姚宗勛先生
1. 姚宗勛先生《麟角集》
（一）
意拳（大成拳）宗旨有三：1、不尚招法2、無(wú)套路練法3、重整勁（強調整體力，求整體均整之力，反對局部鍛煉）
以上三點(diǎn)系王老提出，亦意拳區別于其他拳術(shù)之基本特點(diǎn)。
吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。
吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。
2. 姚宗勛先生《麟角集》
（二）
由于意拳逼近糾纏時(shí)之發(fā)力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時(shí)束手無(wú)措之弱點(diǎn)。由于意拳采用站樁訓練，在外形不動(dòng)中求力，發(fā)力時(shí)準備動(dòng)作幅度、時(shí)間縮為較小較短，因此使對方不易察覺(jué)，因之防御、還擊極難。兵法云：“在一擊之下，忌持久而重速決”。
整體力之發(fā)出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀(guān)之似乎很整，實(shí)則陷于僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時(shí)爆發(fā)耳。發(fā)力要“一觸即發(fā)，一發(fā)即止”，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。
極不平凡之成就，皆由極平凡而來(lái)，萬(wàn)事皆須大處著(zhù)眼，小處著(zhù)手，若從大處著(zhù)手則是好高騖遠，欲速則不達。
3. 姚宗勛先生《麟角集》
（三）
連續發(fā)力和單發(fā)力一定要循環(huán)往復，先自連發(fā)始。
攻與守是打的辯證關(guān)系要處理好，是拳學(xué)基本矛盾。先怕打中，很多錯誤產(chǎn)生于畏敵擊中。應攻即是守，守即是攻，看透這一點(diǎn)就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。
斷手時(shí)要迎手而去。注意連發(fā)時(shí)，頭和身體必須有足夠的轉動(dòng)，才能避開(kāi)對方的重手。
4. 姚宗勛先生《麟角集》
（四）
試力時(shí)要想象假設每一個(gè)軌跡點(diǎn)都可能發(fā)力。因此每一點(diǎn)都必須力全，否則發(fā)力位置會(huì )受極大限制。
松肩之重要性有三：1、肩緊則手臂不靈，不利于控制對方。2、肩緊則己身僵滯，動(dòng)作遲鈍，無(wú)力發(fā)出身手之力，易被對方控制與擊中。3、呼吸緊張。
練習松肩法：隨時(shí)注意松，腋下如能容球。假設球質(zhì)極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉試力或類(lèi)似動(dòng)作。
5 姚宗勛先生《麟角集》
(五）
腿部訓練（力量與靈活）十分重要，應不斷加強。
推手時(shí)步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。形勢（即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分布，精神與身體之松緊）有利于我就用，不利于我就走，主動(dòng)地走，主動(dòng)地跟。
6. 姚宗勛先生《麟角集》
(六）
推手須知：
1.通體關(guān)節鈍角形。
2．兩肘半撐半垂緊護兩肋。
3．手腕要靈活，兩手似蛇首。
4．腿部須裹胯，用后重法。
5．不要局部動(dòng)作。
6．力有十分須用五分，否則易被人控。
7．兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無(wú)力。
8．如甲手失敗時(shí)，則需快進(jìn)乙手。
9．進(jìn)手時(shí)用螺旋力。
10．彼螺旋我亦螺旋而進(jìn)之。
11．順稍節去打根節。
12．圈越小越好。
7. 姚宗勛先生《麟角集》
(七）
推手須知(續)：
13．敵手來(lái)時(shí)不要管他，只要順他手前進(jìn)。
14．得機得勢時(shí)須用墊步以進(jìn)之。
15．手不到根節時(shí)，不可用踐拳。
16．彼鉆我裹，彼裹我鉆。
17．以手指對人眼光。
18．手不能指時(shí)，用腕與肩胯指之。
19．兩手都不能指中時(shí)，用身去指中。
20．對方人緊指時(shí)須用頭變中。
21．不得已而退時(shí)，須以手掩護敵人手而退之。
22．遇剛則柔，而剛緊在其后。
23．粘連黏隨，追風(fēng)趕月。
24．引進(jìn)落空，順其力以致。
25．見(jiàn)空不進(jìn)見(jiàn)橫進(jìn)。
8.姚宗勛先生《麟角集》
(八）
實(shí)踐時(shí)，兩人相去之距離與位置最為重要，進(jìn)退旋轉要保持輕靈。與對手之位置，不可過(guò)遠、過(guò)近。退時(shí)，使對方一步剛剛夠不著(zhù)（即或夠著(zhù)也無(wú)力量），進(jìn)時(shí)，要搶到一步即可擊中對手之距離。其理至簡(jiǎn)，然用時(shí)則變化多矣。
9. 姚宗勛先生《麟角集》
（九）
爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前后、左右互相牽引共爭一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力后，再經(jīng)過(guò)試力、發(fā)力等步驟練習才能達到發(fā)揮整體力的目的。
練習爭力先由簡(jiǎn)單的爭力入手，而后及于全身，以求整體的爭力，無(wú)論是簡(jiǎn)單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。
10. 姚宗勛先生《麟角集》
(十）
爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前后、左右互相牽引共爭一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力后，再經(jīng)過(guò)試力、發(fā)力等步驟練習才能達到發(fā)揮整體力的目的。
練習爭力先由簡(jiǎn)單的爭力入手，而后及于全身，以求整體的爭力，無(wú)論是簡(jiǎn)單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。
保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。
要敢于把對方放進(jìn)來(lái)，不放進(jìn)來(lái)就打不漂亮，要大膽放他進(jìn)來(lái)。
功夫不夠步子湊。后步不動(dòng)前步搬回，再回去就能放人。
守拙。
以小自然求大自然。
全神貫注，無(wú)懈可擊。
姚宗勛先生《麟角集》
姚宗勛先生
1. 姚宗勛先生《麟角集》
（一）
意拳（大成拳）宗旨有三：1、不尚招法2、無(wú)套路練法3、重整勁（強調整體力，求整體均整之力，反對局部鍛煉）
以上三點(diǎn)系王老提出，亦意拳區別于其他拳術(shù)之基本特點(diǎn)。
吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。
吾拳與拳擊比較，則拳擊受規則約束，攻擊和受擊部位均有規定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點(diǎn)均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。
2. 姚宗勛先生《麟角集》
（二）
由于意拳逼近糾纏時(shí)之發(fā)力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時(shí)束手無(wú)措之弱點(diǎn)。由于意拳采用站樁訓練，在外形不動(dòng)中求力，發(fā)力時(shí)準備動(dòng)作幅度、時(shí)間縮為較小較短，因此使對方不易察覺(jué)，因之防御、還擊極難。兵法云：“在一擊之下，忌持久而重速決”。
整體力之發(fā)出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀(guān)之似乎很整，實(shí)則陷于僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時(shí)爆發(fā)耳。發(fā)力要“一觸即發(fā)，一發(fā)即止”，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。
極不平凡之成就，皆由極平凡而來(lái)，萬(wàn)事皆須大處著(zhù)眼，小處著(zhù)手，若從大處著(zhù)手則是好高騖遠，欲速則不達。
3. 姚宗勛先生《麟角集》
（三）
連續發(fā)力和單發(fā)力一定要循環(huán)往復，先自連發(fā)始。
攻與守是打的辯證關(guān)系要處理好，是拳學(xué)基本矛盾。先怕打中，很多錯誤產(chǎn)生于畏敵擊中。應攻即是守，守即是攻，看透這一點(diǎn)就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。
斷手時(shí)要迎手而去。注意連發(fā)時(shí)，頭和身體必須有足夠的轉動(dòng)，才能避開(kāi)對方的重手。
4. 姚宗勛先生《麟角集》
（四）
試力時(shí)要想象假設每一個(gè)軌跡點(diǎn)都可能發(fā)力。因此每一點(diǎn)都必須力全，否則發(fā)力位置會(huì )受極大限制。
松肩之重要性有三：1、肩緊則手臂不靈，不利于控制對方。2、肩緊則己身僵滯，動(dòng)作遲鈍，無(wú)力發(fā)出身手之力，易被對方控制與擊中。3、呼吸緊張。
練習松肩法：隨時(shí)注意松，腋下如能容球。假設球質(zhì)極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉試力或類(lèi)似動(dòng)作。
5 姚宗勛先生《麟角集》
(五）
腿部訓練（力量與靈活）十分重要，應不斷加強。
推手時(shí)步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。形勢（即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分布，精神與身體之松緊）有利于我就用，不利于我就走，主動(dòng)地走，主動(dòng)地跟。
6. 姚宗勛先生《麟角集》
(六）
推手須知：
1.通體關(guān)節鈍角形。
2．兩肘半撐半垂緊護兩肋。
3．手腕要靈活，兩手似蛇首。
4．腿部須裹胯，用后重法。
5．不要局部動(dòng)作。
6．力有十分須用五分，否則易被人控。
7．兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無(wú)力。
8．如甲手失敗時(shí)，則需快進(jìn)乙手。
9．進(jìn)手時(shí)用螺旋力。
10．彼螺旋我亦螺旋而進(jìn)之。
11．順稍節去打根節。
12．圈越小越好。
7. 姚宗勛先生《麟角集》
(七）
推手須知(續)：
13．敵手來(lái)時(shí)不要管他，只要順他手前進(jìn)。
14．得機得勢時(shí)須用墊步以進(jìn)之。
15．手不到根節時(shí)，不可用踐拳。
16．彼鉆我裹，彼裹我鉆。
17．以手指對人眼光。
18．手不能指時(shí)，用腕與肩胯指之。
19．兩手都不能指中時(shí)，用身去指中。
20．對方人緊指時(shí)須用頭變中。
21．不得已而退時(shí)，須以手掩護敵人手而退之。
22．遇剛則柔，而剛緊在其后。
23．粘連黏隨，追風(fēng)趕月。
24．引進(jìn)落空，順其力以致。
25．見(jiàn)空不進(jìn)見(jiàn)橫進(jìn)。
8.姚宗勛先生《麟角集》
(八）
實(shí)踐時(shí)，兩人相去之距離與位置最為重要，進(jìn)退旋轉要保持輕靈。與對手之位置，不可過(guò)遠、過(guò)近。退時(shí)，使對方一步剛剛夠不著(zhù)（即或夠著(zhù)也無(wú)力量），進(jìn)時(shí)，要搶到一步即可擊中對手之距離。其理至簡(jiǎn)，然用時(shí)則變化多矣。
9. 姚宗勛先生《麟角集》
（九）
爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前后、左右互相牽引共爭一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力后，再經(jīng)過(guò)試力、發(fā)力等步驟練習才能達到發(fā)揮整體力的目的。
練習爭力先由簡(jiǎn)單的爭力入手，而后及于全身，以求整體的爭力，無(wú)論是簡(jiǎn)單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。
10. 姚宗勛先生《麟角集》
(十）
爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導全身上下、前后、左右互相牽引共爭一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應的意中力。具有這種爭力后，再經(jīng)過(guò)試力、發(fā)力等步驟練習才能達到發(fā)揮整體力的目的。
練習爭力先由簡(jiǎn)單的爭力入手，而后及于全身，以求整體的爭力，無(wú)論是簡(jiǎn)單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。
保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。
要敢于把對方放進(jìn)來(lái)，不放進(jìn)來(lái)就打不漂亮，要大膽放他進(jìn)來(lái)。
功夫不夠步子湊。后步不動(dòng)前步搬回，再回去就能放人。
守拙。
以小自然求大自然。
全神貫注，無(wú)懈可擊。
