沒(méi)吃早飯的你應該好好看這篇文章
我們試圖從科學(xué)家們對早餐重要性的爭執中找到一條中肯的建議。
沒(méi)人喜歡吃早餐。想一想：雖然每當連鎖快餐店推出全天早餐計劃我們都開(kāi)心不已，但實(shí)際上我們非常討厭吃早餐，而且我們覺(jué)得它可能會(huì )讓我們變胖。
好消息來(lái)了：你可以正式擺脫早餐罪惡感了，如果你關(guān)心體重的話(huà)。
“早餐是一天中最重要的一餐”這種觀(guān)念由來(lái)已久，不管是我們的父母還是那些自以為是的同事都對此深信不疑。然而，這個(gè)概念其實(shí)來(lái)源于上世紀四十年代一個(gè)谷物制造商的廣告。
從那時(shí)開(kāi)始，關(guān)于早餐對于減肥的影響的研究就進(jìn)入了互相矛盾的尷尬境地。
一項2003年的研究表明：不吃早餐會(huì )增加肥胖的可能性。一項2007年的研究則稱(chēng)：不吃早飯的人更容易長(cháng)胖。另一項2010年的研究表明：不吃早飯的人腰圍更小。
但是2014年研究人員發(fā)現不吃早飯的人一般都在減肥。并且，不吃早飯和吃早飯的人在體重上并沒(méi)有差異。一項2015年的研究則聲稱(chēng)吃早飯和肥胖之間沒(méi)有必然的關(guān)系。
研究早餐對身體益處的人員則認為早餐是必不可少的。一項2013的研究表明，不吃早飯的男性比吃早飯的男性罹患心臟疾病的概率高了27%。多項研究把不吃早飯與早發(fā)糖尿病聯(lián)系在一起。2016年最新的研究認為：不吃早餐會(huì )顯著(zhù)提高罹患心血管疾病和中風(fēng)的可能。
所以，如果你只在意體重，那就別吃早餐了。但是如果你不想中風(fēng)也不想得心血管疾病或是糖尿病，那你最好還是按時(shí)起床乖乖吃早餐。
