以測測你的生活壓力指數。你可以按自己的情況回答問(wèn)題，答案在“幾乎總是”、“大致是”、“從來(lái)不是”中選擇一項。

　　選“幾乎總是”得1分，“大致是”得3分，“從來(lái)不是”得5分。

 

　　1、我每天至少吃一頓以上新鮮的、令人輕松愉快的飯菜。

　　2、我每周至少四個(gè)夜晚睡眠7至8個(gè)小時(shí)。

　　3、我經(jīng)常性的給人以愛(ài)，并得到同樣的回報。

　　4、在50公里內，我至少有一個(gè)可依靠信賴(lài)的親友。

　　5、我每天的抽煙量不超過(guò)半包。

　　6、我每周至少有兩次體育鍛煉，每次運動(dòng)量達到出汗的程度。

　　7、我每周喝帶酒精的飲料不多于5次。

　　8、根據我的身高，我的體重是正常的。

　　9、我的收入足以支付我的開(kāi)支。

　　10、我有我的信仰(或有堅定的人生信念)，我能從中汲取力量。

　　11、我經(jīng)常參加社會(huì )交際活動(dòng)。

　　12、我的周?chē)泻芏嗍烊撕团笥选?/p>

　　13、我擁有一個(gè)或更多的能吐露心跡的朋友。

　　14、我的身體(包括視力、聽(tīng)力、牙齒等)情況良好。

　　15、當我發(fā)怒或抑郁不快時(shí)，我能有很多機會(huì )暢快地把心中的不如意傾吐出來(lái)。

　　16、我常常和住在一塊的人(如家人、鄰居等)聊天，談?wù)劶彝ガ嵤碌取?/p>

　　17、我每周至少做一件使自己愉快的事(如看電影等)。

　　18、我能有效地處理自己的時(shí)間。

　　19、我每天喝咖啡(或濃茶、可樂(lè )等)的量少于3杯。

　　20、白天我不受別人的干擾。

 

 

　　     將各題得分相加，把相加的得分和減去20，便得到你的生活壓力承受指數。

        如果這個(gè)數字超過(guò)30，表示生活壓力對你已有所影響;

        如果在50-75之間，那么你在生活壓力下已處于脆弱的狀態(tài)了;

        至于超過(guò)75，則說(shuō)明你的承受力極差，在生活壓力下，已是處于不堪承受的境地了。

       讓你的生活壓力承受指數保持在低于30分的水平，是你需要注意著(zhù)手做的。達到這一目標的做法說(shuō)來(lái)也并不難，只要你盡量按“幾乎總是”的態(tài)度處理在實(shí)際生活中面臨的包含在這個(gè)測試中的問(wèn)題就行了。