承上節
四．陰虛體質(zhì)：五心煩熱 口干舌燥——缺水
主要指體內津液血液虧少，陰虛內熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
①常見(jiàn)表現為手足心熱，自汗盜汗多數偏胖；失眠多夢(mèng)、性情急躁；大便干燥。小便短澀、皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴等癥狀。②易患各種結核病、腫瘤、失眠、易生色斑難去除、高血壓、血粘稠等病。③養生原則：益滋陰補血、鎮靜安神。飲食上易清淡少油膩燥熱。常吃能滋陰潤燥食物（大多數水果、鴨肉、蓮子、百合、枸杞子、黑芝麻、銀耳、海參等），少吃損傷陰血的辛辣熱性食物和動(dòng)風(fēng)動(dòng)血的食物，如油炸燒烤、狗肉、韭菜、荔枝、蔥姜蒜等。生活工作上一定不要急躁、不熬夜。④長(cháng)期情緒壓抑、長(cháng)期服藥、常吃辛辣燥熱食物易造成陰虛體質(zhì)。
五．痰濕體質(zhì)：怠惰沉重 容易發(fā)胖——體胖
由于脾濕運化不好，體內水多不暢、代謝廢物堆積，停滯堵塞造成痰濕體質(zhì)。
①常見(jiàn)表現為腹部肥滿(mǎn)松軟；皮膚愛(ài)出油，多汗且黏。胸悶痰多；眼部微浮腫，身困腿沉，舌苔白膩或甜，喜食肥甘甜黏食物；大便正?；虿粚?shí)，小便微混、起泡沫。②易患“三高”癥、肥胖癥、脂肪瘤、以及心腦血管疾病等。③養生原則健脾祛濕、溫補脾胃。常吃健脾祛濕的食物薏仁米、紅小豆、芡實(shí)、山藥、蓮子、白扁豆、陳橘皮、茯苓、大棗、冬瓜子、鯽魚(yú)等。不宜食甘肥油膩、酸澀（山楂）、寒涼食物。養生上一定吃早餐不吃宵夜，多泡澡發(fā)汗、衣服寬松。飲食清淡、少姿情縱欲，多運動(dòng)。④暴飲暴食、飲酒過(guò)度、冰凍寒涼食物、減肥藥、運動(dòng)少、恣情縱欲的生活方式易造成痰濕體質(zhì)。
六．濕熱體質(zhì)：又濕又熱 排泄不暢——長(cháng)痘
肝膽脾胃功能相對失調，肝膽郁結化熱、脾胃積滯化濕，以濕熱內蘊為主要特征。
①主要表現為口干有口臭、大便燥結或黏滯有味、小便深黃，體味大；皮膚油膩，易生痤瘡粉刺；形體偏胖或偏瘦；舌紅苔黃；身體困倦。心煩懈怠，男性易陰囊潮濕，女易帶下量多色黃。易筋骨疲勞、渾身酸痛。②易患痤瘡、泌尿生殖系統、肝膽系統、痔瘡、痛風(fēng)等病。③養生原則上以清熱祛濕、疏肝利膽為基本原則，少甜少酒、少辣少油膩。常吃偏涼性食物，有薏仁米、綠豆、海帶、梨、綠茶、赤小豆等。最忌諱油炸燒烤食物。生活上保證睡眠，靜養心神。多飲水、少熬夜。④長(cháng)期抽煙喝酒熬夜、長(cháng)期情緒壓抑、肝炎病、滋補不當、長(cháng)期有濕熱環(huán)境易造成。
七．血瘀體質(zhì)：面色晦暗 易生腫瘤——長(cháng)斑
體內有血液運行不暢、肝氣郁結的潛在傾向或淤血內阻的病理的狀態(tài)。
①常表現為面色晦暗，口唇黯淡或紫，易生丘疹和痤瘡，舌有片狀瘀斑，眼常有紅血絲、毛發(fā)易脫落，皮膚干燥、失眠健忘，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、經(jīng)色紫黑或有凝血塊。②易患心腦血管疾病、腫瘤、抑郁癥等。另外，女性易患黃褐斑、月經(jīng)不調等。③養生原則：此人群最易患疾病的，對生命、健康、美容影響很大，要高度重視的體質(zhì)類(lèi)型。飲食養生上應以疏肝理氣、活血化瘀、促進(jìn)排毒為基本原則?？蛇x擇玫瑰花、山楂、葛根、木耳、糙米、燕麥、芹菜、韭菜、洋蔥、大蒜、紅葡萄酒、果醋等食物。盡量少吃肥甘厚膩滋味的、寒涼收澀的食物。生活中多做運動(dòng)、心情開(kāi)朗。④七情長(cháng)期不舒、傷筋動(dòng)骨、久病促生淤血體質(zhì)。
八、氣郁體質(zhì)：氣機不暢 情緒郁悶——郁悶
是肝臟的疏泄條達功能不足造成的一些表現統稱(chēng)為氣郁體質(zhì)。
①表現為經(jīng)常不高興悶氣、常嘆氣、身體某些部位脹滿(mǎn)疼痛等。咽喉經(jīng)常有異物感，中醫叫“梅核氣”。面色泛黃無(wú)光澤。大便多數發(fā)干燥，性格內向為主，或情緒平穩溫和；或非常敏感、斤斤計較。②易得抑郁癥、失眠偏頭疼、月經(jīng)不調、易甲亢、慢性胃炎、肝膽疾病等。養生原則不使肝血虧虛、疏肝理氣。飲食養生常吃些洋蔥、蘿卜、橘子、玫瑰花理氣；紅棗蛋黃、阿膠、何首烏、枸杞子柔肝補血。生活上學(xué)會(huì )發(fā)泄、別太敏感。③工作壓力大、幼年生活不順、受過(guò)打擊促生氣郁體質(zhì)。
九．特稟體質(zhì)：過(guò)敏
①表現對外界適應能力差易對藥物、食物、花草植物及粉尖等發(fā)生過(guò)敏反應的體質(zhì)。②易引發(fā)宿疾、患過(guò)敏性疾病，如過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性紫癜、蕁麻疹等病。③養生原則以調養氣血、健脾益腎、宜降肺氣為基本原則。飲食上除避免敏感食物外，主要是通過(guò)飲食調理增強機體的適應力，從而減輕敏感的程度。④生活飲食不規律身體機能差、但多由先天和遺傳造成的。黨參、杏仁、黑芝麻、核桃仁、大棗、山楂、牛蒡子等。
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