——砭石與刮痧專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副會(huì )長(cháng)
中醫科學(xué)院副主任醫師 中醫藥管理局職業(yè)鑒定中心醫師 王敬
一、消百病養生秘笈
1、刮痧的好處
刮痧是神奇的養生方法，簡(jiǎn)單、便捷、零成本。有病治病，無(wú)病防病。①見(jiàn)效塊；②簡(jiǎn)單好學(xué)；③排除毒素，打通經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )不通的信號是：感到疼痛。
聯(lián)合國教科文組織研究統計報告，認為健康因素：遺傳占15%、社會(huì )因素占10%、氣候占7%、醫療占8%、而60%是自我保健。
2、不宜刮痧的情況
刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò )，排毒解病。但也有不適合刮痧的情況：①有嚴重的心腦血管疾??；②肝腎功能不全；③全身浮腫；④有出血傾向，尤其是身體有傷口不宜刮；⑤過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞；⑥重癥患者、3歲以下兒童、孕婦；⑦應避免在肚臍、眼、耳鼻、舌等敏感部位刮痧。
3、健康出痧的標準
微微泛紅，沒(méi)有皮下結節和痛點(diǎn)。完全不出痧說(shuō)明是體虛；出痧紅紫，說(shuō)明體內毒素較多；刮出的痧越黑越多，說(shuō)明體內毒素越多。刮痧后要注意保暖，不要吹空調和電扇，受涼會(huì )加重病情，2小時(shí)后可以洗熱水澡。
4、觀(guān)察痧斑的技巧
通過(guò)三步來(lái)判斷：①看得見(jiàn)：健康的痧微紅；痧色鮮紅，病情較輕，病情由輕到重，紅﹤紫﹤黑﹤黑而無(wú)亮，十分嚴重；②摸得著(zhù)：刮完痧能摸出結節，單片或連成一片，是經(jīng)絡(luò )不通的表現，說(shuō)明病情較重；③按壓：按壓結節，有酸麻、脹痛感，說(shuō)明經(jīng)絡(luò )不通，病情較重。兩條以上需要治療。
5、哪種刮痧扳好
按照材質(zhì)排行：砭石（圓潤、細膩，有親和力）﹥牛角（清熱、涼血、定驚）﹥玉石。
6、頸椎病的刮痧方法
刮痧常治疾?。侯i椎病、腰椎疾病、腰肌勞損等。
刮痧前期準備：先在刮痧區域涂上刮痧油，不能干刮。刮痧步驟：①從后發(fā)髻到大椎穴（第七頸椎）：從上往下刮后背督脈中線(xiàn)，肌肉少，力量可以小些；②頸部到肩部?jì)蓚?，從風(fēng)池穴開(kāi)始，經(jīng)肩井穴到肩峰。肌肉多，力量可以大些。③肩胛的背部。從上往下刮，刮的同時(shí)，可以走罐，能排出深層次的毒素。注意：①刮痧后，被刮地方可呈現顆粒，每個(gè)部位只需刮10-20下。②痧斑3-5天可以完全消退；③刮過(guò)的皮膚很細膩、柔軟；④一個(gè)療程至少要刮5次，一般每周刮1次。
二、幫你的肝減減負
中醫認為：肝主疏泄，肝主藏血，調度血液。
1、肝不好引起的問(wèn)題
①肝陽(yáng)上亢：肝是身體的將軍之官、謀略之焉。如果肝陽(yáng)上亢，會(huì )面紅耳赤，易引起偏頭痛、高血壓；②肝氣郁結：引起乳腺增生。20-40歲的女性有70%存在乳腺增生，乳腺增生導致的乳腺癌是正常人的3倍；男性也可能得乳腺增生；③肝氣不足，引起閉經(jīng)；④肝氣太過(guò)：引起痛經(jīng)；⑤肝的氣血不好，引起指甲不健康。如指甲暗淡無(wú)光，指甲易碎、易斷，說(shuō)明肝有問(wèn)題。
2、危害肝臟健康的壞習慣
中醫認為：晚上11：00-凌晨1：00，人體的膽經(jīng)在工作；凌晨1：00-3：00是肝經(jīng)在工作，解毒、過(guò)濾一天的毒素。中醫認為：人臥，血歸于肝。壞習慣：①熬夜，作息不規律對肝臟傷害很大；②喝酒，過(guò)度飲酒。
3、刮痧護肝三步曲
①刮后背肝腧穴：肝腧穴位于背部第九胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸（肩胛骨連線(xiàn)是第七胸椎）。先涂上刮痧油，手掌緊握刮痧板和皮膚呈45-90度角，從上往下刮?？梢宰吖?、留罐10分鐘。不刮痧拔罐時(shí)，可以留罐15-20分鐘；②刮期門(mén)穴：期門(mén)穴位于前胸，乳頭下在第四肋間隙，再往下第六肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸是該穴，男性明顯好找。從里往外刮，也可以留罐10分鐘。對乳腺增生很有好處。有一個(gè)病人乳腺增生，自己學(xué)會(huì )后刮了3年，增生消失。③刮足上太沖穴：位于腳大拇指和二拇指交匯處?？梢杂庙臼c(diǎn)穴棒點(diǎn)揉此穴。點(diǎn)揉時(shí)停留10秒鐘再點(diǎn)，點(diǎn)10-20次，要有酸脹的感覺(jué)。太沖穴可以引火歸元、降血壓、治偏頭疼。
三、強健后天之本的秘密
脾是后天之本，是五臟氣化生血的源頭。氣血正，百病消。
1、日常生活中如何保護脾胃？
中西醫脾的區別：西醫：脾是身體最大的淋巴器官，起到過(guò)濾、消化的作用；中醫：概念更廣，含脾、胰等。脾的作用：是把水谷之精微輸送到身體的各個(gè)器官。
脾虛會(huì )導致的問(wèn)題：脾主運化，如果運化不良，對全身都有影響。①肌肉萎縮，肥胖；脾虛不能把營(yíng)養物質(zhì)輸送到身體各部位，水液不能代謝出去；②子宮出血：即崩漏。皮膚一碰就紫一塊、紅一塊的；月經(jīng)滴滴拉拉，是脾的統攝能力弱了；③腹脹、腹瀉：“大便溏”：大便稀薄，不能成條狀；④面色無(wú)華：有點(diǎn)像黃臉婆。脾主黃色，我們黃皮膚人，皮膚微黃，有光澤。
2、哪些情況會(huì )造成脾虛？
①飲食原因：吃的太好。哺類(lèi)動(dòng)物有三大類(lèi)：肉食動(dòng)物，如老虎；草類(lèi)動(dòng)物，如牛羊；雜食動(dòng)物，如人類(lèi)?；⒌哪c道=3倍身高；牛的腸道=20倍身高；羊的腸道=30倍身高；人的腸道=7倍身高。太好、太多的食物進(jìn)入體內，消化、吸收，就可能導致肥胖，中國有3.25億人肥胖。人的牙齒，有犬牙吃肉，磨牙20顆，吃蔬菜、雜糧等。所以，人是雜食動(dòng)物，要吃五谷雜食。食至精有毒。②飲食原因：吃的過(guò)油，生痰膩著(zhù)了；③思慮過(guò)多：久思傷脾；④盲目減肥：多為瀉藥苦寒傷脾。
3、刮痧健脾三步曲
①刮背部脾腧穴：脾腧穴位于背部第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，也就是差不多腰帶上兩巴掌地方。先涂刮痧油，從上往下刮。虛的人出痧少或慢，或者就不出痧，最好留罐10分鐘；②刮前胸腹部的章門(mén)穴：第11肋骨游離下?？梢允肿匀淮钤诩缟?，肘對應的腹部位置就是此穴。輕輕地從里往外刮，留罐；③刮下肢脾經(jīng)穴位：A.血海穴，找穴：屈膝，大腿內側，位于髕骨內側上2寸；B.陰陵泉穴：代謝水液，膝關(guān)節脛骨內髁下緣凹陷處，內膝眼下2寸；C.三陰交穴：小腿內側內踝骨尖上四橫指，脛骨內側后緣。治療失眠、健忘、高血壓等，是女性的養生好穴。
一個(gè)穴位最佳刮痧時(shí)長(cháng)3-5分鐘，不出痧并不影響療效。癥狀不明顯可配合拔罐、點(diǎn)揉穴位。刮痧配合拔罐、留罐的效果最好。穴位點(diǎn)按技巧：點(diǎn)按到有酸脹感，并持續10秒鐘。
四、修復先天之本的秘密
中醫認為：腎是先天之本。如果頭發(fā)稀疏、發(fā)質(zhì)不好，年輕時(shí)發(fā)白，就是腎虛了。因為，有諸內必形諸于外。
1、怎樣保護好頭發(fā)？
頭發(fā)是反映腎臟的晴雨表，有的人年紀輕輕就頭發(fā)白，分叉?？梢杂檬犷^來(lái)保護頭發(fā)，梳頭的好處：醒腦、開(kāi)竅、治療頭痛、烏發(fā)。常用的梳子有：砭石梳、牛角梳。梳法：①早起后刮拭百會(huì )穴，升陽(yáng)氣，抖擻精神；②從百會(huì )穴往頭部周?chē)帷?span>
2、腎虛惹的禍
中醫認為：腎是先天之本，如果腎虛，頭發(fā)暗淡，同時(shí)還有：①發(fā)燒：主要是低燒，如果在酉時(shí):17:00-19:00（腎值班）發(fā)低燒，就是腎虛；②男子性功能問(wèn)題：但不一定腎虛，女性腎虛的表現：下肢、小腹冰涼，月經(jīng)不調、宮寒不孕；③呼吸問(wèn)題：呼吸主要與肺有關(guān)，但與腎虛也有關(guān)系。腎主納氣，老咳嗽、老哮喘，不能只考慮肺的問(wèn)題，也要適當補補腎了；④骨質(zhì)疏松：腎虛或腎經(jīng)不通會(huì )導致骨質(zhì)疏松。兒童補鈣過(guò)多會(huì )影響骨骼發(fā)育，腎虛會(huì )影響鈣的吸收。⑤失眠：是心腎不交引起的，心屬火，腎屬水，心火要下去，腎水要上來(lái)。如果心腎不交，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)飛，腎水不足可能口腔潰瘍等；要補腎，引火歸元；⑥聽(tīng)吃力、二陰問(wèn)題：中醫認為，肝開(kāi)竅于目、脾與口唇相表，腎開(kāi)竅于耳。所以，耳鳴、聽(tīng)力下降是腎虛的表現。二陰：大小便問(wèn)題，夜起多、尿頻。如果大便五更瀉，就是天剛蒙蒙亮時(shí)拉肚子，常是腎虛。
3、腎與人的生長(cháng)發(fā)育息息相關(guān)
人出生→生長(cháng)→壯年→老年→已。都是腎的作用的循環(huán)。女子以七為基數，男子以八為基數。女性十四歲就來(lái)月經(jīng)。腎精足天葵至，腎與生長(cháng)發(fā)育生殖息息相關(guān)。但天天久坐也會(huì )傷腎。
4、刮痧固腎三部曲
①從上往下刮后背腎腧穴：腰帶上邊一巴掌位置，督脈兩側1.5寸。先涂刮痧油，再從上往下刮10-20次，可以留罐10分鐘；②刮前腹京門(mén)穴：位于腰側軟肋章門(mén)穴下。從里往外輕輕刮拭，并留罐；③刮拭下肢腎經(jīng)穴：重點(diǎn)從小腿內側的復溜穴刮到太溪穴。太溪穴，腳內踝與跟腱之間的凹陷處；太溪穴上2寸是復溜穴。用按摩工具點(diǎn)揉兩穴至酸脹感覺(jué)，效果最佳。注意：如果拔罐、留罐后，被拔處毛細血管出紅色汗液，不是血，叫紅汗，說(shuō)明腎熱，腎虛有熱會(huì )出現紅汗。紅汗，是人體內排出的毒素。
5、其他養腎方法
按揉涌泉穴：最好在每天晚上臨睡前半小時(shí)，熱水泡腳后，按揉涌泉穴10-20分鐘，點(diǎn)、揉、搓均可，堅持2-3月定有效果。晚上，陽(yáng)要入陰，按摩涌泉穴把陽(yáng)降下來(lái)，引陽(yáng)歸陰。作用：補健強腎，治療高血壓、失眠，促進(jìn)睡眠。
五、秋冬潤肺有絕招
1、中醫眼中的肺
中醫的肺：肺者，相府之官，是人體的宰相。西醫的肺：是管呼吸的器官。肺的宗氣=呼吸之氣，如果宗氣不足：語(yǔ)聲低微、全身乏力、疲勞、說(shuō)話(huà)上氣不接下氣。導致肺氣不足的因素：①秋燥；肺喜歡稍微濕潤的天氣；②憂(yōu)思傷肺。
2、這些問(wèn)題都是肺虛惹的禍
中醫的肺在人體中承擔宰相職務(wù)，肺氣不足時(shí)，功能會(huì )減弱，還會(huì )產(chǎn)生以下問(wèn)題：①感冒、鼻塞、流鼻涕：肺主皮毛。如果不能把肺氣輸送到全身需要的地方，就會(huì )引起感冒，就要吃藥、輸液。前一段有一個(gè)調查，我國平均每人輸液8瓶/年，濫用抗生素，輸液過(guò)多。實(shí)際上90%的感冒是病毒性感冒，不一定要吃藥、打針。用非藥物療法刮痧、拔罐就可以治療；②哮喘：肺主宣發(fā)、主肅降。一出現問(wèn)題就會(huì )哮喘、咳嗽。哮喘比較難治，有句口頭禪，內科不治喘，外科不治癬，止不住怕丟臉。但是刮痧、拔罐的效果不錯。對于急性哮喘，要肺腎結合治療。治療冬季哮喘最好是夏天貼三伏貼、拔罐、刮痧。③臉色暗、皺紋多：肺主皮毛，肺氣不足就會(huì )在皮膚上顯現出來(lái)。④痤瘡：持續、長(cháng)時(shí)間的長(cháng)。
肺虛的信號：①大便干燥，肺與大腸相表里，大便不暢也與痤瘡有關(guān)；②臉色白而無(wú)光。
3、刮痧潤肺三步曲
①以后背肺腧穴為重點(diǎn)，并在其附近進(jìn)行刮痧：肺腧穴位于第七頸椎下一只手掌位置，即低頭時(shí)項部最高隆起處起，向下數第3個(gè)突起下旁?xún)蓹M指，左右各一穴。刮痧時(shí)遇到痣要避開(kāi)。涂刮痧油從上往下刮，可以留罐。肺腧的作用：潤肺、改善咳嗽、治哮喘。如果小孩發(fā)燒，可以刮大椎穴并留罐。大椎穴留罐可以治療：發(fā)燒、痤瘡、長(cháng)痘。
②以中府穴為重點(diǎn)，在其附近刮痧、拔罐：中府穴位于鎖骨下1寸，肩內部三角區，是陰經(jīng)循行的地方。從里往外或從上往下刮，并留罐。
③刮拭手太陰肺經(jīng)：兩手臂內側最上是肺經(jīng)；中間是心包經(jīng)；下是心經(jīng)。重點(diǎn)從肘腕的尺澤穴（肘橫紋中央稍偏橈骨）刮到太淵穴（腕橫紋之橈側凹陷處），肌肉少，力度由重到輕。
注意：刮痧不必太用力，不出痧也沒(méi)關(guān)系；留罐10分鐘即可。
主要病癥的刮法：①感冒發(fā)燒：潤肺三步曲+刮拭大椎穴并留罐；②鼻炎、鼻塞：潤肺三步曲+按揉迎香穴（鼻翼的根部）；③哮喘、胸悶比較嚴重：潤肺三步曲+膻中穴（雙乳頭之間的中點(diǎn)，女性乳房下垂者，則可由鎖骨往下摸至第4肋骨，至胸骨柄中央處）+中脘穴（肚臍上4寸）。
六、身體中的救心丸
1、中醫和西醫的心
中醫認為：心者君主之官也，神明出焉。心的功能：心主神明、心主血脈。西醫認為：心是血泵。美國的一個(gè)心理學(xué)家研究發(fā)現，80%的癌癥患者是被自己嚇死的。所以，精神的健康與身體的健康關(guān)系密切。心包：是心臟的城墻，有保護心臟的作用。治療心血管疾病，心和心包同時(shí)治療。
2、心的形象大使
舌是心的形象大使；眼是肝的表現；鼻是肺好壞的反映；唇是脾的表現。如果心血不足：舌質(zhì)淡白；心血瘀阻：舌上出現瘀斑；心火盛：舌尖發(fā)紅，有芒刺、潰瘍。
3、這些問(wèn)題都是心惹的禍
①心絞痛；②心悸：能感到自己的心在跳；③冠心??；④失眠、健忘。心出問(wèn)題→失眠→心慌、煩躁→口舌生瘡。一個(gè)病例，他7年時(shí)間都一直在大腦中有一首歌嗡嗡的唱，我用養心三步曲治療3個(gè)月，就治愈了。
讓心受傷的因素：①驚嚇；②飲食肥膩；③大便不通。心和小腸相表里，腹氣太盛，腸熱引起溢熱上走，攻擊心臟。
4、刮痧養心三步曲
①以背部心腧穴為主，在其附近進(jìn)行刮痧、拔罐、走罐或留罐：心腧穴，是心在背部的腧穴，從大椎穴開(kāi)始數，第五胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。先涂刮痧油，從上往下刮拭。②從前胸膻中穴（兩乳之間中點(diǎn)，是心包經(jīng)的募穴，又叫快樂(lè )穴，心情低落、煩悶都可以刮一刮）刮向巨闕穴（俗語(yǔ)心窩，是心的募穴）刮拭整個(gè)胸部。對心絞痛、胸悶難受、胸緊都可以刮，效果好，可以輕刮、留罐。③刮雙手內側中線(xiàn)心包經(jīng)和后緣的心經(jīng)的穴位：內關(guān)穴（腕橫紋上2寸，即兩個(gè)大拇指。），靈道穴、通理穴（神門(mén)穴上1寸）、陰郄穴、神門(mén)穴（仰掌，腕橫紋尺側端上方凹陷處，即手腕內側皺紋的小指一側）等。心絞痛可以點(diǎn)按內關(guān)穴（增加心臟功能，改善心肌缺血）；改善心臟不好導致的失眠，點(diǎn)按神門(mén)穴。點(diǎn)按手法：用力點(diǎn)按10秒鐘再離開(kāi)。
保健刮痧：治療刮痧一般要刮出痧，并要找準穴位。要等痧退后再刮第二次，一般每周刮1次即可。刮痧時(shí)，肌肉厚的地方可以用力刮，肌肉少的地方要輕刮。保健刮痧不必追求刮出痧。刮痧的同時(shí)，可以拔罐，拔罐的方法：走罐、留罐、閃罐（可以改善老年性失眠）。天氣涼時(shí)，可以隔著(zhù)衣服刮。
根據江蘇衛視《萬(wàn)家燈火》整理
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